社交联系：没有人向你推销的抗衰老因素
关于孤独和健康的研究非常明显，它应该出现在每一次关于健康老龄化的对话中。长期的社会孤立对健康的影响相当于每天吸十五支烟。这种比较不是口头上的——而是来自死亡风险的流行病学数据。然而，抗衰老行业对社交联系几乎没有什么可说的，因为你不能把它放在罐子里卖掉。
社会联系实际上在生理上起什么作用
社会互动通过多种直接机制影响健康。它可以减少皮质醇并激活副交感神经系统——这与运动和深呼吸所使用的途径相同。它激活催产素和血清素途径，影响免疫功能、炎症和情绪。它提供支持神经可塑性（大脑形成和维持神经连接的能力）的认知参与，这是随着年龄的增长保护认知功能的最重要因素之一。相比之下，孤独会引发持续的低级威胁反应，这种反应的代谢成本很高。它会升高炎症标志物，抑制免疫功能，并扰乱睡眠结构。多年来，这些影响会以与慢性压力相同的方式累积——在健康结果中明显且可衡量。在实践中有意义的联系是什么样的
社会联系的质量比数量更重要。一些真正相互参与、信任和情感开放的关系比庞大的表面接触网络更有益于健康。这并不意味着你需要治疗师对深度亲密的描述——它意味着你可以对那些真正对你的生活感兴趣的人诚实，并且在离开他们的陪伴后感觉更好而不是更糟。在中年和晚年寻找或维持这些联系通常需要比早年更加积极的努力，当时的环境——学校、早期工作场所、邻里关系——自动创造了这些联系。围绕共同兴趣、志愿者参与、课程和步行小组开展的小组活动可以创造重复的接触，从而自然地建立联系。通讯和社会基础设施方面
继续工作或从事有目的的活动可以维持社会联系以及其他好处。宠物提供真正的陪伴效应——动物互动激活许多与人类联系相同的神经通路，并且是人类社会接触有限的人的一个有记录的保护因素。即使是全天短暂的积极互动——与邻居、店员、散步伙伴——也能显着减少皮质醇。社会联系不需要密集的关系投资来产生健康益处；它是通过日常接触而积累的。我会跳过什么
使用社交媒体取代面对面的接触成为主要的社交饮食——被动浏览他人的生活始终与较低的幸福感相关，而不是较高的幸福感。积极的联系——电话、面对面的时间、共同的活动——是一种与健康结果相关的行为。 底线： 社交关系是一个真正的健康变量，对寿命和健康寿命的影响与运动和饮食相当。优先考虑——积极维持现有的关系，通过共同活动建立新的关系，并与周围的世界保持联系——是最字面意义上的抗衰老行为。否 补充 就像和你关心的人一起度过一个下午一样。 准备好购物了吗？ 比较 美容 跨商店 →📢 关联公司披露： 本文包含附属链接。当您点击并购买时，我们可能会赚取少量佣金，而无需您支付额外费用。