Gli ormoni che cambiano con l'età e la verità su come sostituirli
La conversazione sulla sostituzione ormonale ti viene venduta in due versioni: miracolo o minaccia. La realtà si trova esattamente nel mezzo e l'unica persona che può risolverlo è il tuo medico.
Invecchiando, le ghiandole che producono gli ormoni rallentano e quegli ormoni viaggiano attraverso il sangue a livelli sempre più bassi. Questo declino determina gran parte di ciò che riconosciamo come invecchiamento, dall’energia al sonno alla libido. È forte la tentazione di pensare di poter semplicemente rabboccare il serbatoio. A volte puoi. Ma i compromessi sono reali, e questo è esattamente il tipo di decisione che non dovresti prendere da un blog.
Questo non è un consiglio medico. Tratta quanto segue come una mappa del terreno, poi parla con un professionista prima di cambiare qualcosa.
Estrogeni: sollievo con un avvertimento scritto in piccolo
Gli estrogeni sono fondamentali per gran parte del funzionamento del corpo e le donne ne avvertono il netto calo durante la menopausa. Gli estrogeni prescritti dal medico possono contrastare i sintomi della menopausa e possono aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi, malattie cardiache e persino di Alzheimer per alcune persone.
Le scritte in piccolo sono importanti. La terapia con estrogeni comporta rischi potenziali tra cui coaguli di sangue e alcuni tumori, e la decisione giusta dipende in larga misura dalla tua storia personale. Molte donne gestiscono i sintomi con un mix di consulenza medica e supporto allo stile di vita, come un raffreddamento cuscino di bambù contro la sudorazione notturna e traspirante indumenti da notte che assorbono l'umidità. Questi non sostituiscono un piano di trattamento, ma rendono la vita di tutti i giorni molto più vivibile.
Testosterone: non è solo una questione maschile
Il testosterone viene considerato l'ormone maschile e gli uomini ne hanno bisogno di più, ma anche le donne fanno affidamento su di esso. Supporta i muscoli, la spinta e quel senso generale di vitalità. Quando diminuisce negli uomini, spesso diminuiscono anche la libido e l'energia, motivo per cui la sostituzione riceve così tanta attenzione.
Ancora una volta, i compromessi sono seri. Troppo testosterone è collegato allo sforzo cardiaco e all’ingrossamento della prostata, e alcune prove collegano la terapia sostitutiva negli uomini al rischio di cancro alla prostata. Questa è decisamente una situazione "consulta il tuo medico". Nel frattempo le leve naturali continuano a funzionare: allenamento della forza con una serie di manubri regolabili, sonno solido e abbastanza proteine supportate da una qualità proteine in polvere tutti aiutano il tuo corpo a fare di più con ciò che ha.
Melatonina: l'ormone del sonno che svanisce
La melatonina governa il ritmo sonno-veglia e le ghiandole ne producono meno man mano che si invecchia, il che è uno dei motivi per cui gli anziani spesso faticano a dormire. Il tuo corpo ne produce la maggior parte durante le ore notturne, che è anche il momento in cui le moderne abitudini di illuminazione lo sabotano.
A integratore di melatonina è una delle opzioni più delicate a cui le persone si rivolgono e alcune ricerche suggeriscono benefici oltre al sonno. Ma non è innocuo: può causare sonnolenza, restringere i vasi sanguigni e può essere rischioso per le persone con pressione alta o patologie cardiache. Parla prima con il tuo medico. Prima di raggiungere qualsiasi cosa aiuto per il sonno, vale la pena fissare le basi con tende oscuranti e ridurre la luce dello schermo serale, che consente alla melatonina di fare il suo lavoro.
Il quadro più ampio sugli ormoni dell’invecchiamento
Gli ormoni non agiscono da soli. Interagiscono con le tue cellule, il tuo sistema nervoso, il tuo ambiente, i tuoi farmaci e le tue abitudini, e l'intero sistema determina il modo in cui invecchi. Una singola modifica ormonale si propaga in modi difficili da prevedere, ed è esattamente il motivo per cui il consiglio generale di "sostituirlo e basta" è così rischioso.
Se stai valutando la terapia sostitutiva, fai domande e lascia che sia il tuo medico a valutare i benefici reali rispetto ai rischi personali. Sostieni prima i tuoi ormoni con le cose gratuite, il sonno, il movimento e il controllo dello stress e tratta la sostituzione come una decisione medica deliberata, mai casuale.
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