Mengapa Berada di Sekeliling Orang Melambatkan Penuaan
Untuk masa yang lama saya menganggap "kekal berhubung secara sosial" sebagai nasihat lembut — sesuatu yang orang katakan apabila mereka tidak mempunyai cadangan yang lebih konkrit. Ternyata ia tergolong dalam kategori yang sama seperti senaman dan diet. Mekanismenya adalah fizikal, kesannya boleh diukur, dan akibat mengabaikannya adalah serius.
Apakah kesan pengasingan kepada badan
Pengasingan sosial yang kronik meningkatkan hormon tekanan. Hormon tekanan tinggi yang berterusan menekan fungsi imun, mengganggu tidur, mempercepatkan penurunan kognitif dan meningkatkan risiko kardiovaskular. Ini bukan kesan tidak langsung atau metafora - ia adalah fisiologi. Kesepian mendaftar dalam badan sebagai keadaan ancaman, dan badan bertindak balas dengan sewajarnya dari semasa ke semasa.
Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua yang diasingkan secara sosial mempunyai kadar penurunan kognitif, kemurungan, dan kematian awal yang lebih tinggi daripada rakan sebaya mereka yang terlibat secara sosial — bebas daripada pembolehubah kesihatan yang lain. Saiz kesannya bermakna. Ia hampir setanding dengan merokok sebagai faktor risiko kematian, yang mengejutkan orang ramai apabila mereka mendengarnya.
Apa yang sebenarnya diperlukan oleh "kekal sosial".
Ia tidak memerlukan bulatan sosial yang besar atau acara yang kerap. Penyelidikan menunjukkan kualiti dan ketekalan sambungan lebih daripada kuantiti. Mempunyai beberapa orang yang benar-benar mengenali anda, yang kerap anda temui dan berkomunikasi secara jujur, nampaknya memberikan manfaat teras. Sentuhan santai juga membantu, tetapi sambungan yang lebih dalamlah yang paling menggerakkan jarum.
Bagi orang yang telah terpencil — selepas bersara, selepas kematian pasangan, selepas berpindah ke kawasan baharu — cabaran itu nyata dan tidak boleh diminimumkan. Bermula dengan satu komitmen tetap (kelab, kelas, peranan sukarelawan) lebih mudah dikendalikan daripada cuba membina semula rangkaian sosial sekaligus. permainan papan untuk orang dewasa sebagai aktiviti biasa dengan jiran atau keluarga ialah format sederhana yang boleh diulang yang mencipta jenis hubungan konsisten yang penting.
Sudut muskuloskeletal, semua perkara
Kehidupan sosial yang aktif cenderung menghasilkan lebih banyak aktiviti fizikal. Berjalan untuk bertemu seseorang, melawat lokasi yang berbeza, mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal kumpulan — ini semua menambah pergerakan. Sistem muskuloskeletal memerlukan penggunaan tetap untuk mengekalkan fungsinya. Oleh itu, penglibatan sosial dan aktiviti fizikal saling berkait: lebih banyak aktiviti sosial cenderung menghasilkan lebih banyak pergerakan, dan kedua-duanya bersama-sama menghasilkan hasil yang lebih baik daripada sama ada bersendirian.
Membuat hubungan apabila sukar
Gereja tempatan, pusat komuniti, organisasi sukarelawan, dan program aktiviti kanan semuanya menyediakan hubungan sosial yang berstruktur. Format berstruktur membantu kerana ia menghilangkan tekanan untuk memulakan — anda muncul, aktiviti menyediakan titik persamaan dan sambungan berkembang dari sana. Jika mobiliti menjadi penghalang, peranti panggilan video untuk warga emas produk menjadikan sambungan jauh lebih mudah dan lebih mudah diakses daripada kebanyakan orang sedar.
Komuniti dalam talian juga mengira dalam cara separa — mereka mengurangkan pengasingan dan menyediakan penglibatan — walaupun hubungan secara peribadi nampaknya mempunyai manfaat fisiologi yang lebih kuat, mungkin kerana ia melibatkan pemprosesan deria yang lebih dan tidak dapat diramalkan, yang merangsang secara kognitif.
Perkara yang saya akan langkau
Saya akan melangkau andaian bahawa introvert tidak memerlukan hubungan sosial. Introversi menerangkan keutamaan untuk persekitaran rangsangan rendah, bukan pengecualian biologi daripada risiko kesepian. Malah orang yang sangat introvert memerlukan beberapa sambungan bermakna yang konsisten, dan ketiadaannya menghasilkan tekanan fisiologi yang sama dari semasa ke semasa.
Intinya yang jujur: hubungan sosial ialah tingkah laku kesihatan, bukan keutamaan. Membina dan mengekalkannya memerlukan niat, terutamanya selepas peralihan kehidupan yang besar. Hasil diukur dalam tahun kognisi yang lebih baik, risiko penyakit yang lebih rendah, dan kualiti hidup harian yang lebih bermakna.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kecantikan merentas kedai →
