લોકોની આસપાસ રહેવાથી વૃદ્ધાવસ્થા કેમ ધીમી પડે છે
લાંબા સમય સુધી હું "સામાજિક રીતે જોડાયેલા રહો" ને નરમ સલાહના ભાગ તરીકે ગણતો હતો - જ્યારે લોકોએ વધુ નક્કર ભલામણ ન હોય ત્યારે કંઈક એવું કહ્યું હતું. તે તારણ આપે છે કે તે કસરત અને આહાર જેવી જ શ્રેણીમાં છે. મિકેનિઝમ ભૌતિક છે, અસરો માપી શકાય તેવી છે અને તેને અવગણવાનાં પરિણામો ગંભીર છે.
અલગતા શરીરને શું કરે છે
ક્રોનિક સામાજિક અલગતા તણાવ હોર્મોન્સ વધારે છે. સતત એલિવેટેડ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ રોગપ્રતિકારક કાર્યને દબાવી દે છે, ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે, જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને વેગ આપે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમમાં વધારો કરે છે. આ પરોક્ષ કે રૂપક અસરો નથી - તે શારીરિક છે. એકલતા શરીરમાં જોખમી સ્થિતિ તરીકે નોંધાય છે, અને શરીર સમય જતાં તે મુજબ પ્રતિક્રિયા આપે છે.
અભ્યાસો સતત દર્શાવે છે કે સામાજિક રીતે અલગ પડેલા વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં તેમના સામાજિક રીતે સંકળાયેલા સાથીદારો કરતાં જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો, ડિપ્રેશન અને પ્રારંભિક મૃત્યુદરનો દર વધુ હોય છે - અન્ય આરોગ્ય ચલોથી સ્વતંત્ર. અસરનું કદ અર્થપૂર્ણ છે. મૃત્યુદરના જોખમના પરિબળ તરીકે તે ધૂમ્રપાન સાથે લગભગ તુલનાત્મક છે, જે સાંભળીને લોકો આશ્ચર્યચકિત થઈ જાય છે.
ખરેખર "સામાજિક રહેવા" માટે શું જરૂરી છે
તેને મોટા સામાજિક વર્તુળ અથવા વારંવાર ઇવેન્ટ્સની જરૂર નથી. સંશોધન જથ્થા કરતાં વધુ જોડાણની ગુણવત્તા અને સુસંગતતા તરફ નિર્દેશ કરે છે. થોડા લોકો કે જેઓ તમને સાચા અર્થમાં ઓળખે છે, જેમને તમે નિયમિતપણે જુઓ છો અને તેમની સાથે પ્રામાણિકપણે વાતચીત કરો છો, તે મુખ્ય લાભ પ્રદાન કરે છે. કેઝ્યુઅલ સંપર્ક પણ મદદ કરે છે, પરંતુ તે ઊંડા જોડાણ છે જે સોયને સૌથી વધુ ખસેડે છે.
નિવૃત્તિ પછી, જીવનસાથીના મૃત્યુ પછી, નવા વિસ્તારમાં ગયા પછી - અલગ થઈ ગયેલા લોકો માટે - પડકાર વાસ્તવિક છે અને તેને ઓછો કરવો જોઈએ નહીં. એક જ નિયમિત પ્રતિબદ્ધતા (એક ક્લબ, એક વર્ગ, સ્વયંસેવકની ભૂમિકા) સાથે શરૂ કરવું એ એક જ સમયે સોશિયલ નેટવર્કને ફરીથી બનાવવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં વધુ સરળ છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે બોર્ડ ગેમ્સ પડોશીઓ અથવા કુટુંબો સાથેની નિયમિત પ્રવૃત્તિ એ એક નીચું-કી, પુનરાવર્તિત ફોર્મેટ છે જે ચોક્કસ પ્રકારનો સુસંગત સંપર્ક બનાવે છે જે મહત્વપૂર્ણ છે.
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ એંગલ, બધી વસ્તુઓનો
સક્રિય સામાજિક જીવન વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પેદા કરે છે. કોઈને મળવા માટે ચાલવું, જુદા જુદા સ્થળોની મુલાકાત લેવી, જૂથ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો - આ બધું ચળવળ ઉમેરે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને તેના કાર્યને જાળવવા માટે શાબ્દિક રીતે નિયમિત ઉપયોગની જરૂર છે. તેથી સામાજિક જોડાણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે: વધુ સામાજિક પ્રવૃત્તિ વધુ ચળવળ પેદા કરે છે, અને બંને એકલા કરતાં વધુ સારા પરિણામો આપે છે.
જ્યારે તે મુશ્કેલ હોય ત્યારે સંપર્ક કરવો
સ્થાનિક ચર્ચો, સામુદાયિક કેન્દ્રો, સ્વયંસેવક સંસ્થાઓ અને વરિષ્ઠ પ્રવૃત્તિ કાર્યક્રમો બધા માળખાગત સામાજિક સંપર્ક પ્રદાન કરે છે. સંરચિત ફોર્મેટ મદદ કરે છે કારણ કે તે શરૂઆતના દબાણને દૂર કરે છે — તમે દેખાડો છો, પ્રવૃત્તિ સામાન્ય જમીન પ્રદાન કરે છે, અને ત્યાંથી કનેક્શન વિકસિત થાય છે. જો ગતિશીલતા અવરોધ છે, વરિષ્ઠ લોકો માટે વિડિઓ કૉલિંગ ઉપકરણ ઉત્પાદનો રિમોટ કનેક્શનને સરળ અને વધુ સુલભ બનાવે છે તેના કરતાં મોટાભાગના લોકો અનુભવે છે.
ઑનલાઇન સમુદાયો પણ આંશિક રીતે ગણાય છે - તેઓ અલગતા ઘટાડે છે અને સગાઈ પ્રદાન કરે છે - જો કે વ્યક્તિગત સંપર્કમાં મજબૂત શારીરિક લાભો હોય તેવું લાગે છે, સંભવતઃ કારણ કે તેમાં વધુ સંવેદનાત્મક પ્રક્રિયા અને અણધારીતા શામેલ છે, જે જ્ઞાનાત્મક રીતે ઉત્તેજક છે.
હું શું અવગણીશ
હું એવી ધારણા છોડીશ કે અંતર્મુખોને સામાજિક સંપર્કની જરૂર નથી. ઇન્ટ્રોવર્ઝન નિમ્ન-ઉત્તેજના વાતાવરણ માટે પસંદગીનું વર્ણન કરે છે, એકલતાના જોખમમાંથી જૈવિક મુક્તિ નહીં. અત્યંત અંતર્મુખી લોકોને પણ કેટલાક સતત અર્થપૂર્ણ જોડાણની જરૂર હોય છે, અને તેની ગેરહાજરી સમય જતાં સમાન શારીરિક તાણ પેદા કરે છે.
પ્રામાણિક બોટમ લાઇન: સામાજિક જોડાણ એ સ્વાસ્થ્ય વર્તન છે, પસંદગી નથી. તેને બનાવવા અને જાળવવા માટે ઈરાદાની જરૂર પડે છે, ખાસ કરીને જીવનના મોટા સંક્રમણો પછી. ચૂકવણીને વધુ સારી સમજશક્તિના વર્ષોમાં માપવામાં આવે છે, રોગનું જોખમ ઓછું હોય છે અને જીવનની અર્થપૂર્ણ રીતે સુધારેલી દૈનિક ગુણવત્તા.
ખરીદી કરવા તૈયાર છો? સરખામણી કરો સુંદરતા સમગ્ર સ્ટોર્સ →
