தோல் மற்றும் முதுமைக்கான வைட்டமின் ஈ: ஆராய்ச்சி என்ன காட்டுகிறது
வைட்டமின் ஈ என்பது பல தசாப்தங்களாக தீவிரமாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு, ஒரு பெரிய அளவிலான உரிமைகோரல்களைப் பெற்றுள்ளது, மேலும் அந்த சிக்கலான பிரதேசத்தில் அமர்ந்து, அந்த கூற்றுகளில் சில உண்மையானவை மற்றும் மற்றவை இல்லாதவை. எதையும் வாங்குவதற்கு முன் வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்வது மதிப்பு.
ஆல்பா-டோகோபெரோல் உண்மையில் என்ன செய்கிறது
வைட்டமின் ஈ, குறிப்பாக அதன் ஆல்பா-டோகோபெரோல் வடிவத்தில், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அதன் முதன்மை செயல்பாடு உயிரணு சவ்வுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதாகும் - இது சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றிலிருந்து குவிந்துவிடும். நாம் வயதாகும்போது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் செல்லுலார் பழுது குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, இது வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வயதானதற்கான சட்டபூர்வமான ஆராய்ச்சி பகுதியாக மாற்றும் பகுதியாகும்.
தினசரி 200 IU இல், சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜன் பயன்பாடு மற்றும் இருதய செயல்பாடுகளில் அர்த்தமுள்ள விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளன - குறிப்பாக, இது இரத்தம் உறைதல் போக்கைக் குறைக்கலாம் (லேசான ஆன்டிகோகுலண்டாக செயல்படுகிறது) மற்றும் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. ஜேர்மன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பயன்படுத்திய "இளைஞர்களின் நீரூற்று" மொழி எங்கிருந்து வருகிறது, இருப்பினும் இது ஆதாரங்கள் எதை ஆதரிக்கிறது என்பதை கட்டமைப்பது மிகைப்படுத்துகிறது.
இரத்தம் மற்றும் இருதய ஆதாரம்
வைட்டமின் ஈ ஹீமோகுளோபின் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் அதன் விளைவுகளுக்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இரத்த நாளங்களில் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைக் குறைப்பதாகத் தோன்றுகிறது - இது எல்டிஎல் தமனி பிளேக்கிற்கு பங்களிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. சில ஆய்வுகள் குறைக்கப்பட்ட இருதய ஆபத்துடன் தொடர்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளன, இருப்பினும் பெரிய சீரற்ற சோதனைகள் அதிக கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
எடுத்துக்கொள்வது என்னவென்றால், வைட்டமின் ஈ இருதய பாதுகாப்பில், குறிப்பாக மிதமான கூடுதல் அளவுகளில் உண்மையான ஆனால் மிதமான பங்கைக் கொண்டுள்ளது. இது தேவைப்படும் நபர்களுக்கு ஸ்டேடின் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, ஆனால் இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு பரந்த ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையின் நியாயமான அங்கமாகும். ஏ வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் 200 IU என்பது ஒரு நியாயமான சான்று விவரத்துடன் ஒரு நிலையான டோஸ் ஆகும்.
தோல் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு
மேற்பூச்சாக, வைட்டமின் ஈ ஒரு பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது தோல் தடுப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்கு அழற்சியின் பதிலைக் குறைக்கிறது. இது வைட்டமின் சி உடன் இணைந்து சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது, இதில் இரண்டு வைட்டமின்கள் தோல் பாதுகாப்பு மற்றும் பழுதுபார்ப்பதில் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஏ வைட்டமின் ஈ முக எண்ணெய் அல்லது இரண்டையும் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர் ஒரு நியாயமான தோல் பராமரிப்பு கூடுதலாகும்.
வளர்சிதை மாற்றத்தில், வைட்டமின் ஈ இரத்தத்தில் கொழுப்பு அமிலங்களின் செறிவூட்டலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது இருதய மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. நிறைவுற்ற கொழுப்பு திரட்சியானது வயதான பிளேக்குகளுடன் தொடர்புடையது - வழக்கமான வயதானவுடன் தொடர்புடைய தோல் மற்றும் பாத்திரங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். வைட்டமின் ஈ வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் வகையில் பராமரிக்க உதவுகிறது என்ற கூற்று ஆதாரமற்றது அல்ல, இருப்பினும் மனிதர்களில் விளைவு அளவு மிதமானது.
தசை செயல்பாடு மற்றும் கால் பிடிப்புகள்
வைட்டமின் ஈ கூடுதல் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கும் என்பதற்கு வரையறுக்கப்பட்ட ஆனால் குறிப்பிட்ட சான்றுகள் உள்ளன. மாதிரி அளவுகள் சிறியதாக இருந்தாலும், சில மருத்துவ அவதானிப்புகள் இதை ஆதரிக்கின்றன. தசைப்பிடிப்பு ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சினையாக இருந்தால், நியாயமான அளவுகளில் எதிர்மறையான ஆபத்து குறைவாக இருப்பதால் முயற்சி செய்வது குறைந்த ஆபத்துள்ள விஷயம்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நான் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்டை (தினமும் 400 IUக்கு மேல்) தவிர்க்கிறேன். அதிக அளவுகளில், வைட்டமின் ஈ உண்மையில் புரோ-ஆக்ஸிடன்ட் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் வைட்டமின் கே செயல்பாட்டில் தலையிடலாம், இது இரத்த உறைதலை எதிர்க்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு முக்கியமான வழிகளில் இரத்த உறைதலை பாதிக்கிறது. மேலும் இங்கு சிறப்பாக இல்லை. கூடுதல் துணை சேர்மங்கள் இல்லாமல் வைட்டமின் ஈயை முதன்மை செயலில் உள்ள மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தும் மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளையும் நான் தவிர்க்கிறேன் - தோலுக்கு ஒற்றை மூலப்பொருளை விட கலவை சூத்திரங்கள் அதிகம் செய்கின்றன.
நேர்மையான அடிப்படை: வைட்டமின் ஈ இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் தோல் பாதுகாப்பு ஆகிய இரண்டிலும் உண்மையான ஆக்ஸிஜனேற்ற பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது. பரந்த சுகாதாரம் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு அணுகுமுறைக்கு நியாயமான சேர்த்தல்களாக மிதமான கூடுதல் மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டை ஆதாரங்கள் ஆதரிக்கின்றன. "வயதானவர்களுக்கான சிகிச்சை" என்பது சந்தைப்படுத்தல் ஆகும்; மிதமான ஆனால் உண்மையான ஆதரவு செயல்பாடுகள் மிதமான விலைக்கு மதிப்புள்ளது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
