پیری سالم از نظر علمی واقعاً به چه معناست
عبارت «سالمندی سالم» به طور بیرویه استفاده میشود - گاهی به معنای طولانی زندگی کردن است، گاهی به معنای احساس خوب، گاهی به معنای عدم حضور در خانه سالمندان است. تعریف بالینی مشخصتر است و درک آن به شما کمک میکند به جای یک آرزوی مبهم، چیزی مشخص را هدف بگیرید.
تعریف بالینی، تقریبا
پیری سالم، در ادبیات پزشکی، به پیری بدون تجمع ناتوانیها و بیماریهای مزمن اشاره دارد که در غیر این صورت عملکرد را محدود میکنند. این به معنای پیری بدون تغییر نیست. این به معنای حفظ عملکرد فیزیکی و شناختی کافی برای ادامه زندگی فعال بدون محدودیت شدید است. افرادی که در 80 یا 90 سالگی به این امر دست می یابند، معمولاً آن را از طریق عادات ثابت در طول دهه ها انجام می دهند، نه از طریق هیچ مداخله ای.
تعداد افرادی که استقلال عملکردی خود را تا دهه 80 زندگی خود حفظ می کنند در دهه های اخیر در واقع افزایش یافته است. نرخ ناتوانی در میان سالمندان کاهش یافته است. افراد 85 سال و بالاتر به طور متوسط نسبت به همان گروه سنی سی سال پیش از نظر عملکردی کمتر دچار اختلال می شوند. این پیشرفت واقعی و قابل اندازه گیری است - عمدتاً با مدیریت بهتر بیماری های مزمن، کاهش مصرف سیگار و بهبود مراقبت های قلبی عروقی انجام می شود.
جایی که ژنتیک به پایان می رسد و سبک زندگی آغاز می شود
ژنتیک بر مسیر پیری تأثیر می گذارد، اما آن را به طور کامل تعیین نمی کند. پیچیدگی آسیب DNA، ترمیم سلولی و اصلاح اپی ژنتیکی به این معنی است که حتی افرادی که دارای ژنتیک مطلوب هستند، با عادات بد مداوم می توانند پیری ضعیفی داشته باشند - و افراد با ژنتیک چالش برانگیز می توانند با عادات خوب به طور قابل توجهی پیر شوند. مثال حساسیت به کربوهیدرات و انسولین آموزنده است: افزایش سن به طور طبیعی پاسخ قند خون به کربوهیدرات ها را افزایش می دهد و این طبیعی است - اما برای فردی که دیابت نوع 2 دارد، طبیعی نیست و نیاز به مدیریت دارد. تمایز بین پیری معمولی و بیماری بخشی از کاری است که متخصصان سالمندان به طور خاص انجام می دهند.
دندان ها و لثه ها شایسته ذکر خاص هستند
ارتباط بین سلامت دهان و سلامت قلب و عروق یک اختراع بازاریابی سلامتی نیست - این یک مکانیسم بیولوژیکی واقعی است که شامل التهاب و قرار گرفتن در معرض باکتری از طریق بیماری لثه است. رعایت بهداشت دهان و دندان در طول زندگی واقعاً خطرات قلبی عروقی را کاهش می دهد. الف کیت مراقبت از دندان با مسواک برقی، نخ دندان و یک دهانشویه خوب اساسی است اما ارزشمند است. ویزیت منظم دندانپزشکی مانند معاینات پزشکی منظم غیراختیاری است.
در واقع پیری چیست
پیری اصطلاح بیولوژیکی برای تغییراتی است که پیری به همراه دارد. این شامل فرآیندهای کاهش سطح سلول، تغییرات در سطح اندام در عملکرد، و تغییرات سیستمیک در سطوح هورمونی، عملکرد ایمنی و متابولیسم است. زمانی که سلولهای در حال مرگ جمع میشوند و مکانیسمهای ترمیم بدن به تدریج عقب میافتند، این اتفاق میافتد.
مداخلات سبک زندگی که مؤثر هستند - ورزش، کیفیت رژیم غذایی، خواب، مدیریت استرس، ارتباط اجتماعی - همه بر میزان پیری تأثیر می گذارند. آنها این روند را متوقف نمی کنند. آنها آن را کند می کنند. افرادی که بهترین عملکرد را در دهه هشتاد خود حفظ می کنند، کسانی هستند که زود و به طور مداوم شروع به کند کردن آن کردند. یک خوب مولتی ویتامین برای سالمندان می تواند شکاف های غذایی را پر کند، اگرچه جایگزینی برای کیفیت واقعی غذا و فعالیت بدنی نیست.
چیزی که من از آن می گذرم
من از این قاب بندی که به زودی درمانی برای پیری وجود دارد که تلاش های فعلی را بیهوده می کند، صرف نظر می کنم. ممکن است، در نهایت وجود داشته باشد. در این بین، مداخلات موجود در حال حاضر واقعی هستند، کار می کنند و پنجره اعمال آنها محدود است.
نتیجه صادقانه: پیری سالم برای افراد بسیار بیشتری نسبت به آنچه که در حال حاضر به آن دست یافته اند قابل دستیابی است و عوامل تعیین کننده آن بیشتر در دسته های رفتاری و مراقبت های پزشکی هستند. دندان ها، رژیم غذایی، ورزش، ارتباط اجتماعی، مدیریت استرس، و نظارت مداوم پزشکی - نه هیجان انگیز، بلکه واقعی.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →
