Что на самом деле означает здоровое старение с научной точки зрения
Фраза «здоровое старение» используется широко: иногда она означает долгую жизнь, иногда хорошее самочувствие, иногда отсутствие пребывания в доме престарелых. Клиническое определение более конкретное, и его понимание помогает вам стремиться к чему-то конкретному, а не к расплывчатому стремлению.
Клиническое определение, грубо говоря
Здоровое старение в медицинской литературе означает старение без накопления инвалидности и хронических заболеваний, которые в противном случае ограничивали бы функционирование. Это не означает старение без каких-либо изменений. Это означает поддержание достаточных физических и когнитивных функций, чтобы продолжать активную жизнь без серьезных ограничений. Люди, достигшие этого в 80 или 90 лет, обычно добивались этого за счет последовательных привычек на протяжении десятилетий, а не за счет какого-то одного вмешательства.
Число людей, сохраняющих функциональную независимость до 80-летнего возраста, за последние десятилетия фактически увеличилось. Уровень инвалидности среди пожилых людей снизился. Люди 85 лет и старше в среднем менее функционально нарушены, чем та же возрастная группа тридцать лет назад. Это реальный и измеримый прогресс, обусловленный, прежде всего, улучшением лечения хронических заболеваний, сокращением курения и улучшением лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Где заканчивается генетика и начинается образ жизни
Генетика влияет на траекторию старения, но не определяет ее полностью. Сложность повреждений ДНК, восстановления клеток и эпигенетических модификаций означает, что даже люди с благоприятной генетикой могут плохо стареть при постоянном наличии вредных привычек, а люди со сложной генетикой могут стареть удивительно хорошо при наличии хороших привычек. Пример чувствительности к углеводам и инсулину поучителен: старение естественным образом увеличивает реакцию сахара в крови на углеводы, и это нормально, но для людей с диабетом 2 типа это ненормально и требует контроля. Различие между типичным старением и заболеванием является частью того, чем конкретно занимаются гериатры.
Зубы и десны заслуживают отдельного упоминания.
Связь между здоровьем полости рта и сердечно-сосудистой системой не является изобретением оздоровительного маркетинга — она имеет реальные биологические механизмы, включающие воспаление и воздействие бактерий при заболеваниях десен. Поддержание хорошей гигиены полости рта на протяжении всей жизни действительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А набор для ухода за зубами Электрическая зубная щетка, нить и хорошее средство для полоскания рта — это элементарно, но оно того стоит. Регулярные посещения стоматолога не являются обязательными, как и регулярные медицинские осмотры.
Что такое старение на самом деле
Старение — это биологический термин, обозначающий изменения, которые приносит старение. Он охватывает процессы упадка на клеточном уровне, изменения функций на уровне органов и системные сдвиги в уровнях гормонов, иммунной функции и метаболизма. Это то, что происходит, когда умирающие клетки накапливаются и механизмы восстановления организма постепенно отстают.
Эффективные вмешательства в образ жизни — физические упражнения, качество питания, сон, управление стрессом, социальные связи — влияют на скорость старения. Они не останавливают процесс; они замедляют его. Люди, которые лучше всего сохраняют работоспособность в возрасте восьмидесяти лет, — это те, кто начал рано и последовательно замедлять ее. Хороший поливитамины для пожилых людей может восполнить пробелы в питании, хотя и не заменяет фактическое качество пищи и физическую активность.
Что я бы пропустил
Я бы пропустил фразу о том, что скоро появится лекарство от старения, которое сделает нынешние усилия бессмысленными. В конце концов, может быть. Между тем, доступные сейчас меры реальны, они работают, и время их применения ограничено.
Честный вывод: здоровое старение достижимо для гораздо большего числа людей, чем это достигается в настоящее время, и факторы, определяющие его, в основном относятся к категориям поведенческого и медицинского ухода. Зубы, диета, физические упражнения, социальные связи, управление стрессом и постоянный медицинский контроль — не увлекательно, но реально.
Готовы делать покупки? Сравнить Красота по магазинам →
