السفر والتجارب الجديدة كاستراتيجية للشيخوخة
كنت أفكر في السفر كشيء تفعله عندما يتبقى لديك الوقت والمال. كلما قرأت أكثر عن الشيخوخة المعرفية والصحة العقلية، كلما اعتقدت أن هذه هي الطريقة الخاطئة لتصنيفها. التجارب الجديدة هي مدخل حقيقي لصحة الدماغ، وليست مجرد رفاهية.
لماذا الجدة مهمة بالنسبة للدماغ الشيخوخة
يقوم الدماغ ببناء الروابط والحفاظ عليها من خلال التعلم والخبرة الجديدة. الروتين، رغم أنه مريح، لا يتحدى المسارات العصبية التي تحافظ على الوظيفة الإدراكية حادة. تتطلب البيئات الجديدة التوجيه، وصنع القرار، والتنقل الاجتماعي، والمشاركة الحسية - وكلها أشكال من التمارين العقلية التي غالبًا ما تفتقر إليها الحياة اليومية الروتينية.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى السفر الدولي للحصول على الميزة. حي جديد، فصل مجتمعي، دور تطوعي مع أشخاص غير مألوفين - أي شيء يدفعك للخروج من أنماطك المألوفة ويتطلب مشاركة نشطة مهم. الآلية هي نفسها: يواجه الدماغ تحديًا، والاستجابة للتحدي هي ما يبقيه على التكيف.
القطعة الاجتماعية لا تقل أهمية عن قطعة السفر
إن مقابلة أشخاص جدد - التحدث والاستماع والتعلم كيف يعيش الآخرون - له تأثيرات تتجاوز التحفيز. يعد التواصل الاجتماعي أحد أقوى المتنبئين بالصحة وطول العمر في البحث. الوحدة والعزلة أمران خطيران في أي عمر، ويزدادان خطورة مع تقدمك في السن.
يتمتع السفر الجماعي أو النزهات المجتمعية أو الأنشطة المنظمة بميزة على الاستكشاف الفردي على وجه التحديد لأنها تتضمن المشاركة الاجتماعية كجزء من التصميم. تعد مجموعات السفر لكبار السن أو نوادي المشي لمسافات طويلة المحلية أو الفصول المجتمعية من الطرق العملية للحصول على العناصر الجديدة والاجتماعية في وقت واحد. جيد ملحقات السفر - حقيبة نهارية مريحة، وزجاجة مياه يمكن الاعتماد عليها - تقلل الاحتكاك بدرجة كافية حتى تتمكن من الذهاب فعليًا.
الواقع المالي والتخطيطي
الكثير من الناس يؤجلون السفر حتى وقت لاحق من حياتهم، في انتظار التقاعد أو نافذة مثالية للوقت والمال. بحلول ذلك الوقت، قد تتراكم القيود المادية وتصبح الخدمات اللوجستية أكثر صعوبة. الأشخاص الذين رأيتهم يتعاملون مع هذا الأمر بشكل جيد لم ينتظروا الظروف المثالية - لقد جعلوا من السفر عادة دورية خلال الخمسينات من عمرهم، بأي نطاق كان ممكنًا، وحملوا تلك العادات إلى عقود لاحقة.
غالبًا ما تكون الرحلات المجمعة والترتيبات الجماعية أرخص وأسهل في التنفيذ من السفر المستقل، خاصة لمسافات أطول. إن تسليم التخطيط لشخص آخر والمضي قدمًا ليس خيارًا أقل أهمية - فهو يزيل الاحتكاك ويوصلك إلى هدفك. لائق منظم التعبئة يجعل الجزء اللوجستي أسهل حقًا.
موقع السكن والمجتمع كبديل
إذا لم يكن السفر عمليا، فإن نفس المبدأ ينطبق على المكان الذي تعيش فيه. توفر المجتمعات ذات وسائل الراحة التي يمكن الوصول إليها والبرامج الاجتماعية النشطة والبيئات القابلة للمشي حداثة يومية واتصالًا اجتماعيًا دون الحاجة إلى الذهاب بعيدًا. يمكن أن يكون الانتقال إلى مكان به المزيد من هذه الميزات حلاً أكثر استدامة من السفر العرضي.
ما أود تخطيه
سأتخطى الانتظار حتى تصبح "متقاعدًا حقًا" أو حتى يخرج الأطفال أو حتى تتماشى الأمور المالية تمامًا. ونادرا ما تصل هذه الظروف في وقت واحد. وأود أيضًا أن أتخطى فكرة أن المغامرة تتطلب الشباب - فالأشخاص الذين يستمرون في البحث عن تجارب جديدة في الستينيات والسبعينيات من عمرهم يميلون إلى أن يكونوا هم الأشخاص الذين لم يتوقفوا خلال الخمسينات من عمرهم.
خلاصة القول: التجارب الجديدة تحافظ على نشاط الدماغ، وتجعلك على اتصال بأشخاص جدد، وتكسر أنماط الروتين التي تضيق بهدوء عالم الشخص مع تقدمه في السن. لا ينبغي أن يكون أي منها باهظ الثمن أو مثيرًا. ما يهم هو القيام بذلك باستمرار بما يكفي بحيث لا تتوقف أبدًا عن كونك مبتدئًا في شيء ما.
على استعداد للتسوق؟ قارن الجمال عبر المتاجر →
