การเดินทางและประสบการณ์ใหม่เป็นกลยุทธ์การสูงวัย
ฉันเคยคิดว่าการเดินทางเป็นสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณมีเวลาและเงินเหลือ ยิ่งฉันอ่านเกี่ยวกับความชราทางปัญญาและสุขภาพจิตมากเท่าไร ฉันคิดว่านั่นเป็นวิธีที่ผิดในการจัดหมวดหมู่ ประสบการณ์แปลกใหม่เป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพสมอง ไม่ใช่แค่ความฟุ่มเฟือยเท่านั้น
เหตุใดความแปลกใหม่จึงมีความสำคัญต่อสมองสูงวัย
สมองสร้างและรักษาการเชื่อมต่อผ่านการเรียนรู้และประสบการณ์ใหม่ กิจวัตรในขณะที่ปลอบโยนไม่ได้ท้าทายเส้นทางประสาทที่ทำให้การทำงานของการรับรู้เฉียบคม สภาพแวดล้อมใหม่จำเป็นต้องมีการปฐมนิเทศ การตัดสินใจ การนำทางทางสังคม และการมีส่วนร่วมทางประสาทสัมผัส ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายทางจิตที่ชีวิตประจำวันมักขาดไป
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเดินทางระหว่างประเทศเพื่อรับสิทธิประโยชน์ พื้นที่ใกล้เคียงใหม่ ชั้นเรียนในชุมชน บทบาทอาสาสมัครกับคนที่ไม่คุ้นเคย — อะไรก็ตามที่ผลักดันคุณออกจากรูปแบบที่คุณคุ้นเคยและต้องอาศัยการนับการมีส่วนร่วมอย่างจริงจัง กลไกก็เหมือนกัน สมองถูกท้าทาย และการตอบสนองต่อความท้าทายคือสิ่งที่ช่วยให้สมองปรับตัวได้
ชิ้นส่วนทางสังคมมีความสำคัญพอๆ กับชิ้นส่วนการเดินทาง
การพบปะผู้คนใหม่ๆ การพูดคุย การฟัง และการเรียนรู้วิถีชีวิตของผู้อื่นจริงๆ มีผลที่มากกว่าการกระตุ้น ความสัมพันธ์ทางสังคมเป็นหนึ่งในปัจจัยทำนายสุขภาพและการมีอายุยืนยาวที่แข็งแกร่งที่สุดในการวิจัย ความเหงาและความโดดเดี่ยวเป็นสิ่งที่อันตรายไม่ว่าจะอายุเท่าใด และจะยิ่งอันตรายมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น
การเดินทางเป็นกลุ่ม การออกไปเที่ยวในชุมชน หรือกิจกรรมที่จัดขึ้นมีข้อได้เปรียบเหนือการสำรวจคนเดียวอย่างแน่นอน เนื่องจากรวมการมีส่วนร่วมทางสังคมเป็นส่วนหนึ่งของการออกแบบ กลุ่มนักเดินทางอาวุโส ชมรมเดินป่าในท้องถิ่น หรือชั้นเรียนในชุมชนเป็นวิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ในการรับทั้งความแปลกใหม่และองค์ประกอบทางสังคมในคราวเดียว ดี อุปกรณ์การเดินทาง — กระเป๋าเป้สะพายหลังที่สะดวกสบาย ขวดน้ำที่เชื่อถือได้ — ลดการเสียดสีมากพอที่คุณจะออกเดินทางได้จริง
ความเป็นจริงทางการเงินและการวางแผน
หลายๆ คนเลื่อนการเดินทางออกไปจนกว่าจะถึงช่วงบั้นปลายของชีวิต เพื่อรอวันเกษียณ หรือช่วงเวลาและเงินทองที่สมบูรณ์แบบ เมื่อถึงเวลานั้น ข้อจำกัดทางกายภาพอาจสะสมและการขนส่งกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น ผู้คนที่ฉันเห็นสามารถจัดการบ่อน้ำนี้ได้ไม่รอสภาวะในอุดมคติ พวกเขาทำให้การเดินทางเป็นนิสัยเป็นระยะจนถึงวัยห้าสิบ ในทุกระดับที่เป็นไปได้ และนำนิสัยเหล่านั้นไปสู่ทศวรรษต่อๆ ไป
แพ็คเกจทริปและการจัดเป็นกลุ่มมักจะถูกกว่าและดำเนินการได้ง่ายกว่าการเดินทางแบบอิสระ โดยเฉพาะการเดินทางระยะไกล การมอบแผนให้ผู้อื่นและดำเนินการตามนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่น้อยไปกว่านี้ แต่จะขจัดอุปสรรคและพาคุณไปสู่จุดนั้น ดี ผู้จัดบรรจุภัณฑ์ ทำให้ส่วนโลจิสติกส์ง่ายขึ้นอย่างแท้จริง
ที่ตั้งที่อยู่อาศัยและชุมชนเป็นทางเลือก
หากการเดินทางไม่สามารถทำได้ หลักการเดียวกันนี้ก็ใช้กับสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ ชุมชนที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่สามารถเข้าถึงได้ โปรแกรมทางสังคมที่กระตือรือร้น และสภาพแวดล้อมที่สามารถเดินได้สร้างความแปลกใหม่ในแต่ละวันและการติดต่อทางสังคมโดยไม่จำเป็นต้องให้คุณไปไกล การย้ายไปยังสถานที่ที่มีของในตัวมากกว่านี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คงทนมากกว่าการเดินทางเป็นครั้งๆ
สิ่งที่ฉันจะข้ามไป
ฉันจะข้ามการรอจนกว่าคุณจะ "เกษียณจริงๆ" หรือจนกว่าลูกๆ จะออกไปข้างนอกหรือจนกว่าการเงินจะสอดคล้องกันอย่างสมบูรณ์ เงื่อนไขเหล่านี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก นอกจากนี้ ฉันจะข้ามแนวคิดที่ว่าการผจญภัยต้องใช้เยาวชน ผู้คนที่แสวงหาประสบการณ์ใหม่ๆ ในวัยหกสิบและเจ็ดสิบมักจะเป็นคนที่ไม่หยุดในช่วงอายุห้าสิบ
สิ่งสำคัญที่ตรงไปตรงมา: ประสบการณ์ใหม่ๆ ช่วยให้สมองมีส่วนร่วม ทำให้คุณติดต่อกับผู้คนใหม่ๆ และทำลายรูปแบบของกิจวัตรที่ทำให้โลกของคนเราแคบลงอย่างเงียบๆ เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงหรือน่าทึ่ง สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอเพียงพอจนคุณจะไม่หยุดเป็นผู้เริ่มต้นทำอะไรสักอย่าง
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ความงาม ข้ามร้านค้า →
