Wikishopline ›
Articole ›
Frumusețe › Conexiune socială: factorul anti-îmbătrânire, nimeni nu te vinde
Conexiune socială: factorul anti-îmbătrânire nu te vinde nimeni
Cercetarea asupra singurătății și sănătății este suficient de puternică încât ar trebui să apară în fiecare conversație despre îmbătrânirea bine. Izolarea socială cronică are efecte asupra sănătății la egalitate cu fumatul a cincisprezece țigări pe zi. Această comparație nu este retorică - vine din date epidemiologice privind riscul de mortalitate. Și totuși industria anti-îmbătrânire nu are aproape nimic de spus despre conexiunea socială, pentru că nu poți să o pui într-un borcan și să o vinzi.
Ce conexiune socială face de fapt din punct de vedere fiziologic
Interacțiunea socială afectează sănătatea prin mai multe mecanisme directe. Reduce cortizolul și activează sistemul nervos parasimpatic - aceeași cale pe care o folosesc exercițiile și respirația profundă. Activează căile oxitocinei și serotoninei, care afectează funcția imunitară, inflamația și starea de spirit. Oferă un angajament cognitiv care susține neuroplasticitatea - capacitatea creierului de a forma și menține conexiuni neuronale - care este unul dintre cei mai importanți factori în protejarea funcției cognitive odată cu vârsta. Singurătatea, prin contrast, declanșează un răspuns susținut de amenințare de grad scăzut, care este costisitor din punct de vedere metabolic. Ridică markerii inflamatori, suprimă funcția imunitară și perturbă arhitectura somnului. De-a lungul anilor, aceste efecte se acumulează în același mod în care se acumulează stresul cronic - în mod vizibil și măsurabil în rezultatele sănătății.Ce conexiune semnificativă arată în practică
Calitatea conexiunii sociale contează mai mult decât cantitatea ei. Câteva relații cu implicare reciprocă autentică, încredere și deschidere emoțională oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât o rețea mare de contacte superficiale. Acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie de o descriere a intimității profunde de către un terapeut - înseamnă să aveți oameni cu care puteți fi sinceri, care sunt cu adevărat interesați de viața voastră și a căror companie o lăsați simțindu-vă mai degrabă mai bine decât mai rău. Găsirea sau menținerea acestor conexiuni în viața de mijloc și mai târziu necesită adesea un efort mai activ decât în anii anteriori, când contextul - școală, locurile de muncă timpurii, apropierea cartierului - le-a creat automat. Activitățile de grup construite în jurul unui interes comun, implicarea voluntarilor, cursuri și grupuri de mers pe jos creează contactul repetat care tinde să construiască conexiunea în mod natural.Latura de comunicații și infrastructură socială
Menținerea unui loc de muncă sau angajat în activități intenționate menține legătura socială alături de celelalte beneficii ale acesteia. Animalele de companie oferă efecte autentice de companie – interacțiunea cu animale activează multe dintre aceleași căi neurologice ca și conexiunea umană și este un factor de protecție documentat pentru persoanele cu contact social uman limitat. Chiar și interacțiunile pozitive scurte de-a lungul zilei - cu un vecin, un funcționar de la magazin, un însoțitor de mers pe jos - asigură o reducere măsurabilă a cortizolului. Conexiunea socială nu necesită investiții intense în relații pentru a produce beneficii pentru sănătate; se acumulează prin contactul zilnic obișnuit.Ce aș sări peste
Înlocuirea utilizării rețelelor sociale cu contactul în persoană ca dietă socială principală - defilarea pasivă prin viața altora se corelează în mod constant cu o bunăstare mai scăzută, mai degrabă decât cu o bunăstare mai mare. Conexiunea activă - apeluri telefonice, timp în persoană, activități partajate - este comportamentul cu rezultatele asupra sănătății atașate. Concluzie: Conexiunea socială este o variabilă de sănătate reală, cu efecte asupra duratei de viață și a sănătății care sunt comparabile cu exercițiile și dieta. Prioritizarea acesteia – menținerea activă a relațiilor existente, construirea unora noi prin activități comune și menținerea angajamentului cu lumea din jurul tău – este un comportament anti-îmbătrânire în sensul cel mai literal. Nu supliment face ceea ce face o după-amiază cu oameni la care îți pasă. Ești gata să faci cumpărături? Comparați Frumusețe peste magazine →📢 Dezvăluirea afiliaților: Acest articol conține linkuri afiliate. Este posibil să câștigăm un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. atunci când faceți clic și cumpărați.
