מה הגוף שלך מתחיל לעשות בגיל 35 ואיך להגיב
אף אחד לא הזהיר אותי ש-35 היא נקודת פיתול אמיתית. לא באופן דרמטי - לא שינויים בין לילה - אלא אוסף של תזוזות קטנות שכשהבנתי מה הן, הפסיקו להרגיש מדאיגים והתחילו להרגיש ניתנות לניהול. הגוף לא נשבר בגיל 35. הוא מתחיל שלב אחר, ומה שאתה עושה בשלב הזה חשוב מאוד.
השינוי של השרירים והשלד
מסת השריר מתחילה לרדת בהדרגה מגיל 30 עד 35, ומאיצה מעט בכל עשור לאחר מכן. סחוס המפרקים פחות גמיש ממה שהיה בגיל 25. זה לא אומר שפציעה היא בלתי נמנעת, אבל זה אומר שפעילות גופנית כבדת השפעה ללא זמן התאוששות, תקופות בישיבה המאפשרות לשרירים להתנוון ודפוסי אורח חיים שמלחיצים את המפרקים מבלי לחזק אותם יורגשו בצורה קונקרטית מבעבר. התגובה שמחזיקה מעמד: אימוני התנגדות מסוג כלשהו - בין אם משקולות, פעילות גופנית במשקל גוף או להקות התנגדות - לפחות פעמיים בשבוע. לא לאסתטיקה, אם כי להלן; לשמירה על רקמת השריר התומכת במפרקים, מווסתת את חילוף החומרים ושומרת על תפקוד ככל שמתבגרים. הגון סט רצועת התנגדות לא עולה כמעט כלום ומטפל בדרישה הזו ללא חדר כושר.השינויים החושיים והחזותיים
בסביבות גיל 40, ולפעמים מוקדם יותר בהתאם לגנטיקה, עדשת העין מאבדת גמישות מסוימת - תהליך הנקרא פרסביופיה. הקריאה מקרוב הופכת לקשה יותר. זה נורמלי ולא פתולוגי. זו גם הסיבה שאתה רואה כל כך הרבה אנשים מעל גיל 40 מושיטים יד למשקפי קריאה - העין לא ניזוקה, לשריר המיקוד פשוט יש פחות טווח. משקפי אור כחול ומשקפי קריאה הם שניהם כלים לגיטימיים כאן, לא סימני ירידה. השמיעה בטווחי תדרים גבוהים יותר מתחילה לרדת משנות ה-30 המאוחרות וה-40 אצל אנשים רבים, ומתקדמת לאט. הגנה על השמיעה שלך מסביבות רועשות - הופעות, אוזניות בווליום גבוה - היא מניעה חשובה יותר בגיל הזה ממה שרוב האנשים מזהים.העור, חילוף החומרים והרכב הגוף
ייצור הקולגן מואט לאחר אמצע שנות ה-20, וההשפעות נעשות גלויות יותר בשנות ה-30: התאוששות עור איטית יותר מהשמש, מתח או שינה לקויה. חלוקת השומן בגוף מתחילה להשתנות, ומצטברת יותר במרכז. חילוף החומרים מואט מעט, אם כי לעתים קרובות זה מוגזם - הגורם הגדול יותר הוא מסת שריר מופחתת ומפחית את שריפת הקלוריות הבסיסית. יומי קרם הגנה יש השפעה רבה יותר על מסלול הזדקנות העור בשלב זה מאשר לכל נושא אחר. לשינה עקבית והפחתת מתח כרוני יש השפעות מדידות על תחזוקת הקולגן. א קרם לחות אנטי אייג'ינג עם רטינול בשימוש עקבי יש גם ראיות משמעותיות מאחוריו לטווח גילאים זה.על מה הייתי מדלגת
קונים בפאניקה כל תוסף אנטי אייג'ינג המשווק לבני 35 פלוס. תעשיית התוספים מכוונת בדיוק לשלב החיים הזה עם מוצרים יקרים שבסיס הראיות שלהם נע בין דק עד לא קיים. התמקד תחילה באוכל, שינה, פעילות גופנית והגנה מפני השמש - אלו הן ההתערבויות עם הרקורד החזק ביותר. שורה תחתונה: גיל 35 הוא לא צוק. זוהי תחילתה של תקופה שבה בחירות אורח החיים מתערבבות מהר יותר מאשר בשנות ה-20 שלך. אימון התנגדות, יומי קרם הגנה, שינה מספקת ותשומת לב לתזונה מכסים את המנופים העיקריים. השינויים הם אמיתיים; כך גם היכולת שלך לעצב איך הם מתקדמים. מוכנים לחנות? השווה יופי ברחבי חנויות →📢 גילוי שותפים: מאמר זה מכיל קישורי שותפים. אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה ללא עלות נוספת עבורך כאשר תלחץ ותרכוש.
