Du lịch và trải nghiệm mới như một chiến lược lão hóa
Tôi từng nghĩ du lịch là việc bạn làm khi còn dư thời gian và tiền bạc. Càng đọc về lão hóa nhận thức và sức khỏe tâm thần, tôi càng nghĩ đó là cách phân loại sai lầm. Những trải nghiệm mới lạ là đầu vào thực sự cho sức khỏe não bộ chứ không chỉ là một thứ xa xỉ.
Tại sao sự mới lạ lại quan trọng đối với bộ não lão hóa
Bộ não xây dựng và duy trì các kết nối thông qua học tập và trải nghiệm mới. Thói quen, tuy mang lại sự thoải mái nhưng không thách thức các đường dẫn thần kinh giúp giữ cho chức năng nhận thức luôn nhạy bén. Môi trường mới đòi hỏi sự định hướng, ra quyết định, định hướng xã hội và sự tham gia của các giác quan - tất cả đều là những hình thức rèn luyện tinh thần mà cuộc sống thường ngày thường thiếu.
Điều này không có nghĩa là bạn cần đi du lịch quốc tế để nhận được lợi ích. Một khu phố mới, một lớp học cộng đồng, một vai trò tình nguyện với những người xa lạ - bất cứ điều gì đẩy bạn ra khỏi khuôn mẫu quen thuộc của mình và đòi hỏi số lượng tương tác tích cực. Cơ chế này giống nhau: bộ não được thử thách và việc đáp lại thử thách là điều giúp nó thích nghi.
Phần xã hội ít nhất cũng quan trọng như phần du lịch
Gặp gỡ những người mới - thực sự nói chuyện, lắng nghe, tìm hiểu cách sống của người khác - có những tác động vượt xa sự kích thích. Kết nối xã hội là một trong những yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất về sức khỏe và tuổi thọ trong nghiên cứu. Sự cô đơn và cô lập thực sự nguy hiểm ở mọi lứa tuổi và càng nguy hiểm hơn khi bạn già đi.
Du lịch theo nhóm, đi chơi cộng đồng hoặc các hoạt động có tổ chức có lợi thế hơn so với việc khám phá một mình vì chúng bao gồm sự tham gia của xã hội như một phần của thiết kế. Các nhóm du lịch dành cho người cao tuổi, câu lạc bộ đi bộ đường dài ở địa phương hoặc các lớp học cộng đồng là những cách thiết thực để có được cả sự mới lạ và các yếu tố xã hội cùng một lúc. Tốt phụ kiện du lịch — một chiếc ba lô thoải mái, một chai nước đáng tin cậy — giảm ma sát đủ để bạn thực sự đi.
Thực tế tài chính và kế hoạch
Rất nhiều người trì hoãn việc đi du lịch cho đến khi về già, chờ đợi đến lúc nghỉ hưu hoặc một khoảng thời gian và tiền bạc hoàn hảo. Đến lúc đó, những hạn chế về thể chất có thể đã tích tụ và công tác hậu cần trở nên khó khăn hơn. Những người mà tôi từng gặp xử lý tốt vấn đề này đã không chờ đợi những điều kiện lý tưởng - họ biến việc đi du lịch thành thói quen định kỳ trong suốt những năm 50 tuổi, ở bất kỳ quy mô nào khả thi và duy trì những thói quen đó trong những thập kỷ sau đó.
Các chuyến đi trọn gói và sắp xếp theo nhóm thường rẻ hơn và dễ thực hiện hơn so với du lịch độc lập, đặc biệt là đối với những khoảng cách xa hơn. Giao kế hoạch cho người khác và thực hiện không phải là một lựa chọn kém cỏi hơn - nó loại bỏ xích mích và đưa bạn đến đó. Một người đàng hoàng nhà tổ chức đóng gói làm cho phần hậu cần thực sự dễ dàng hơn.
Vị trí nhà ở và cộng đồng như một giải pháp thay thế
Nếu việc đi lại không thực tế, nguyên tắc tương tự cũng được áp dụng cho nơi bạn sống. Các cộng đồng với các tiện nghi dễ tiếp cận, chương trình xã hội tích cực và môi trường đi bộ mang lại sự mới lạ hàng ngày và tiếp xúc xã hội mà không cần bạn phải đi xa. Di chuyển đến một nơi được tích hợp nhiều thứ này có thể là một giải pháp lâu bền hơn so với việc du lịch theo từng giai đoạn.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua việc chờ đợi cho đến khi bạn "thực sự nghỉ hưu" hoặc cho đến khi bọn trẻ ra ngoài hoặc cho đến khi tài chính ổn định hoàn hảo. Những điều kiện này hiếm khi đến cùng một lúc. Tôi cũng sẽ bỏ qua ý kiến cho rằng phiêu lưu đòi hỏi tuổi trẻ - những người không ngừng tìm kiếm trải nghiệm mới ở tuổi sáu mươi và bảy mươi có xu hướng là những người không dừng lại ở tuổi năm mươi.
Điểm mấu chốt trung thực: những trải nghiệm mới giúp não hoạt động, giúp bạn tiếp xúc với những người mới và phá vỡ các khuôn mẫu thói quen đang âm thầm thu hẹp thế giới của một người khi họ già đi. Không có gì trong số đó cần phải đắt tiền hoặc kịch tính. Điều quan trọng là thực hiện nó đủ nhất quán để bạn không bao giờ ngừng hoàn toàn là người mới bắt đầu ở một lĩnh vực nào đó.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sắc đẹp khắp các cửa hàng →
