Kwa Nini Kuwa Karibu Na Watu Hupunguza Uzee
Kwa muda mrefu nilichukulia "kaa katika uhusiano wa kijamii" kama ushauri laini - kitu ambacho watu walisema wakati hawakuwa na pendekezo thabiti zaidi. Inageuka kuwa iko katika kitengo sawa na mazoezi na lishe. Utaratibu huo ni wa kimwili, madhara yanaweza kupimika, na matokeo ya kupuuza ni makubwa.
Ni nini kutengwa kwa mwili
Kutengwa kwa kijamii mara kwa mara huinua homoni za mafadhaiko. Homoni za mafadhaiko zilizoinuliwa hukandamiza utendakazi wa kinga, huvuruga usingizi, huharakisha kupungua kwa utambuzi, na huongeza hatari ya moyo na mishipa. Hizi sio athari za moja kwa moja au za kisitiari - ni za kisaikolojia. Upweke hujiandikisha katika mwili kama hali ya tishio, na mwili hujibu ipasavyo kwa wakati.
Uchunguzi unaonyesha kwamba watu wazima waliotengwa na jamii wana viwango vya juu vya kupungua kwa utambuzi, unyogovu, na vifo vya mapema kuliko wenzao wanaoshiriki kijamii - bila kutegemea vigezo vingine vya afya. Ukubwa wa athari ni wa maana. Inakaribia kulinganishwa na uvutaji sigara kama sababu ya hatari ya vifo, ambayo huwashangaza watu wanapoisikia.
Nini "kukaa kijamii" inahitaji kweli
Haihitaji mzunguko mkubwa wa kijamii au matukio ya mara kwa mara. Utafiti unaonyesha ubora na uthabiti wa muunganisho zaidi ya wingi. Kuwa na watu wachache wanaokufahamu kikweli, unaowaona mara kwa mara na kuwasiliana nao kwa uaminifu, inaonekana kukupa manufaa ya kimsingi. Mgusano wa kawaida husaidia pia, lakini ni muunganisho wa kina zaidi ambao husogeza sindano zaidi.
Kwa watu ambao wametengwa - baada ya kustaafu, baada ya kifo cha mpenzi, baada ya kuhamia eneo jipya - changamoto ni ya kweli na haipaswi kupunguzwa. Kuanzia na ahadi moja ya kawaida (klabu, darasa, jukumu la kujitolea) ni rahisi zaidi kuliko kujaribu kuunda upya mtandao wa kijamii mara moja. michezo ya bodi kwa watu wazima kama shughuli ya kawaida na majirani au familia ni umbizo la ufunguo wa chini, unaoweza kurudiwa ambao huunda haswa aina ya mawasiliano thabiti ambayo ni muhimu.
Pembe ya musculoskeletal, ya vitu vyote
Maisha ya kijamii hai huwa yanazalisha shughuli nyingi za kimwili. Kutembea ili kukutana na mtu, kutembelea maeneo tofauti, kushiriki katika shughuli za kimwili za kikundi - yote haya huongeza harakati. Mfumo wa musculoskeletal unahitaji matumizi ya mara kwa mara ili kudumisha kazi yake. Ushiriki wa kijamii na shughuli za kimwili kwa hiyo zimeunganishwa: shughuli nyingi za kijamii huelekea kuzalisha harakati zaidi, na zote mbili kwa pamoja hutoa matokeo bora kuliko aidha peke yake.
Kuwasiliana wakati ni ngumu
Makanisa ya mtaa, vituo vya jumuiya, mashirika ya kujitolea, na programu za shughuli kuu zote hutoa mawasiliano ya kijamii yaliyopangwa. Umbizo lililoundwa husaidia kwa sababu huondoa shinikizo la kuanzishwa - unajitokeza, shughuli hutoa msingi wa kawaida, na muunganisho unakua kutoka hapo. Ikiwa uhamaji ni kizuizi, kifaa cha kupiga simu za video kwa wazee bidhaa hurahisisha uunganisho wa mbali na kupatikana zaidi kuliko watu wengi wanavyotambua.
Jumuiya za mtandaoni pia huhesabiwa kwa kiasi fulani - hupunguza kutengwa na kutoa ushirikiano - ingawa mawasiliano ya ana kwa ana yanaonekana kuwa na manufaa zaidi ya kisaikolojia, labda kwa sababu inahusisha usindikaji zaidi wa hisia na kutotabirika, ambayo inachangamsha utambuzi.
Ningeruka nini
Ningeruka dhana kwamba watangulizi hawahitaji mawasiliano ya kijamii. Introversion inafafanua upendeleo kwa mazingira ya msisimko wa chini, sio msamaha wa kibayolojia kutokana na hatari ya upweke. Hata watu waliojiingiza sana wanahitaji muunganisho thabiti wa maana, na kutokuwepo kwake hutokeza mkazo sawa wa kisaikolojia kwa wakati.
Jambo kuu la uaminifu: uhusiano wa kijamii ni tabia ya afya, sio upendeleo. Kuijenga na kuitunza kunahitaji nia, haswa baada ya mabadiliko makubwa ya maisha. Mafanikio hupimwa kwa miaka ya utambuzi bora, hatari ya chini ya ugonjwa, na ubora wa maisha wa kila siku ulioboreshwa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →
