سفر و تجربیات جدید به عنوان یک استراتژی پیری
من قبلاً سفر را کاری میدانستم که وقتی وقت و پول باقی مانده بود انجام میدادی. هرچه بیشتر در مورد پیری شناختی و سلامت روان می خوانم، بیشتر فکر می کنم که این روش اشتباهی برای طبقه بندی آن است. تجربیات جدید یک ورودی واقعی برای سلامت مغز هستند، نه فقط یک تجمل.
چرا تازگی برای مغز سالخورده اهمیت دارد؟
مغز از طریق یادگیری و تجربه جدید ارتباطات را ایجاد و حفظ می کند. روتین، در عین آرامش، مسیرهای عصبی را که عملکرد شناختی را واضح نگه می دارد، به چالش نمی کشد. محیطهای جدید نیازمند جهتگیری، تصمیمگیری، جهتیابی اجتماعی، و درگیری حسی هستند – که همگی اشکالی از تمرین ذهنی هستند که زندگی روزمره معمولاً فاقد آنها است.
این بدان معنا نیست که برای دریافت این مزایا به سفر بین المللی نیاز دارید. یک محله جدید، یک کلاس اجتماعی، یک نقش داوطلب با افراد ناآشنا - هر چیزی که شما را از الگوهای آشنایتان بیرون میکشد و نیاز به مشارکت فعال دارد. مکانیسم یکسان است: مغز به چالش کشیده می شود و پاسخ به چالش چیزی است که آن را سازگار نگه می دارد.
قطعه اجتماعی حداقل به اندازه قطعه سفر مهم است
ملاقات با افراد جدید - در واقع صحبت کردن، گوش دادن، یادگیری نحوه زندگی دیگران - اثراتی فراتر از تحریک دارد. ارتباط اجتماعی یکی از قویترین پیشبینیکنندههای سلامت و طول عمر در پژوهش است. تنهایی و انزوا در هر سنی مشروع و خطرناک است و با افزایش سن، خطرناک تر است.
سفرهای گروهی، گردشهای اجتماعی یا فعالیتهای سازمانیافته مزیتی نسبت به اکتشاف انفرادی دارند، دقیقاً به این دلیل که شامل مشارکت اجتماعی به عنوان بخشی از طراحی میشوند. گروههای مسافرتی سالمندان، کلوپهای پیادهروی محلی، یا کلاسهای اجتماعی راههای عملی برای دریافت همزمان نوآوری و مولفههای اجتماعی هستند. خوب لوازم جانبی سفر - یک کوله روزی راحت، یک بطری آب قابل اعتماد - اصطکاک را به اندازه ای کاهش دهید که واقعاً می روید.
واقعیت مالی و برنامه ریزی
بسیاری از مردم سفر را تا اواخر عمرشان به تعویق می اندازند و منتظر بازنشستگی یا فرصتی عالی از زمان و پول هستند. در آن زمان، ممکن است محدودیت های فیزیکی جمع شده و تدارکات دشوارتر شود. افرادی که من دیده ام که به خوبی از عهده این کار برمی آیند منتظر شرایط ایده آل نبودند - آنها سفر را به یک عادت دوره ای تا پنجاه سالگی، در هر مقیاسی که امکان پذیر بود، تبدیل کردند و این عادت ها را به دهه های بعدی منتقل کردند.
سفرهای بسته و ترتیبات گروهی اغلب ارزانتر و آسانتر از سفرهای مستقل هستند، مخصوصاً برای مسافتهای طولانیتر. واگذاری برنامهریزی به شخص دیگری و ادامه دادن آن، انتخاب کمتری نیست - اصطکاک را از بین میبرد و شما را به آنجا میرساند. یک شایسته سازمان دهنده بسته بندی بخش تدارکات را واقعا آسان تر می کند.
محل سکونت و اجتماع به عنوان جایگزین
اگر سفر عملی نیست، همان اصل در مورد محل زندگی شما نیز صدق می کند. جوامعی با امکانات در دسترس، برنامههای اجتماعی فعال، و محیطهای قابل پیادهروی، تازگی و تماس اجتماعی روزانه را بدون نیاز به رفتن به راه دور ارائه میدهند. نقل مکان به مکانی با تعداد بیشتری از این داخلی می تواند راه حل بادوام تری نسبت به سفرهای اپیزودیک باشد.
چیزی که من از آن می گذرم
من تا زمانی که "واقعاً بازنشسته شوید" یا تا زمانی که بچه ها بیرون بیایند یا تا زمانی که وضعیت مالی کاملاً هماهنگ شود، از انتظار نمی مانم. این شرایط به ندرت به طور همزمان ایجاد می شوند. من همچنین از این ایده که ماجراجویی مستلزم جوانی است چشم پوشی می کنم - افرادی که در دهه شصت و هفتاد خود به دنبال تجربیات جدید هستند، معمولاً کسانی هستند که در طول پنجاه سالگی خود را متوقف نکرده اند.
نتیجه صادقانه: تجربیات جدید مغز را درگیر میکند، شما را با افراد جدید در تماس میسازد و الگوهای روتینی را میشکند که به آرامی دنیای افراد را با افزایش سن محدود میکند. هیچ یک از آن ها نیازی به گران یا دراماتیک ندارند. آنچه مهم است این است که آن را به طور مداوم انجام دهید تا هرگز به طور کامل از مبتدی بودن در چیزی دست نکشید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →
