Vikishopline ›
Makaleler ›
Güzellik › Vücudunuz 35 Yaşında Ne Yapmaya Başlar ve Nasıl Yanıt Verilir?
Vücudunuz 35 Yaşında Ne Yapmaya Başlar ve Nasıl Cevap Verilir?
Kimse beni 35'in gerçek bir dönüm noktası olduğu konusunda uyarmadı. Dramatik değil - bir gecede gerçekleşen değişiklikler değil - ama ne olduklarını anladığımda endişe verici olmaktan çıkıp yönetilebilir hissetmeye başlayan küçük vardiyalardan oluşan bir koleksiyon. 35'te vücut kırılmaz. Farklı bir aşama başlar ve o aşamada ne yaptığınız çok önemlidir.
Kas-iskelet sistemi değişimi
Kas kütlesi 30 ila 35 yaşları arasında kademeli olarak azalmaya başlar ve her on yılda bir hafifçe hızlanır. Eklem kıkırdağı 25 yaşında olduğundan daha az esnektir. Bu, yaralanmanın kaçınılmaz olduğu anlamına gelmez, ancak iyileşme süresi olmayan darbe ağırlıklı egzersizlerin, kasların körelmesine izin veren hareketsiz dönemlerin ve eklemleri güçlendirmeden strese sokan yaşam tarzı kalıplarının eskisinden daha somut olarak hissedileceği anlamına gelir. Tutarlı yanıt: bir çeşit direnç antrenmanı - ağırlıklar, vücut ağırlığı egzersizi veya direnç bantları - haftada en az iki kez. Estetik açısından değil; Eklemleri destekleyen, metabolizmayı düzenleyen ve yaşlandıkça işlevsel kalmanızı sağlayan kas dokusunun korunması için. İyi bir direnç bandı seti neredeyse hiçbir maliyeti yoktur ve bu gereksinimi spor salonu olmadan karşılar.Duyusal ve görsel değişiklikler
Genetiğe bağlı olarak 40 yaş civarında ve bazen daha erken yaşlarda, göz merceği esnekliğini bir miktar kaybeder; bu duruma presbiyopi adı verilir. Yakından okumak zorlaşıyor. Bu normaldir ve patolojik değildir. 40 yaşın üzerindeki bu kadar çok insanın okuma gözlüğüne uzandığını görmenizin nedeni de budur; göz hasar görmemiştir, odaklanma kasının menzili daha azdır. Mavi ışıklı gözlükler ve okuma gözlükleri burada meşru araçlardır, düşüş işaretleri değildir. Yüksek frekans aralıklarında işitme, birçok insanda 30'lu ve 40'lı yaşların sonlarından itibaren yavaş yavaş ilerlemeye başlayarak azalmaya başlar. İşitme duyunuzu gürültülü ortamlardan (konserler, yüksek sesteki kulaklıklar) korumak, bu yaşta çoğu insanın düşündüğünden daha değerli bir önlemdir.Cilt, metabolizma ve vücut kompozisyonu
Kollajen üretimi 20'li yaşların ortasından sonra yavaşlar ve etkileri 30'lu yaşlarda daha görünür hale gelir: Güneş, stres veya yetersiz uyku nedeniyle cildin daha yavaş iyileşmesi. Vücut yağ dağılımı değişmeye başlar ve merkezi olarak daha fazla birikir. Metabolizma hafifçe yavaşlar, ancak bu genellikle abartılır; daha büyük etken kas kütlesinin azalması ve bazal kalori yakımının azalmasıdır. Günlük güneş kremi Bu noktada cildin yaşlanma gidişatı üzerinde diğer topikallerden daha fazla etkiye sahiptir. Tutarlı uyku ve azalan kronik stresin kollajen bakımı üzerinde ölçülebilir etkileri vardır. bir yaşlanma karşıtı nemlendirici Retinolün tutarlı bir şekilde kullanılmasının arkasında bu yaş aralığı için anlamlı kanıtlar bulunmaktadır.Neyi atlardım
35 yaş üzeri demografiye pazarlanan her yaşlanma karşıtı takviyeyi panikle satın almak. Takviye endüstrisi, kanıt tabanı zayıftan var olmayana kadar değişen pahalı ürünlerle tam olarak bu yaşam aşamasını hedefliyor. Önce yemek, uyku, egzersiz ve güneşten korunmaya odaklanın; bunlar en güçlü performans kayıtlarına sahip müdahalelerdir. Sonuç olarak: 35 yaş uçurum değil. Bu, yaşam tarzı seçimlerinin 20'li yaşlarınızda olduğundan daha hızlı bir şekilde birleştiği bir dönemin başlangıcıdır. Direnç antrenmanı, günlük güneş kremi, yeterli uyku ve diyete dikkat etmek ana kaldıraçları kapsar. Değişiklikler gerçektir; onların nasıl ilerleyeceğine şekil verme yeteneğiniz de öyle. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
