Nini Kinamaanisha Kuzeeka Kiafya, Kisayansi
Maneno "kuzeeka kwa afya" hutumika kwa uhuru - wakati mwingine inamaanisha kuishi kwa muda mrefu, wakati mwingine inamaanisha kujisikia vizuri, wakati mwingine inamaanisha kutokuwa katika nyumba ya uuguzi. Ufafanuzi wa kimatibabu ni mahususi zaidi, na kuuelewa hukusaidia kulenga kitu madhubuti badala ya matarajio yasiyoeleweka.
Ufafanuzi wa kliniki, takriban
Kuzeeka kwa afya, katika fasihi ya matibabu, inarejelea kuzeeka bila mkusanyiko wa ulemavu na ugonjwa sugu ambao ungepunguza utendakazi. Haimaanishi kuzeeka bila mabadiliko yoyote. Inamaanisha kudumisha kazi ya kutosha ya kimwili na ya utambuzi ili kuendelea kuishi kikamilifu bila kizuizi kikubwa. Watu wanaofanikisha hili wakiwa na miaka 80 au 90 kwa kawaida wamefanya kupitia mazoea thabiti katika miongo kadhaa, si kupitia uingiliaji kati wowote.
Idadi ya watu wanaodumisha uhuru wa kiutendaji hadi miaka ya 80 imeongezeka katika miongo ya hivi karibuni. Viwango vya ulemavu miongoni mwa wazee vimepungua. Watu wenye umri wa miaka 85 na zaidi wana upungufu wa utendaji kazi kwa wastani kuliko kundi la umri sawa miaka thelathini iliyopita. Haya ni maendeleo ya kweli na yanayoweza kupimika - yanayotokana hasa na udhibiti bora wa magonjwa sugu, upunguzaji wa sigara, na uboreshaji wa utunzaji wa moyo na mishipa.
Ambapo maumbile yanaisha na mtindo wa maisha huanza
Jenetiki huathiri mwelekeo wa kuzeeka, lakini hauamui kabisa. Utata wa uharibifu wa DNA, urekebishaji wa seli, na urekebishaji wa epijenetiki inamaanisha kuwa hata watu walio na jenetiki zinazofaa wanaweza kuzeeka vibaya na tabia mbaya mara kwa mara - na watu walio na changamoto za jeni wanaweza kuzeeka vizuri na nzuri. Mfano wa unyeti wa wanga na insulini ni wa kufundisha: kuzeeka kwa kawaida huongeza mwitikio wa sukari ya damu kwa wanga, na hii ni kawaida - lakini kwa mtu aliye na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, sio kawaida na inahitaji udhibiti. Kutofautisha kati ya uzee wa kawaida na ugonjwa ni sehemu ya kile madaktari wa magonjwa hufanya haswa.
Meno na ufizi vinastahili kutajwa maalum
Uhusiano kati ya afya ya kinywa na afya ya moyo na mishipa sio uvumbuzi wa uuzaji wa ustawi - ina mifumo halisi ya kibayolojia inayohusisha kuvimba na kuambukizwa kwa bakteria kupitia ugonjwa wa fizi. Kudumisha usafi mzuri wa meno katika maisha yote hupunguza hatari ya moyo na mishipa. A seti ya huduma ya meno kwa mswaki wa umeme, uzi, na waosha vinywa vizuri ni jambo la msingi lakini linafaa. Ziara ya mara kwa mara ya daktari wa meno si ya hiari kwa njia sawa na uchunguzi wa kawaida wa matibabu.
Senescence ni nini hasa
Senescence ni neno la kibaolojia kwa mabadiliko yanayoletwa na uzee. Inajumuisha michakato ya kupungua kwa kiwango cha seli, mabadiliko ya kiwango cha chombo katika utendaji, na mabadiliko ya kimfumo katika viwango vya homoni, utendakazi wa kinga, na kimetaboliki. Ni kile kinachotokea wakati seli zinazokufa hujilimbikiza na taratibu za ukarabati wa mwili hupungua polepole.
Mbinu za maisha zinazofanya kazi - mazoezi, ubora wa chakula, usingizi, udhibiti wa dhiki, uhusiano wa kijamii - yote hufanya kazi kwa kasi ya ujana. Hawazuii mchakato; wanaipunguza. Watu wanaodumisha utendakazi bora katika miaka ya themanini ndio walianza kuipunguza mapema na mara kwa mara. nzuri multivitamin kwa wazee inaweza kujaza mapengo ya lishe, ingawa si mbadala wa ubora halisi wa chakula na shughuli za kimwili.
Ningeruka nini
Ningeruka kutunga kwamba kuna dawa ya kuzeeka inayokuja hivi karibuni ambayo inafanya juhudi za sasa kutokuwa na maana. Kunaweza kuwa, hatimaye. Wakati huo huo, hatua zinazopatikana sasa ni za kweli, zinafanya kazi, na dirisha la kuzitumia ni la mwisho.
Jambo kuu la kweli: kuzeeka kwa afya kunaweza kufikiwa na watu wengi zaidi kuliko kufikia sasa, na sababu zinazoamua ni katika kategoria za kitabia na matibabu. Meno, lishe, mazoezi, muunganisho wa kijamii, udhibiti wa mafadhaiko, na ufuatiliaji wa mara kwa mara wa matibabu - sio ya kusisimua, lakini halisi.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →
