উইকিশপলাইন ›
প্রবন্ধ ›
সৌন্দর্য 35 বছর বয়সে আপনার শরীর কী করা শুরু করে এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়
35 বছর বয়সে আপনার শরীর কী করা শুরু করে এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়
কেউ আমাকে সতর্ক করেনি যে 35 একটি প্রকৃত ইনফ্লেকশন পয়েন্ট। নাটকীয়ভাবে নয় - রাতারাতি পরিবর্তন নয় - তবে ছোট পরিবর্তনের একটি সংগ্রহ যা, যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সেগুলি কী ছিল, তখন উদ্বেগজনক বোধ করা বন্ধ করে দিয়েছিল এবং পরিচালনাযোগ্য বোধ করতে শুরু করেছিল। ৩৫ বছর বয়সে শরীর ভেঙ্গে যায় না। এটি একটি ভিন্ন পর্যায় শুরু করে এবং সেই পর্যায়ে আপনি যা করেন তা অনেক গুরুত্বপূর্ণ।
পেশীবহুল স্থানান্তর
পেশী ভর 30 থেকে 35 বছর বয়সের মধ্যে ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করে, প্রতি দশক পরে কিছুটা ত্বরান্বিত হয়। জয়েন্টের তরুণাস্থি 25-এর তুলনায় কম স্থিতিস্থাপক। এর অর্থ এই নয় যে আঘাত অনিবার্য, তবে এর অর্থ এই নয় যে পুনরুদ্ধারের সময় ছাড়াই প্রভাব-ভারী ব্যায়াম, পেশীগুলিকে অ্যাট্রোফি করতে দেয় এমন আসীন সময়কাল, এবং জীবনধারার ধরণ যা জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী না করে তাদের উপর চাপ দেয় সেগুলি আগের থেকে আরও বেশি দৃঢ়ভাবে অনুভূত হবে। যে প্রতিক্রিয়াটি ধরে রাখে: কোনো ধরনের প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ — হোক না ওজন, শরীরের ওজনের ব্যায়াম, বা প্রতিরোধের ব্যান্ড - সপ্তাহে অন্তত দুবার। নান্দনিকতার জন্য নয়, যদিও তা অনুসরণ করে; পেশী টিস্যু বজায় রাখার জন্য যা জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে, বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনাকে কার্যকরী রাখে। একটি শালীন প্রতিরোধের ব্যান্ড সেট প্রায় কিছুই খরচ করে না এবং একটি জিম ছাড়া এই প্রয়োজনীয়তা পরিচালনা করে।সংবেদনশীল এবং চাক্ষুষ পরিবর্তন
প্রায় 40 বছর বয়সে, এবং কখনও কখনও জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে, চোখের লেন্স কিছুটা নমনীয়তা হারায় - একটি প্রক্রিয়া যাকে প্রেসবায়োপিয়া বলা হয়। কাছাকাছি পড়া কঠিন হয়ে ওঠে। এটি স্বাভাবিক এবং প্যাথলজিকাল নয়। এই কারণেই আপনি 40 বছরের বেশি লোককে চশমা পড়ার জন্য পৌঁছাতে দেখেন — চোখের ক্ষতি হয় না, ফোকাসিং পেশীর ব্যাপ্তি কম থাকে। নীল আলোর চশমা এবং পড়ার চশমা উভয়ই এখানে বৈধ হাতিয়ার, পতনের লক্ষণ নয়। উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি রেঞ্জে শ্রবণশক্তি 30 এবং 40 এর দশকের শেষের দিকে অনেক লোকের মধ্যে হ্রাস পেতে শুরু করে, ধীরে ধীরে অগ্রসর হয়। উচ্চ শব্দের পরিবেশ থেকে আপনার শ্রবণশক্তিকে রক্ষা করা — কনসার্ট, উচ্চ ভলিউমে ইয়ারবাড — এই বয়সে বেশিরভাগ লোকেরা চিনতে পারে তার চেয়ে বেশি মূল্যবান প্রতিরোধ।ত্বক, বিপাক এবং শরীরের গঠন
কোলাজেন উৎপাদন 20-এর দশকের মাঝামাঝি পরে ধীর হয়ে যায় এবং 30-এর দশকে এর প্রভাবগুলি আরও দৃশ্যমান হয়: রোদ, চাপ বা দুর্বল ঘুম থেকে ত্বকের ধীর পুনরুদ্ধার। শরীরের চর্বি বন্টন স্থানান্তরিত হতে শুরু করে, কেন্দ্রীয়ভাবে আরও জমা হয়। মেটাবলিজম কিছুটা ধীর হয়ে যায়, যদিও এটি প্রায়শই অতিরঞ্জিত হয় — বড় চালক পেশী ভর হ্রাস করে বেসাল ক্যালোরি বার্ন হ্রাস করে। দৈনিক সানস্ক্রিন এই সময়ে ত্বকের বার্ধক্যের গতিপথের উপর অন্য যেকোনো বিষয়ের চেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। নিয়মিত ঘুম এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ হ্রাস কোলাজেন রক্ষণাবেক্ষণে পরিমাপযোগ্য প্রভাব ফেলে। আ অ্যান্টি-এজিং ময়েশ্চারাইজার রেটিনলের সাথে ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করা হলে এই বয়সের সীমার জন্য এর পিছনে অর্থপূর্ণ প্রমাণ রয়েছে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
35-প্লাস জনসংখ্যার জন্য বিপণন করা প্রতিটি অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট প্যানিক-ক্রয় করা। পরিপূরক শিল্প ব্যয়বহুল পণ্যগুলির সাথে ঠিক এই জীবন পর্যায়ে লক্ষ্য করে যার প্রমাণ ভিত্তি পাতলা থেকে অস্তিত্বহীন পর্যন্ত। প্রথমে খাদ্য, ঘুম, ব্যায়াম এবং সূর্য সুরক্ষার উপর ফোকাস করুন - এগুলি শক্তিশালী ট্র্যাক রেকর্ড সহ হস্তক্ষেপ। নীচের লাইন: বয়স 35 একটি ক্লিফ না. এটি এমন একটি সময়ের শুরু যেখানে জীবনধারা পছন্দগুলি আপনার 20-এর দশকের তুলনায় দ্রুত যৌগিক হয়। প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, প্রতিদিন সানস্ক্রিন, পর্যাপ্ত ঘুম, এবং খাদ্যের প্রতি মনোযোগ প্রধান লিভার কভার করে। পরিবর্তন বাস্তব; তাই তারা কিভাবে অগ্রগতি গঠন করতে আপনার ক্ষমতা. কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
