Ce înseamnă de fapt îmbătrânirea sănătoasă, din punct de vedere științific
Expresia „îmbătrânire sănătoasă” este folosită vag – uneori înseamnă să trăiești mult, uneori înseamnă să te simți bine, alteori înseamnă să nu fii într-un azil de bătrâni. Definiția clinică este mai specifică, iar înțelegerea ei vă ajută să urmăriți ceva concret mai degrabă decât o aspirație vagă.
Definiția clinică, aproximativ
Îmbătrânirea sănătoasă, în literatura medicală, se referă la îmbătrânirea fără acumularea de dizabilități și boli cronice care altfel ar limita funcția. Nu înseamnă îmbătrânire fără nicio schimbare. Înseamnă menținerea unei funcții fizice și cognitive suficiente pentru a continua să trăiești activ, fără limitări severe. Oamenii care reușesc acest lucru la 80 sau 90 de ani au făcut-o de obicei prin obiceiuri consistente de-a lungul deceniilor, nu printr-o singură intervenție.
Numărul persoanelor care își păstrează independența funcțională până la 80 de ani a crescut de fapt în ultimele decenii. Ratele de handicap în rândul vârstnicilor au scăzut. Persoanele de peste 85 de ani sunt mai puțin afectate funcțional, în medie, decât aceeași grupă de vârstă în urmă cu treizeci de ani. Acesta este un progres real și măsurabil - determinat în primul rând de un management mai bun al bolilor cronice, reducerea fumatului și îngrijirea cardiovasculară îmbunătățită.
Unde se termină genetica și începe stilul de viață
Genetica influențează traiectoria îmbătrânirii, dar nu o determină complet. Complexitatea deteriorării ADN-ului, repararea celulară și modificarea epigenetică înseamnă că chiar și persoanele cu genetică favorabilă pot îmbătrâni prost cu obiceiuri proaste în mod constant - iar persoanele cu genetică provocatoare pot îmbătrâni remarcabil de bine cu unele bune. Exemplul de sensibilitate la carbohidrați și insulină este instructiv: îmbătrânirea crește în mod natural răspunsul zahărului din sânge la carbohidrați, iar acest lucru este normal, dar pentru cineva cu diabet zaharat de tip 2, nu este normal și necesită un tratament. Distingerea între îmbătrânirea tipică și boală face parte din ceea ce fac în mod specific geriatrii.
Dinții și gingiile merită o mențiune specifică
Legătura dintre sănătatea orală și sănătatea cardiovasculară nu este o invenție de marketing pentru wellness - are mecanisme biologice reale care implică inflamația și expunerea bacteriană prin bolile gingiilor. Menținerea unei bune igiene dentare pe tot parcursul vieții reduce cu adevărat riscul cardiovascular. A trusa de ingrijire dentara cu o periuță de dinți electrică, ață dentară și o apă de gură bună este de bază, dar merită. Vizitele regulate la stomatologie nu sunt opționale, la fel ca și controalele medicale regulate.
Ce este de fapt senescența
Senescența este termenul biologic pentru schimbările pe care le aduce îmbătrânirea. Acesta cuprinde procesele de declin la nivel celular, modificările funcțiilor la nivel de organ și schimbările sistemice ale nivelurilor hormonale, funcției imune și metabolismului. Este ceea ce se întâmplă atunci când celulele muribunde se acumulează și mecanismele de reparare ale corpului rămân treptat în urmă.
Intervențiile în stilul de viață care funcționează - exercițiile fizice, calitatea dietei, somnul, gestionarea stresului, conexiunea socială - toate funcționează pe rata senescenței. Ele nu opresc procesul; ei o încetinesc. Oamenii care își mențin cea mai bună funcție la optzeci de ani sunt cei care au început să o încetinească devreme și în mod constant. Un bun multivitamine pentru seniori poate umple golurile alimentare, deși nu este un substitut pentru calitatea reală a alimentelor și activitatea fizică.
Ce aș sări peste
Aș sări peste încadrarea conform căreia există un remediu pentru îmbătrânire care va face inutile eforturile actuale. Poate exista, în cele din urmă. Între timp, intervențiile disponibile acum sunt reale, funcționează, iar fereastra de aplicare a acestora este finită.
Concluzia sinceră: îmbătrânirea sănătoasă este realizabilă pentru mult mai mulți oameni decât o realizează în prezent, iar factorii care o determină sunt în cea mai mare parte din categoriile de îngrijire comportamentală și medicală. Dinți, dietă, exerciții fizice, conexiune socială, gestionarea stresului și monitorizare medicală consecventă - nu incitant, dar real.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Frumusețe peste magazine →
