Sağlıklı Yaşlanmanın Bilimsel Açıdan Gerçekte Anlamı Nedir?
"Sağlıklı yaşlanma" ifadesi çok gevşek kullanılıyor; bazen uzun yaşamak, bazen iyi hissetmek, bazen de huzurevinde olmamak anlamına geliyor. Klinik tanım daha spesifiktir ve bunu anlamak, belirsiz bir istek yerine somut bir şeyi hedeflemenize yardımcı olur.
Klinik tanım kabaca
Tıp literatüründe sağlıklı yaşlanma, aksi takdirde işlevi sınırlayacak olan sakatlıkların ve kronik hastalıkların birikmesi olmadan yaşlanmayı ifade eder. Hiçbir değişiklik olmadan yaşlanmak anlamına gelmez. Ciddi bir sınırlama olmaksızın aktif yaşamaya devam etmek için yeterli fiziksel ve bilişsel işlevi sürdürmek anlamına gelir. Bunu 80 ya da 90 yaşında başaran insanlar bunu genellikle tek bir müdahaleyle değil, onlarca yıl boyunca tutarlı alışkanlıklarla başarmışlardır.
80'li yaşlarına kadar işlevsel bağımsızlığını koruyan insanların sayısı aslında son yıllarda arttı. Yaşlılar arasında engellilik oranları azaldı. 85 yaş ve üzeri kişiler, aynı yaş grubunun otuz yıl öncesine göre ortalama olarak daha az işlevsellik sorunu yaşıyor. Bu gerçek ve ölçülebilir bir ilerlemedir; öncelikli olarak daha iyi kronik hastalık yönetimi, sigaranın azaltılması ve iyileştirilmiş kardiyovasküler bakım sayesinde sağlanmaktadır.
Genetiğin bitip yaşam tarzının başladığı yer
Genetik yaşlanma gidişatını etkiler ancak tamamen belirlemez. DNA hasarının, hücresel onarımın ve epigenetik modifikasyonun karmaşıklığı, olumlu genetiğe sahip insanların bile sürekli olarak kötü alışkanlıklarla kötü yaşlanabileceği ve zorlu genetiğe sahip insanların iyi alışkanlıklarla oldukça iyi yaşlanabileceği anlamına geliyor. Karbonhidrat ve insülin duyarlılığı örneği öğreticidir: Yaşlanma doğal olarak karbonhidratlara verilen kan şekeri tepkisini artırır ve bu normaldir; ancak tip 2 diyabetli biri için bu normal değildir ve yönetim gerektirir. Tipik yaşlanma ile hastalık arasında ayrım yapmak geriatri uzmanlarının özel olarak yaptığı işin bir parçasıdır.
Dişler ve diş etleri özel olarak anılmayı hak ediyor
Ağız sağlığı ve kalp-damar sağlığı arasındaki bağlantı, sağlıklı yaşam pazarlaması buluşu değildir; diş eti hastalığı yoluyla iltihaplanma ve bakterilere maruz kalmayı içeren gerçek biyolojik mekanizmalara sahiptir. Yaşam boyunca iyi diş hijyenini korumak, kardiyovasküler riski gerçekten azaltır. bir diş bakım seti Elektrikli bir diş fırçası, diş ipi ve iyi bir gargara kullanmak basit ama değerlidir. Düzenli diş hekimi ziyaretleri, tıpkı düzenli tıbbi kontroller gibi isteğe bağlı değildir.
Yaşlılık aslında nedir
Yaşlılık, yaşlanmanın getirdiği değişiklikleri ifade eden biyolojik bir terimdir. Hücre seviyesindeki düşüş süreçlerini, fonksiyondaki organ seviyesindeki değişiklikleri ve hormon seviyeleri, bağışıklık fonksiyonu ve metabolizmadaki sistemik değişiklikleri kapsar. Ölmekte olan hücreler biriktiğinde ve vücudun onarım mekanizmaları yavaş yavaş geride kaldığında olan şey budur.
İşe yarayan yaşam tarzı müdahalelerinin (egzersiz, diyet kalitesi, uyku, stres yönetimi, sosyal bağlantı) tümü yaşlanma oranı üzerinde etkilidir. Süreci durdurmazlar; yavaşlatırlar. Seksenli yaşlarında en iyi fonksiyonu sürdüren insanlar, bunu erkenden ve sürekli olarak yavaşlatmaya başlayanlardır. iyi yaşlılar için multivitamin Gerçek gıda kalitesi ve fiziksel aktivitenin yerini tutmasa da beslenmedeki boşlukları doldurabilir.
Neyi atlardım
Yaşlanmanın çaresinin yakında bulunacağı şeklindeki çerçeveyi atlayarak mevcut çabaları anlamsız hale getiriyorum. Eninde sonunda olabilir. Bu arada, şu anda mevcut olan müdahaleler gerçektir, işe yarar ve bunları uygulama aralığı sınırlıdır.
Dürüst olmak gerekirse: Sağlıklı yaşlanma, şu anda başaranlardan çok daha fazla insan için ulaşılabilir durumda ve bunu belirleyen faktörler çoğunlukla davranışsal ve tıbbi bakım kategorilerinde yer alıyor. Dişler, diyet, egzersiz, sosyal bağlantı, stres yönetimi ve tutarlı tıbbi izleme; heyecan verici değil ama gerçek.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →
