কেন মানুষের আশেপাশে থাকা বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়
দীর্ঘকাল ধরে আমি "সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকুন" কে নরম উপদেশের একটি অংশ হিসাবে বিবেচনা করেছি - এমন কিছু যা লোকেরা বলেছিল যখন তাদের কাছে আরও সুনির্দিষ্ট সুপারিশ ছিল না। দেখা যাচ্ছে এটি ব্যায়াম এবং ডায়েটের মতো একই বিভাগের অন্তর্গত। প্রক্রিয়াটি শারীরিক, প্রভাবগুলি পরিমাপযোগ্য এবং এটি উপেক্ষা করার পরিণতিগুলি গুরুতর।
বিচ্ছিন্নতা শরীরের কি করে
দীর্ঘস্থায়ী সামাজিক বিচ্ছিন্নতা স্ট্রেস হরমোন বাড়ায়। টেকসই উন্নত স্ট্রেস হরমোন প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করে, ঘুম ব্যাহত করে, জ্ঞানীয় পতন ত্বরান্বিত করে এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়। এগুলি পরোক্ষ বা রূপক প্রভাব নয় - এগুলি শারীরবৃত্তীয়। একাকীত্ব একটি হুমকি রাষ্ট্র হিসাবে শরীরে নিবন্ধন করে এবং সময়ের সাথে সাথে শরীর সেই অনুযায়ী সাড়া দেয়।
অধ্যয়নগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জ্ঞানীয় হ্রাস, বিষণ্নতা এবং প্রাথমিক মৃত্যুর হার তাদের সামাজিকভাবে জড়িত সমবয়সীদের তুলনায় - অন্যান্য স্বাস্থ্য পরিবর্তনশীল থেকে স্বাধীন। প্রভাব আকার অর্থপূর্ণ. এটি মৃত্যুর ঝুঁকির কারণ হিসাবে ধূমপানের সাথে মোটামুটি তুলনীয়, যা শুনে লোকেরা অবাক হয়ে যায়।
"সামাজিক থাকার" আসলে কী প্রয়োজন
এটি একটি বৃহৎ সামাজিক বৃত্ত বা ঘন ঘন ঘটনা প্রয়োজন হয় না. গবেষণাটি পরিমাণের চেয়ে বেশি সংযোগের গুণমান এবং ধারাবাহিকতার দিকে নির্দেশ করে। এমন কিছু লোক থাকা যারা আপনাকে সত্যিকারভাবে চেনেন, যাদের আপনি নিয়মিত দেখেন এবং সৎভাবে যোগাযোগ করেন, তারা মূল সুবিধা প্রদান করে বলে মনে হয়। নৈমিত্তিক যোগাযোগও সাহায্য করে, তবে এটি গভীর সংযোগ যা সুইটিকে সবচেয়ে বেশি নাড়ায়।
যারা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন — অবসর গ্রহণের পরে, একজন সঙ্গীর মৃত্যুর পরে, একটি নতুন এলাকায় যাওয়ার পরে — চ্যালেঞ্জটি বাস্তব এবং এটিকে ছোট করা উচিত নয়। একটি একক নিয়মিত প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু করা (একটি ক্লাব, একটি শ্রেণী, একটি স্বেচ্ছাসেবক ভূমিকা) একযোগে একটি সামাজিক নেটওয়ার্ক পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করার চেয়ে আরও সহজ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বোর্ড গেম প্রতিবেশী বা পরিবারের সাথে নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ হিসাবে একটি নিম্ন-কী, পুনরাবৃত্তিযোগ্য বিন্যাস যা ঠিক একই ধরণের সামঞ্জস্যপূর্ণ যোগাযোগ তৈরি করে যা গুরুত্বপূর্ণ।
সমস্ত জিনিসের পেশীবহুল কোণ
সক্রিয় সামাজিক জীবন আরও শারীরিক কার্যকলাপ উত্পাদন করে। কারো সাথে দেখা করার জন্য হাঁটা, বিভিন্ন অবস্থান পরিদর্শন করা, গ্রুপ শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ - এই সব আন্দোলন যোগ করে। Musculoskeletal সিস্টেম আক্ষরিকভাবে তার কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ব্যবহারের প্রয়োজন। সামাজিক ব্যস্ততা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তাই একে অপরের সাথে জড়িত: আরও সামাজিক ক্রিয়াকলাপ আরও বেশি গতিশীলতা তৈরি করে এবং উভয়ই একসাথে একা থেকে ভাল ফলাফল দেয়।
যখন এটি কঠিন হয় যোগাযোগ করা
স্থানীয় গীর্জা, কমিউনিটি সেন্টার, স্বেচ্ছাসেবক সংস্থা এবং সিনিয়র অ্যাক্টিভিটি প্রোগ্রামগুলি সবই কাঠামোবদ্ধ সামাজিক যোগাযোগ প্রদান করে। স্ট্রাকচার্ড ফরম্যাট সাহায্য করে কারণ এটি শুরু করার চাপকে সরিয়ে দেয় — আপনি দেখান, কার্যকলাপটি সাধারণ ভিত্তি প্রদান করে এবং সেখান থেকে সংযোগ গড়ে ওঠে। যদি গতিশীলতা একটি বাধা হয়, সিনিয়রদের জন্য ভিডিও কলিং ডিভাইস পণ্য দূরবর্তী সংযোগ সহজ এবং অধিকাংশ মানুষ উপলব্ধি তুলনায় আরো অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে.
অনলাইন সম্প্রদায়গুলিও একটি আংশিক উপায়ে গণনা করে - তারা বিচ্ছিন্নতা হ্রাস করে এবং ব্যস্ততা প্রদান করে - যদিও ব্যক্তিগত যোগাযোগে শক্তিশালী শারীরবৃত্তীয় সুবিধা রয়েছে বলে মনে হয়, সম্ভবত এটি আরও সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণ এবং অপ্রত্যাশিততা জড়িত, যা জ্ঞানীয়ভাবে উদ্দীপক।
আমি কি এড়িয়ে যেতে হবে
আমি এই ধারণাটি এড়িয়ে যাব যে অন্তর্মুখীদের সামাজিক যোগাযোগের প্রয়োজন নেই। অন্তর্মুখীতা নিম্ন-উদ্দীপনা পরিবেশের জন্য পছন্দ বর্ণনা করে, একাকীত্বের ঝুঁকি থেকে জৈবিক ছাড় নয়। এমনকি অত্যন্ত অন্তর্মুখী ব্যক্তিদেরও কিছু সামঞ্জস্যপূর্ণ অর্থপূর্ণ সংযোগের প্রয়োজন, এবং এর অনুপস্থিতি সময়ের সাথে সাথে একই শারীরবৃত্তীয় চাপ তৈরি করে।
সৎ নীচের লাইন: সামাজিক সংযোগ একটি স্বাস্থ্য আচরণ, একটি পছন্দ নয়। এটি নির্মাণ এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য উদ্দেশ্য লাগে, বিশেষ করে জীবনের বড় পরিবর্তনের পরে। পারিশ্রমিক পরিমাপ করা হয় বছরের পর বছর উন্নত জ্ঞান, কম রোগের ঝুঁকি, এবং অর্থপূর্ণভাবে উন্নত দৈনন্দিন জীবনের গুণমানে।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →
