De ce a fi în preajma oamenilor încetinește îmbătrânirea
Multă vreme am tratat „rămâi conectat social” ca pe un sfat blând – ceva ce spuneau oamenii când nu aveau o recomandare mai concretă. Se pare că aparține aceleiași categorii ca exercițiile și dieta. Mecanismul este fizic, efectele sunt măsurabile, iar consecințele ignorării lui sunt grave.
Ce face izolarea corpului
Izolarea socială cronică crește hormonii de stres. Hormonii de stres susținut și crescuti suprimă funcția imunitară, perturbă somnul, accelerează declinul cognitiv și cresc riscul cardiovascular. Acestea nu sunt efecte indirecte sau metaforice - sunt fiziologice. Singurătatea se înregistrează în corp ca o stare de amenințare, iar corpul răspunde în consecință în timp.
Studiile arată în mod constant că adulții în vârstă izolați social au rate mai mari de declin cognitiv, depresie și mortalitate timpurie decât colegii lor implicați social - independent de alte variabile de sănătate. Mărimea efectului este semnificativă. Este aproximativ comparabil cu fumatul ca factor de risc de mortalitate, care surprinde oamenii atunci când îl aud.
Ce necesită de fapt „rămînerea socială”.
Nu necesită un cerc social mare sau evenimente frecvente. Cercetarea indică calitatea și consistența conexiunii mai mult decât cantitatea. A avea câțiva oameni care te cunosc cu adevărat, pe care îi vezi în mod regulat și cu care comunici sincer, pare să ofere beneficiul principal. Contactul ocazional ajută și el, dar conexiunea mai profundă este cea care mișcă cel mai mult acul.
Pentru persoanele care au devenit izolate — după pensionare, după moartea unui partener, după ce s-au mutat într-o zonă nouă — provocarea este reală și nu trebuie redusă la minimum. Să începi cu un singur angajament regulat (un club, o clasă, un rol de voluntar) este mai ușor decât să încerci să reconstruiești o rețea socială dintr-o dată. jocuri de societate pentru adulti ca activitate obișnuită cu vecinii sau familia este un format discret, repetabil, care creează exact tipul de contact consistent care contează.
Unghiul musculo-scheletic, al tuturor lucrurilor
Viața socială activă tinde să producă mai multă activitate fizică. Mersul pe jos pentru a întâlni pe cineva, vizitarea diferitelor locații, participarea la activități fizice de grup - toate acestea adaugă mișcare. Sistemul musculo-scheletic literalmente necesită o utilizare regulată pentru a-și menține funcția. Angajamentul social și activitatea fizică sunt, prin urmare, împletite: mai multă activitate socială tinde să producă mai multă mișcare și ambele împreună produc rezultate mai bune decât oricare dintre ele singure.
Luarea contactului atunci când este dificil
Bisericile locale, centrele comunitare, organizațiile de voluntari și programele de activități pentru seniori oferă toate un contact social structurat. Formatul structurat ajută, deoarece elimină presiunea inițierii - vă prezentați, activitatea oferă terenul comun și conexiunea se dezvoltă de acolo. Dacă mobilitatea este o barieră, dispozitiv de apel video pentru seniori produsele fac conexiunea la distanță mai ușoară și mai accesibilă decât își dau seama majoritatea oamenilor.
Comunitățile online contează, de asemenea, într-un mod parțial - reduc izolarea și oferă implicare - deși contactul în persoană pare să aibă beneficii fiziologice mai puternice, posibil pentru că implică mai multă procesare senzorială și imprevizibilitate, ceea ce stimulează cognitiv.
Ce aș sări peste
Aș sări peste ipoteza că introvertiții nu au nevoie de contact social. Introversia descrie preferința pentru mediile cu stimulare scăzută, nu o scutire biologică de riscul de singurătate. Chiar și oamenii foarte introvertiți au nevoie de o conexiune consistentă și semnificativă, iar absența acesteia produce același stres fiziologic în timp.
Concluzia sinceră: conexiunea socială este un comportament de sănătate, nu o preferință. Construirea și menținerea acestuia necesită intenție, mai ales după tranziții majore în viață. Rezultatul este măsurat în ani de cunoaștere mai bună, risc mai scăzut de îmbolnăvire și calitate zilnică a vieții îmbunătățită semnificativ.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Frumusețe peste magazine →
