Neden İnsanların Etrafında Olmak Yaşlanmayı Yavaşlatıyor?
Uzun bir süre "sosyal olarak bağlantıda kalın"ı yumuşak bir tavsiye olarak ele aldım; bu, insanların daha somut bir tavsiyesi olmadığında söylediği bir şeydi. Egzersiz ve diyetle aynı kategoriye ait olduğu ortaya çıktı. Mekanizma fizikseldir, etkileri ölçülebilir ve göz ardı edilmesinin sonuçları ciddidir.
İzolasyon vücuda ne yapar?
Kronik sosyal izolasyon stres hormonlarını yükseltir. Sürekli artan stres hormonları bağışıklık fonksiyonunu bastırır, uykuyu bozar, bilişsel gerilemeyi hızlandırır ve kardiyovasküler riski artırır. Bunlar dolaylı veya mecazi etkiler değil, fizyolojiktir. Yalnızlık vücutta bir tehdit durumu olarak kaydedilir ve vücut zamanla buna göre tepki verir.
Araştırmalar sürekli olarak, sosyal olarak izole edilmiş yaşlı yetişkinlerin, diğer sağlık değişkenlerinden bağımsız olarak, sosyal olarak aktif olan akranlarına göre bilişsel gerileme, depresyon ve erken ölüm oranlarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Etki büyüklüğü anlamlıdır. Ölüm riski faktörü olarak sigara içmeyle kabaca karşılaştırılabilir, bu da insanları duyduklarında şaşırtır.
"Sosyal kalmanın" aslında gerektirdiği şey
Geniş bir sosyal çevre veya sık sık etkinlik gerektirmez. Araştırma, bağlantının niceliğinden çok niteliğine ve tutarlılığına işaret ediyor. Sizi gerçekten tanıyan, düzenli olarak görüştüğünüz ve dürüstçe iletişim kurduğunuz birkaç kişinin olması temel faydayı sağlıyor gibi görünüyor. Gündelik temas da yardımcı olur, ancak iğneyi en çok hareket ettiren daha derindeki bağlantıdır.
Emekli olduktan sonra, partnerinin ölümünden sonra, yeni bir bölgeye taşındıktan sonra yalnızlaşan insanlar için bu zorluk gerçektir ve küçümsenmemelidir. Tek bir düzenli taahhütle başlamak (bir kulüp, bir sınıf, bir gönüllü rolü), bir sosyal ağı bir kerede yeniden inşa etmeye çalışmaktan daha kolay takip edilebilir. yetişkinler için masa oyunları Komşularla veya aileyle yapılan düzenli bir aktivite, tam olarak önemli olan tutarlı teması yaratan sade, tekrarlanabilir bir formattır.
Her şeyin kas-iskelet açısı
Aktif sosyal yaşamlar daha fazla fiziksel aktivite üretme eğilimindedir. Biriyle tanışmak için yürümek, farklı yerleri ziyaret etmek, grup fiziksel aktivitelerine katılmak; bunların hepsi hareket katar. Kas-iskelet sistemi işlevini sürdürebilmek için kelimenin tam anlamıyla düzenli kullanıma ihtiyaç duyar. Bu nedenle sosyal katılım ve fiziksel aktivite iç içe geçmiş durumdadır: daha fazla sosyal aktivite daha fazla hareket üretme eğilimindedir ve her ikisi birlikte, tek başına olduğundan daha iyi sonuçlar üretir.
Zor olduğunda iletişim kurmak
Yerel kiliseler, toplum merkezleri, gönüllü kuruluşlar ve üst düzey etkinlik programlarının tümü yapılandırılmış sosyal iletişim sağlar. Yapılandırılmış format yardımcı olur çünkü başlatma baskısını ortadan kaldırır; siz ortaya çıkarsınız, etkinlik ortak bir zemin sağlar ve bağlantı oradan gelişir. Hareketlilik bir engelse, yaşlılar için görüntülü arama cihazı ürünler, uzaktan bağlantıyı çoğu insanın düşündüğünden daha kolay ve erişilebilir hale getiriyor.
Çevrimiçi topluluklar da kısmi bir şekilde sayılır - izolasyonu azaltır ve etkileşim sağlarlar - ancak yüz yüze temasın muhtemelen daha fazla duyusal işlemleme ve bilişsel olarak uyarıcı olan öngörülemezliği içermesi nedeniyle daha güçlü fizyolojik faydaları var gibi görünmektedir.
Neyi atlardım
İçe dönüklerin sosyal iletişime ihtiyaç duymadığı varsayımını atlıyorum. İçedönüklük, yalnızlık riskinden biyolojik olarak muaf olmayı değil, daha az uyarıcı ortamlara yönelik tercihi tanımlar. Son derece içe dönük insanlar bile tutarlı ve anlamlı bir bağlantıya ihtiyaç duyar ve bunun yokluğu zaman içinde aynı fizyolojik strese neden olur.
Dürüst olmak gerekirse: sosyal bağlantı bir tercih değil, sağlıkla ilgili bir davranıştır. Bunu inşa etmek ve sürdürmek, özellikle büyük yaşam geçişlerinden sonra niyet gerektirir. Bunun karşılığı, daha iyi biliş, daha düşük hastalık riski ve anlamlı derecede iyileşen günlük yaşam kalitesi ile ölçülen yıllar olarak ölçülür.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →
