উইকিশপলাইন ›
প্রবন্ধ ›
সৌন্দর্য > কেন মানসিকতা বার্ধক্যের ক্ষেত্রে কেবল একটি অনুভূতি-ভাল ফ্যাক্টর নয়
কেন মাইন্ডসেট বার্ধক্যের ক্ষেত্রে কেবল একটি অনুভূতি-ভাল ফ্যাক্টর নয়
এই দাবি যে আপনি বার্ধক্য সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করেন তা প্রভাবিত করে আপনার বয়স কীভাবে অনুপ্রেরণামূলক পোস্টারগুলিতে মুদ্রিত জিনিসের মতো শোনাচ্ছে। কিন্তু এটি গবেষণায় দেখা যাচ্ছে - বার্ধক্যের প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাবযুক্ত ব্যক্তিরা অর্থপূর্ণ মার্জিনে নেতিবাচক মনোভাব নিয়ে বেঁচে থাকে এবং প্রক্রিয়াগুলি রহস্যময় নয়। তারা মূলত আচরণগত।
চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে ক্রিয়া চালায় যা ফলাফলকে চালিত করে
মানসিকতা থেকে স্বাস্থ্যের সবচেয়ে সরাসরি পথ হল আচরণগত। যে কেউ বিশ্বাস করে যে বার্ধক্য অনিবার্যভাবে পতন এবং সীমাবদ্ধতা মানে হাঁটা বন্ধ হয়ে যায় যখন তাদের হাঁটুতে ব্যথা শুরু হয়, মনে করেন স্মৃতিশক্তি লোপ মানে কিছু ভুল হয়েছে, এবং সাধারণত অসুবিধার প্রথম লক্ষণে কার্যকলাপ হ্রাস করে। যে কেউ বার্ধক্যকে একটি পরিচালনাযোগ্য, চলমান প্রকল্প হিসাবে তৈরি করে এমন পরিবর্তনগুলি খুঁজে পায় যা তাদের সক্রিয় রাখে, প্রাথমিক পর্যায়ের সমস্যাগুলিকে উপসংহারের পরিবর্তে তথ্য হিসাবে বিবেচনা করে এবং এমন আচরণগুলি বজায় রাখে যা আরও ভাল ফলাফল দেয়। লক্ষ্য-নির্ধারণের গবেষণাটি পরিষ্কার: লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট, ক্রমবর্ধমান এবং অর্জনযোগ্য ক্রিয়া অনুভব করে। যে লক্ষ্যগুলি অপ্রতিরোধ্য বোধ করে তা পরিহার করে। "ফিট হওয়ার" পরিবর্তে আজ দশ মিনিটের হাঁটার লক্ষ্য নির্ধারণ করা একটি ছোট উচ্চাকাঙ্ক্ষা নয় - এটি একটি ভাল, কারণ এটি ঘটে।দীর্ঘস্থায়ী হতাশাবাদের শারীরবিদ্যা
দীর্ঘস্থায়ী নেতিবাচক প্রভাব — অবিরাম হতাশা, গুঞ্জন, সামাজিক প্রত্যাহার — এর পরিমাপযোগ্য শারীরবৃত্তীয় সম্পর্ক রয়েছে: উচ্চ কর্টিসল, দমন প্রতিরোধ ক্ষমতা, খারাপ ঘুমের গুণমান, এবং স্বাস্থ্য আচরণে জড়িত হওয়ার অনুপ্রেরণা হ্রাস করা। এগুলো বিমূর্ত নয়; তারা বছরের পর বছর ধরে প্রকৃত রোগের ঝুঁকিতে অনুবাদ করে। এর অর্থ এই নয় যে ইতিবাচক আবেগকে জোর করা বা ভান করা সমস্যা বিদ্যমান নেই। এর অর্থ নেতিবাচক নিদর্শনগুলিকে প্রবেশ করতে না দেওয়া। হতাশা প্রকাশ করা, অসুবিধা স্বীকার করা এবং সমর্থন চাওয়া সবই স্বাস্থ্যকর - যা স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করে তা হল সেই প্রতিক্রিয়াগুলির টেকসই, অনাকাঙ্ক্ষিত সংস্করণ।একটি কর্মক্ষম মানসিকতা বজায় রাখার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জাম
আপনার নিজের জীবনে একটি রোল মডেল খোঁজা - আপনার থেকে এক বা দুই দশক এগিয়ে এমন কেউ যিনি এমনভাবে বার্ধক্য পাচ্ছেন যা সম্ভাব্য এবং ভাল দেখায় - বিমূর্ত পরামর্শের চেয়ে বেশি প্রেরণাদায়ক। নিজের জীবন এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সনাক্ত করা এবং তাদের সাথে সময় কাটানো তুচ্ছ নয়; মানসিক অবস্থা সামাজিক প্রেক্ষাপটে প্রকৃতপক্ষে সংক্রামক। ক মেডিটেশন অ্যাপ বা অন্যান্য কাঠামোগত মননশীলতা অনুশীলনে রুমিনেটিভ চিন্তাভাবনা হ্রাস করার প্রমাণ রয়েছে, যা একটি প্রক্রিয়া যা দীর্ঘস্থায়ী নেতিবাচক প্রভাবকে চালিত করে। লেখালেখিকেও ধারাবাহিকভাবে উপযোগী হিসেবে চিহ্নিত করা হয় - অগত্যা থেরাপি হিসাবে জার্নালিং নয়, চিন্তাভাবনাগুলিকে অভ্যন্তরীণভাবে সাইকেল চালানোর পরিবর্তে প্রক্রিয়াকরণ এবং বাহ্যিক করার উপায় হিসাবে।আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
বিষাক্ত ইতিবাচকতা - সত্যিকারের কঠিন পরিস্থিতিতে আশাবাদী বোধ করার চাপ। এটি স্থিতিস্থাপকতার পরিবর্তে লজ্জা তৈরি করে। এছাড়াও এই ধারণাটি এড়িয়ে যান যে মানসিকতার কাজ বাস্তব সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য বিকল্প হতে পারে: যদি সঙ্কটের উত্স আর্থিক নিরাপত্তাহীনতা, সম্পর্কের দ্বন্দ্ব বা অব্যবস্থাপিত স্বাস্থ্যের অবস্থা হয়, তবে সেগুলিকে প্রত্যক্ষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, রিফ্রেমিং নয়। নীচের লাইন: মানসিকতা যাদুকরের চেয়ে আচরণগত পথের মাধ্যমে বার্ধক্যের ফলাফলগুলিকে বেশি প্রভাবিত করে — আপনি যা বিশ্বাস করেন তা আপনি যা করেন তা আকার দেয়, যা ঘটবে তা আকার দেয়। ক্রমবর্ধমান লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, ইতিবাচক সামাজিক প্রভাবগুলি খুঁজুন, আবেগগুলিকে দমন করার পরিবর্তে প্রকাশ করুন এবং অবিরাম নেতিবাচক মেজাজকে তাড়াতাড়ি মোকাবেলা করুন। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ধ্যান অনুশীলন সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্য নষ্ট করে এমন মানসিক নিদর্শনগুলি পরিচালনা করার জন্য আরও অ্যাক্সেসযোগ্য সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →📢 অধিভুক্ত প্রকাশ: এই নিবন্ধটি অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে. আপনি যখন ক্লিক করেন এবং ক্রয় করেন তখন আমরা আপনাকে কোনো অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি।
