ஆரோக்கியமான முதுமை உண்மையில் என்ன அர்த்தம், அறிவியல்
"ஆரோக்கியமான முதுமை" என்ற சொற்றொடர் தளர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது - சில நேரங்களில் அது நீண்ட காலம் வாழ்வதைக் குறிக்கிறது, சில சமயங்களில் அது நன்றாக உணர்கிறது, சில சமயங்களில் முதியோர் இல்லத்தில் இல்லை என்று அர்த்தம். மருத்துவ வரையறை மிகவும் குறிப்பிட்டது, மேலும் அதைப் புரிந்துகொள்வது தெளிவற்ற அபிலாஷையை விட உறுதியான ஒன்றை இலக்காகக் கொள்ள உதவுகிறது.
மருத்துவ வரையறை, தோராயமாக
ஆரோக்கியமான வயதானது, மருத்துவ இலக்கியத்தில், குறைபாடுகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் குவிப்பு இல்லாமல் வயதானதைக் குறிக்கிறது, இல்லையெனில் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும். எந்த மாற்றமும் இல்லாமல் முதுமை என்று அர்த்தம் இல்லை. கடுமையான வரம்புகள் இல்லாமல் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக வாழ்வதற்கு போதுமான உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதை இது குறிக்கிறது. 80 அல்லது 90 வயதில் இதை அடையும் நபர்கள் பொதுவாக பல தசாப்தங்களாக நிலையான பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் அதைச் செய்திருக்கிறார்கள், எந்த ஒரு தலையீடு மூலமாகவும் அல்ல.
80 வயதிற்குள் செயல்பாட்டு சுதந்திரத்தை பராமரிக்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கை சமீபத்திய தசாப்தங்களில் உண்மையில் அதிகரித்துள்ளது. முதியோர் மத்தியில் இயலாமை விகிதம் குறைந்துள்ளது. 85 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் முப்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்த அதே வயதைக் காட்டிலும் சராசரியாக குறைவான செயல்பாட்டுக் குறைபாடுடையவர்கள். இது உண்மையான மற்றும் அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றம் - முதன்மையாக சிறந்த நாள்பட்ட நோய் மேலாண்மை, புகைபிடித்தல் குறைப்பு மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட இருதய பராமரிப்பு ஆகியவற்றால் இயக்கப்படுகிறது.
மரபியல் முடிந்து வாழ்க்கை முறை தொடங்கும் இடம்
மரபியல் வயதான பாதையை பாதிக்கிறது, ஆனால் அது அதை முழுமையாக தீர்மானிக்கவில்லை. டிஎன்ஏ சேதம், செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பு மற்றும் எபிஜெனெடிக் மாற்றம் ஆகியவற்றின் சிக்கலானது, சாதகமான மரபியல் கொண்டவர்கள் கூட தொடர்ந்து கெட்ட பழக்கங்களால் மோசமாக வயதாகலாம் - மற்றும் சவாலான மரபியல் கொண்டவர்கள் நல்லவர்களுடன் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வயதாகலாம். கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் உதாரணம் அறிவுறுத்துகிறது: வயதானது இயற்கையாகவே கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையின் பதிலை அதிகரிக்கிறது, இது இயல்பானது - ஆனால் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிக்கு, இது சாதாரணமானது அல்ல மற்றும் மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது. வழக்கமான வயதான மற்றும் நோய்க்கு இடையில் வேறுபடுத்துவது முதியோர் மருத்துவர்கள் குறிப்பாக என்ன செய்கிறார்கள்.
பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் குறிப்பிட்ட குறிப்புக்கு தகுதியானவை
வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு ஒரு ஆரோக்கிய-சந்தைப்படுத்தல் கண்டுபிடிப்பு அல்ல - இது ஈறு நோய் மூலம் வீக்கம் மற்றும் பாக்டீரியா வெளிப்பாடு சம்பந்தப்பட்ட உண்மையான உயிரியல் வழிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது. வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல பல் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது இருதய ஆபத்தை உண்மையாக குறைக்கிறது. ஏ பல் பராமரிப்பு பெட்டி எலக்ட்ரிக் டூத் பிரஷ், ஃப்ளோஸ் மற்றும் நல்ல மவுத்வாஷ் ஆகியவை அடிப்படை ஆனால் பயனுள்ளது. வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைப் போலவே வழக்கமான பல் மருத்துவப் பரிசோதனைகளும் விருப்பமில்லாதவை.
உண்மையில் முதுமை என்றால் என்ன
முதுமை என்பது வயதான காலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கான உயிரியல் சொல். இது செல்-நிலை சரிவு செயல்முறைகள், செயல்பாட்டில் உறுப்பு-நிலை மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளில் முறையான மாற்றங்கள், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை உள்ளடக்கியது. இறக்கும் செல்கள் குவிந்து, உடலின் பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகள் படிப்படியாக பின்வாங்கும்போது இது நிகழ்கிறது.
வேலை செய்யும் வாழ்க்கை முறை தலையீடுகள் - உடற்பயிற்சி, உணவுத் தரம், தூக்கம், மன அழுத்த மேலாண்மை, சமூக இணைப்பு - அனைத்தும் முதுமை விகிதத்தில் செயல்படுகின்றன. அவர்கள் செயல்முறையை நிறுத்தவில்லை; அவர்கள் அதை மெதுவாக்குகிறார்கள். எண்பதுகளில் சிறந்த செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கும் நபர்கள், அதை ஆரம்பத்திலும் தொடர்ந்தும் மெதுவாக்கத் தொடங்கியவர்கள். ஒரு நல்லது மூத்தவர்களுக்கு மல்டிவைட்டமின் இது உண்மையான உணவு தரம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், உணவு இடைவெளிகளை நிரப்ப முடியும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
தற்போதைய முயற்சிகளை அர்த்தமற்றதாக்கும் முதுமைக்கு விரைவில் ஒரு சிகிச்சை இருக்கிறது என்ற கட்டமைப்பை நான் தவிர்க்கிறேன். இறுதியில் இருக்கலாம். இதற்கிடையில், இப்போது கிடைக்கும் தலையீடுகள் உண்மையானவை, அவை செயல்படுகின்றன, மேலும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாளரம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது.
நேர்மையான அடிப்படை: ஆரோக்கியமான முதுமையை தற்போது அடைவதை விட அதிகமான மக்கள் அடைய முடியும், மேலும் அதை தீர்மானிக்கும் காரணிகள் பெரும்பாலும் நடத்தை மற்றும் மருத்துவ பராமரிப்பு வகைகளில் உள்ளன. பற்கள், உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, சமூக தொடர்பு, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் நிலையான மருத்துவ கண்காணிப்பு - உற்சாகமானதல்ல, ஆனால் உண்மையானது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
