Wikishopline ›
статті ›
Краса › Соціальний зв’язок: фактор запобігання старінню. Вам ніхто не продає
Соціальний зв’язок: фактор запобігання старінню. Вам ніхто не продає
Дослідження самотності та здоров’я досить серйозні, тому вони повинні бути включені в кожну розмову про здорове старіння. Хронічна соціальна ізоляція впливає на здоров’я нарівні з викурюванням п’ятнадцяти сигарет на день. Це порівняння не риторичне — воно базується на епідеміологічних даних про ризик смертності. І все ж індустрії боротьби зі старінням майже нічого сказати про соціальні зв’язки, тому що ви не можете покласти це в банку і продати.
Що соціальні зв'язки насправді роблять фізіологічно
Соціальна взаємодія впливає на здоров'я через кілька прямих механізмів. Він знижує рівень кортизолу та активує парасимпатичну нервову систему — той самий шлях, який використовують фізичні вправи та глибоке дихання. Він активує шляхи окситоцину та серотоніну, які впливають на імунну функцію, запалення та настрій. Він забезпечує когнітивну активність, яка підтримує нейропластичність — здатність мозку формувати та підтримувати нейронні зв’язки — що є одним із найважливіших факторів захисту когнітивних функцій із віком. Натомість самотність викликає тривалу реакцію на загрозу низького рівня, яка є метаболічно дорогою. Він підвищує маркери запалення, пригнічує імунну функцію та порушує архітектуру сну. З роками ці наслідки накопичуються так само, як і хронічний стрес, — помітно та вимірно в результатах для здоров’я.Як виглядає значущий зв’язок на практиці
Якість соціальних зв'язків має більше значення, ніж їх кількість. Кілька стосунків зі справжньою взаємною залученістю, довірою та емоційною відкритістю приносять більше користі для здоров’я, ніж велика мережа поверхневих контактів. Це не означає, що вам потрібен опис глибокої інтимності від терапевта — це означає наявність людей, з якими ви можете бути чесними, які щиро цікавляться вашим життям і від чиєї компанії ви відчуваєте себе краще, а не гірше. Пошук або підтримка цих зв’язків у середньому та старшому віці часто потребує більш активних зусиль, ніж у попередні роки, коли контекст — школа, раннє робоче місце, близькість сусідства — створював їх автоматично. Групова діяльність, побудована навколо спільних інтересів, залучення волонтерів, заняття та групи прогулянок створюють повторювані контакти, які мають тенденцію будувати зв’язок природним шляхом.Комунікаційна та соціальна інфраструктура
Залишаючись на роботі або займаючись цілеспрямованою діяльністю, ви підтримуєте соціальні зв’язки разом із іншими перевагами. Домашні тварини створюють справжній ефект товариства — взаємодія тварин активує багато тих самих неврологічних шляхів, що й людський зв’язок, і є задокументованим захисним фактором для людей з обмеженими соціальними контактами. Навіть коротка позитивна взаємодія протягом дня — із сусідом, продавцем у магазині, товаришем, що гуляє — забезпечує вимірне зниження рівня кортизолу. Соціальний зв’язок не потребує інтенсивних інвестицій у стосунки, щоб принести користь здоров’ю; він накопичується під час звичайного щоденного контакту.Що б я пропустив
Заміна використання соціальних мереж особистим контактом як основною соціальною дієтою — пасивне прокручування життя інших постійно корелює з нижчим добробутом, а не з вищим. Активний зв’язок — телефонні дзвінки, особисті зустрічі, спільні дії — це поведінка, пов’язана з наслідками для здоров’я. Підсумок: Соціальний зв’язок є справжньою змінною здоров’я, вплив якої на тривалість життя та здоров’я можна порівняти з фізичними вправами та дієтою. Визначення пріоритетів — активна підтримка існуючих стосунків, побудова нових за допомогою спільних занять і збереження взаємодії з навколишнім світом — це поведінка проти старіння в прямому сенсі. немає додаток робить те, що робить післяобідній час з людьми, які вам небайдужі. Готові робити покупки? Порівняйте Краса по магазинах →📢 Розкриття афілійованої інформації: Ця стаття містить партнерські посилання. Ми можемо отримати невелику комісію без додаткових витрат для вас, коли ви натискаєте та купуєте.