なぜ人と一緒にいると老化が遅くなるのか
長い間、私は「社会的なつながりを保つ」という言葉を、より具体的な推奨事項がないときに人々が言う、ソフトなアドバイスとして扱ってきました。それは運動や食事と同じカテゴリーに属することがわかりました。このメカニズムは物理的なものであり、その影響は測定可能であり、それを無視した場合の結果は深刻です。
隔離が体に及ぼす影響
慢性的な社会的孤立はストレスホルモンを上昇させます。ストレスホルモンの上昇が持続すると、免疫機能が抑制され、睡眠が妨げられ、認知機能の低下が加速され、心血管リスクが増加します。これらは間接的または比喩的な効果ではなく、生理的なものです。孤独は身体の中で脅威状態として記録され、時間の経過とともに身体はそれに応じて反応します。
社会的に孤立した高齢者は、他の健康変数とは無関係に、社会的に孤立した高齢者よりも認知機能の低下、うつ病、早期死亡率が高いことが研究で一貫して示されています。効果量には意味があります。これは死亡リスク因子としての喫煙とほぼ同等であり、それを聞くと人々は驚きます。
「社交的であり続ける」ために実際に必要なこと
大規模な社交サークルや頻繁なイベントは必要ありません。この研究では、接続の量よりも質と一貫性が重要であると指摘しています。自分のことを心から知っていて、定期的に会い、正直にコミュニケーションを取れる人が数人いることが、最大の利点となるようです。カジュアルな接触も役に立ちますが、最も大きな影響を与えるのはより深いつながりです。
退職後、パートナーの死、新しい地域への引っ越し後など、孤立した人々にとって、この課題は現実のものであり、軽視すべきではありません。 1 つの定期的な取り組み (クラブ、クラス、ボランティアの役割) から始めるほうが、ソーシャル ネットワークを一度に再構築しようとするよりも簡単です。 大人向けのボードゲーム 近所の人や家族との定期的な活動は、控えめで繰り返し可能な形式であり、まさに重要な種類の一貫した接触を生み出すものだからです。
筋骨格の角度、すべてのもの
活発な社会生活では、身体活動が増える傾向があります。誰かに会うために歩いたり、さまざまな場所を訪れたり、グループでの身体活動に参加したりすることなど、すべてが動きを加えます。筋骨格系は文字通り、その機能を維持するために定期的に使用する必要があります。したがって、社会的関与と身体的活動は相互に絡み合っています。社会的活動が増えるとより多くの動きが生まれる傾向があり、両方を組み合わせると、どちらか一方を単独で行うよりも良い結果が得られます。
難しい時の連絡方法
地元の教会、コミュニティセンター、ボランティア団体、高齢者活動プログラムはすべて、構造化された社会的接触を提供します。構造化された形式は、開始のプレッシャーを取り除くため役立ちます。あなたが参加すると、アクティビティが共通の基盤を提供し、そこからつながりが生まれます。モビリティが障壁となる場合は、 高齢者向けのビデオ通話デバイス これらの製品により、ほとんどの人が思っているよりもリモート接続が簡単になり、アクセスしやすくなります。
オンライン コミュニティも部分的には重要ですが、孤立感が軽減され、エンゲージメントが得られますが、対面での接触の方が生理学的利点がより強いようです。これはおそらく、より多くの感覚処理と予測不可能性が関与し、認知を刺激するためであると考えられます。
スキップしたいこと
内向的な人は社会的接触を必要としないという仮定は省略します。内向性とは、孤独のリスクを生物学的に免除することではなく、刺激の少ない環境を好むことを指します。非常に内向的な人でも、一貫した意味のあるつながりが必要であり、それが欠けていると、時間が経つにつれて同じ生理学的ストレスが生じます。
正直な結論は、社会的なつながりは健康上の行動であり、好みではないということです。それを構築し維持するには、特に人生の大きな変化の後は意図が必要です。その成果は、何年にもわたって認知能力が向上し、病気のリスクが低下し、日々の生活の質が大幅に改善されたかどうかによって測定されます。
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