மக்கள் அருகில் இருப்பது ஏன் முதுமையை குறைக்கிறது
நீண்ட காலமாக நான் "சமூகமாக இணைந்திருங்கள்" என்ற மென்மையான அறிவுரையாகக் கருதினேன் - இது இன்னும் உறுதியான பரிந்துரை இல்லாதபோது மக்கள் கூறியது. இது உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு வகைக்கு சொந்தமானது என்று மாறிவிடும். பொறிமுறையானது உடல் ரீதியானது, விளைவுகள் அளவிடக்கூடியவை, அதை புறக்கணிப்பதன் விளைவுகள் தீவிரமானவை.
தனிமை உடலுக்கு என்ன செய்யும்
நாள்பட்ட சமூக தனிமை மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உயர்த்துகிறது. நீடித்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அடக்குகிறது, தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இவை மறைமுகமான அல்லது உருவக விளைவுகள் அல்ல - அவை உடலியல் சார்ந்தவை. தனிமை ஒரு அச்சுறுத்தல் நிலையாக உடலில் பதிவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் உடல் காலப்போக்கில் அதற்கேற்ப பதிலளிக்கிறது.
சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட முதியவர்கள், சமூக ஈடுபாடு கொண்ட சகாக்களை விட அதிக அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி, மனச்சோர்வு மற்றும் ஆரம்பகால இறப்பு விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன - மற்ற சுகாதார மாறுபாடுகளிலிருந்து சுயாதீனமாக. விளைவு அளவு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. இது ஒரு இறப்பு ஆபத்து காரணியாக புகைபிடிப்பதை தோராயமாக ஒப்பிடலாம், இது மக்கள் அதைக் கேட்கும்போது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
"சமூகமாக இருப்பதற்கு" உண்மையில் என்ன தேவை
இதற்கு ஒரு பெரிய சமூக வட்டம் அல்லது அடிக்கடி நிகழ்வுகள் தேவையில்லை. அளவை விட இணைப்பின் தரம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. உங்களை உண்மையாக அறிந்த, நீங்கள் தவறாமல் பார்க்கும் மற்றும் நேர்மையாக தொடர்பு கொள்ளும் ஒரு சிலரைக் கொண்டிருப்பது முக்கிய பலனை அளிப்பதாகத் தோன்றுகிறது. சாதாரண தொடர்பு கூட உதவுகிறது, ஆனால் இது ஊசியை மிகவும் நகர்த்தும் ஆழமான இணைப்பு ஆகும்.
தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நபர்களுக்கு - ஓய்வுக்குப் பிறகு, ஒரு கூட்டாளியின் மரணத்திற்குப் பிறகு, ஒரு புதிய பகுதிக்குச் சென்ற பிறகு - சவால் உண்மையானது மற்றும் குறைக்கப்படக்கூடாது. ஒரு சமூக வலைப்பின்னலை ஒரே நேரத்தில் மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிப்பதை விட, ஒரு வழக்கமான அர்ப்பணிப்புடன் (ஒரு கிளப், ஒரு வகுப்பு, ஒரு தன்னார்வப் பங்கு) தொடங்குவது மிகவும் எளிமையானது. பெரியவர்களுக்கான பலகை விளையாட்டுகள் அண்டை வீட்டாரோடு அல்லது குடும்பத்தாரோடு ஒரு வழக்கமான செயல்பாடு என்பது குறைந்த முக்கிய, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய வடிவமாகும், இது முக்கியமான தொடர்பைத் துல்லியமாக உருவாக்குகிறது.
தசைக்கூட்டு கோணம், எல்லாவற்றிலும்
சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கை அதிக உடல் செயல்பாடுகளை உருவாக்குகிறது. ஒருவரைச் சந்திக்க நடப்பது, வெவ்வேறு இடங்களுக்குச் செல்வது, குழு உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது - இவை அனைத்தும் இயக்கத்தைச் சேர்க்கின்றன. தசைக்கூட்டு அமைப்பு அதன் செயல்பாட்டை பராமரிக்க வழக்கமான பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது. எனவே சமூக ஈடுபாடும் உடல் செயல்பாடும் ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைந்துள்ளன: அதிக சமூக செயல்பாடுகள் அதிக இயக்கத்தை உருவாக்க முனைகின்றன, மேலும் இரண்டும் சேர்ந்து தனித்தனியாக இருப்பதை விட சிறந்த விளைவுகளை உருவாக்குகின்றன.
கடினமாக இருக்கும்போது தொடர்பு கொள்ளுதல்
உள்ளூர் தேவாலயங்கள், சமூக மையங்கள், தன்னார்வ நிறுவனங்கள் மற்றும் மூத்த செயல்பாட்டு திட்டங்கள் அனைத்தும் கட்டமைக்கப்பட்ட சமூக தொடர்பை வழங்குகின்றன. கட்டமைக்கப்பட்ட வடிவம் உதவுகிறது, ஏனெனில் இது துவக்கத்தின் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது - நீங்கள் காண்பிக்கிறீர்கள், செயல்பாடு பொதுவான தளத்தை வழங்குகிறது, மேலும் அங்கிருந்து இணைப்பு உருவாகிறது. இயக்கம் ஒரு தடையாக இருந்தால், மூத்தவர்களுக்கான வீடியோ அழைப்பு சாதனம் பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட தயாரிப்புகள் தொலை இணைப்பை எளிதாகவும் அணுகக்கூடியதாகவும் ஆக்குகின்றன.
ஆன்லைன் சமூகங்களும் ஒரு பகுதி வழியில் எண்ணுகின்றன - அவை தனிமைப்படுத்தப்படுவதைக் குறைக்கின்றன மற்றும் ஈடுபாட்டை வழங்குகின்றன - இருப்பினும் தனிப்பட்ட தொடர்பு வலுவான உடலியல் நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இது அதிக உணர்ச்சி செயலாக்கம் மற்றும் கணிக்க முடியாத தன்மையை உள்ளடக்கியது, இது அறிவாற்றலைத் தூண்டுகிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு சமூக தொடர்பு தேவையில்லை என்ற அனுமானத்தை நான் தவிர்க்கிறேன். உள்முகம் குறைந்த தூண்டுதல் சூழல்களுக்கான விருப்பத்தை விவரிக்கிறது, தனிமை அபாயத்திலிருந்து உயிரியல் விலக்கு அல்ல. அதிக உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்களுக்கு கூட சில நிலையான அர்த்தமுள்ள இணைப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் அது இல்லாதது காலப்போக்கில் அதே உடலியல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
நேர்மையான அடிப்பகுதி: சமூக இணைப்பு என்பது ஒரு ஆரோக்கிய நடத்தை, விருப்பம் அல்ல. குறிப்பாக பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்குப் பிறகு அதைக் கட்டியெழுப்பவும் பராமரிக்கவும் எண்ணம் தேவைப்படுகிறது. சிறந்த அறிவாற்றல், குறைந்த நோய் அபாயம் மற்றும் அர்த்தமுள்ள தினசரி வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் பலன் அளவிடப்படுகிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
