چرا بودن در کنار مردم پیری را کند می کند؟
برای مدت طولانی، «در ارتباط اجتماعی بمانید» بهعنوان یک نصیحت نرم تلقی میکردم - چیزی که مردم وقتی توصیه دقیقتری نداشتند میگفتند. به نظر می رسد که در همان دسته ورزش و رژیم غذایی قرار دارد. مکانیسم فیزیکی است، اثرات آن قابل اندازه گیری است و عواقب نادیده گرفتن آن جدی است.
آنچه انزوا با بدن می کند
انزوای اجتماعی مزمن باعث افزایش هورمون های استرس می شود. افزایش مداوم هورمون های استرس عملکرد سیستم ایمنی را سرکوب می کند، خواب را مختل می کند، زوال شناختی را تسریع می کند و خطر قلبی عروقی را افزایش می دهد. اینها اثرات غیر مستقیم یا استعاری نیستند - آنها فیزیولوژیکی هستند. تنهایی به عنوان یک حالت تهدید در بدن ثبت می شود و بدن به مرور زمان به آن پاسخ می دهد.
مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که افراد مسن منزوی اجتماعی نسبت به همسالان خود که از نظر اجتماعی درگیر هستند، نرخ های زوال شناختی، افسردگی و مرگ و میر زودهنگام بیشتری دارند - مستقل از سایر متغیرهای سلامت. اندازه اثر معنادار است. تقریباً با سیگار به عنوان یک عامل خطر مرگ و میر قابل مقایسه است که با شنیدن آن افراد را شگفت زده می کند.
آنچه «اجتماعی ماندن» در واقع به آن نیاز دارد
این نیازی به یک حلقه اجتماعی بزرگ یا رویدادهای مکرر ندارد. این تحقیق به کیفیت و ثبات اتصال بیش از کمیت اشاره دارد. داشتن چند نفری که واقعاً شما را می شناسند، که مرتباً آنها را می بینید و صادقانه با آنها ارتباط برقرار می کنید، به نظر می رسد که این مزیت اصلی را فراهم می کند. تماس گاه به گاه نیز کمک می کند، اما این اتصال عمیق تر است که سوزن را بیشتر حرکت می دهد.
برای افرادی که منزوی شده اند - پس از بازنشستگی، پس از مرگ شریک زندگی، پس از نقل مکان به یک منطقه جدید - چالش واقعی است و نباید به حداقل برسد. شروع با یک تعهد معمولی (یک باشگاه، یک کلاس، یک نقش داوطلب) قابل حل تر از تلاش برای بازسازی یک شبکه اجتماعی است. بازی های رومیزی برای بزرگسالان به عنوان یک فعالیت منظم با همسایگان یا خانواده، قالبی کمکلید و قابل تکرار است که دقیقاً همان نوع تماس ثابتی را ایجاد میکند که اهمیت دارد.
زاویه اسکلتی عضلانی، همه چیز
زندگی اجتماعی فعال تمایل به تولید فعالیت بدنی بیشتری دارد. پیادهروی برای ملاقات با کسی، بازدید از مکانهای مختلف، شرکت در فعالیتهای بدنی گروهی - همه اینها حرکت را افزایش میدهند. سیستم اسکلتی عضلانی به معنای واقعی کلمه نیاز به استفاده منظم برای حفظ عملکرد خود دارد. بنابراین درگیری اجتماعی و فعالیت بدنی در هم تنیده شده اند: فعالیت اجتماعی بیشتر تمایل به ایجاد حرکت بیشتر دارد و هر دو با هم نتایج بهتری نسبت به هر یک به تنهایی دارند.
برقراری تماس در مواقعی که دشوار است
کلیساهای محلی، مراکز اجتماعی، سازمانهای داوطلبانه و برنامههای فعالیتهای ارشد همگی ارتباط اجتماعی ساختاریافتهای را فراهم میکنند. قالب ساختاریافته کمک می کند زیرا فشار شروع را از بین می برد - شما ظاهر می شوید، فعالیت زمینه مشترک را فراهم می کند و ارتباط از آنجا ایجاد می شود. اگر تحرک یک مانع است، دستگاه تماس تصویری برای سالمندان محصولات اتصال از راه دور را آسانتر و در دسترستر از آنچه بیشتر مردم تصور میکنند، میکنند.
جوامع آنلاین نیز به صورت جزئی به حساب می آیند - آنها انزوا را کاهش می دهند و تعامل را فراهم می کنند - اگرچه به نظر می رسد تماس حضوری مزایای فیزیولوژیکی قوی تری دارد، احتمالاً به این دلیل که شامل پردازش حسی بیشتر و غیرقابل پیش بینی بودن است که از نظر شناختی محرک است.
چیزی که من از آن می گذرم
من از این فرض که درونگراها نیازی به تماس اجتماعی ندارند صرف نظر می کنم. درونگرایی ترجیح برای محیط های با تحریک کمتر را توصیف می کند، نه یک معافیت بیولوژیکی از خطر تنهایی. حتی افراد بسیار درونگرا نیز نیاز به یک ارتباط معنادار مداوم دارند و فقدان آن استرس فیزیولوژیکی یکسانی را در طول زمان ایجاد می کند.
نتیجه صادقانه: ارتباط اجتماعی یک رفتار بهداشتی است، نه یک ترجیح. ساختن و نگهداری آن نیاز به هدف دارد، به ویژه پس از انتقال های عمده زندگی. بازده آن بر حسب سالهای شناخت بهتر، کاهش خطر بیماری و بهبود معنادار کیفیت زندگی روزانه اندازهگیری میشود.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →
