वैज्ञानिक दृष्टि से स्वस्थ उम्र बढ़ने का वास्तव में क्या मतलब है
वाक्यांश "स्वस्थ उम्र बढ़ना" का प्रयोग शिथिल रूप से किया जाता है - कभी-कभी इसका मतलब लंबे समय तक जीना होता है, कभी-कभी इसका मतलब अच्छा महसूस करना होता है, कभी-कभी इसका मतलब नर्सिंग होम में नहीं रहना होता है। नैदानिक परिभाषा अधिक विशिष्ट है, और इसे समझने से आपको अस्पष्ट आकांक्षा के बजाय कुछ ठोस लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलती है।
मोटे तौर पर नैदानिक परिभाषा
चिकित्सा साहित्य में स्वस्थ उम्र बढ़ने का तात्पर्य विकलांगता और पुरानी बीमारी के संचय के बिना उम्र बढ़ने से है जो अन्यथा कार्य को सीमित कर देती है। इसका मतलब बिना किसी बदलाव के उम्र बढ़ना नहीं है। इसका मतलब गंभीर सीमा के बिना सक्रिय रूप से जीवन जारी रखने के लिए पर्याप्त शारीरिक और संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखना है। जो लोग इसे 80 या 90 की उम्र में हासिल करते हैं, उन्होंने आम तौर पर इसे दशकों तक लगातार आदतों के माध्यम से हासिल किया है, किसी एक हस्तक्षेप के माध्यम से नहीं।
80 वर्ष की आयु तक कार्यात्मक स्वतंत्रता बनाए रखने वाले लोगों की संख्या वास्तव में हाल के दशकों में बढ़ी है। बुजुर्गों में विकलांगता दर में गिरावट आई है। 85 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोग तीस साल पहले इसी आयु वर्ग की तुलना में औसतन कम कार्यात्मक रूप से अक्षम हैं। यह वास्तविक और मापने योग्य प्रगति है - मुख्य रूप से बेहतर पुरानी बीमारी प्रबंधन, धूम्रपान में कमी और बेहतर हृदय देखभाल द्वारा संचालित।
जहां आनुवंशिकी समाप्त होती है और जीवनशैली शुरू होती है
आनुवंशिकी उम्र बढ़ने की गति को प्रभावित करती है, लेकिन यह इसे पूरी तरह से निर्धारित नहीं करती है। डीएनए क्षति, सेलुलर मरम्मत और एपिजेनेटिक संशोधन की जटिलता का मतलब है कि अनुकूल आनुवंशिकी वाले लोग भी लगातार बुरी आदतों के साथ खराब उम्र के हो सकते हैं - और चुनौतीपूर्ण आनुवंशिकी वाले लोग अच्छी आदतों के साथ उल्लेखनीय रूप से अच्छी तरह से बूढ़े हो सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट और इंसुलिन संवेदनशीलता का उदाहरण शिक्षाप्रद है: उम्र बढ़ने से कार्बोहाइड्रेट के प्रति रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया स्वाभाविक रूप से बढ़ जाती है, और यह सामान्य है - लेकिन टाइप 2 मधुमेह वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह सामान्य नहीं है और प्रबंधन की आवश्यकता होती है। विशिष्ट उम्र बढ़ने और बीमारी के बीच अंतर करना जराचिकित्सकों द्वारा विशेष रूप से किए जाने वाले काम का हिस्सा है।
दांत और मसूड़े विशेष उल्लेख के पात्र हैं
मौखिक स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध कोई कल्याण-विपणन आविष्कार नहीं है - इसमें मसूड़ों की बीमारी के माध्यम से सूजन और बैक्टीरिया के संपर्क से जुड़े वास्तविक जैविक तंत्र हैं। जीवन भर अच्छी दंत स्वच्छता बनाए रखने से वास्तव में हृदय संबंधी जोखिम कम हो जाता है। ए दंत चिकित्सा देखभाल किट इलेक्ट्रिक टूथब्रश, फ्लॉस और अच्छे माउथवॉश का उपयोग करना बुनियादी लेकिन सार्थक है। नियमित चिकित्सकीय जांच की तरह नियमित दंत चिकित्सा जांच गैर-वैकल्पिक है।
वास्तव में बुढ़ापा क्या है
बुढ़ापा उम्र बढ़ने के साथ होने वाले बदलावों के लिए जैविक शब्द है। इसमें कोशिका-स्तर की गिरावट की प्रक्रियाएं, अंग-स्तर के कार्य में परिवर्तन, और हार्मोन के स्तर, प्रतिरक्षा कार्य और चयापचय में प्रणालीगत बदलाव शामिल हैं। ऐसा तब होता है जब मरने वाली कोशिकाएं जमा हो जाती हैं और शरीर की मरम्मत प्रणाली धीरे-धीरे पिछड़ जाती है।
जीवनशैली के हस्तक्षेप जो काम करते हैं - व्यायाम, आहार की गुणवत्ता, नींद, तनाव प्रबंधन, सामाजिक संबंध - सभी बुढ़ापे की दर पर काम करते हैं। वे इस प्रक्रिया को नहीं रोकते; वे इसे धीमा कर देते हैं। जो लोग अपने अस्सी के दशक में सबसे अच्छा कार्य बनाए रखते हैं, वे वही होते हैं जिन्होंने इसे जल्दी और लगातार धीमा करना शुरू कर दिया था। एक अच्छा वरिष्ठ नागरिकों के लिए मल्टीविटामिन आहार संबंधी कमियों को पूरा कर सकता है, हालांकि यह वास्तविक भोजन की गुणवत्ता और शारीरिक गतिविधि का विकल्प नहीं है।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं यह कहना छोड़ दूंगा कि जल्द ही बुढ़ापे का इलाज आने वाला है जो वर्तमान प्रयासों को निरर्थक बना देता है। अंततः हो सकता है. इस बीच, अब उपलब्ध हस्तक्षेप वास्तविक हैं, वे काम करते हैं, और उन्हें लागू करने की गुंजाइश सीमित है।
ईमानदार बात यह है: स्वस्थ उम्र बढ़ने को वर्तमान में प्राप्त की तुलना में कई अधिक लोगों के लिए प्राप्त किया जा सकता है, और इसे निर्धारित करने वाले कारक ज्यादातर व्यवहारिक और चिकित्सा देखभाल श्रेणियों में हैं। दांत, आहार, व्यायाम, सामाजिक संबंध, तनाव प्रबंधन, और लगातार चिकित्सा निगरानी - रोमांचक नहीं, लेकिन वास्तविक।
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