Wikishopline ›
Άρθρα ›
ομορφιά › Γιατί η νοοτροπία δεν είναι απλώς ένας παράγοντας καλής αίσθησης στη γήρανση
Γιατί η νοοτροπία δεν είναι απλώς ένας παράγοντας καλής αίσθησης στη γήρανση
Ο ισχυρισμός ότι ο τρόπος με τον οποίο σκέφτεστε τη γήρανση επηρεάζει το πώς γερνάτε ακούγεται σαν κάτι που τυπώνεται σε αφίσες με κίνητρα. Αλλά συνεχίζει να εμφανίζεται στην έρευνα - οι άνθρωποι με πιο θετική στάση απέναντι στη γήρανση ζουν περισσότερο από εκείνους με αρνητικές στάσεις με σημαντικά περιθώρια και οι μηχανισμοί δεν είναι μυστηριώδεις. Είναι σε μεγάλο βαθμό συμπεριφορικά.
Πώς οι σκέψεις οδηγούν ενέργειες που οδηγούν σε αποτελέσματα
Ο πιο άμεσος δρόμος από τη νοοτροπία προς την υγεία είναι η συμπεριφορά. Κάποιος που πιστεύει ότι η γήρανση σημαίνει αναπόφευκτα παρακμή και ο περιορισμός σταματάει να περπατά όταν τα γόνατά του αρχίζουν να πονάνε, υποθέτει ότι η μνήμη σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά και γενικά μειώνει τη δραστηριότητα με το πρώτο σημάδι δυσκολίας. Κάποιος που ορίζει τη γήρανση ως ένα διαχειρίσιμο, συνεχές έργο βρίσκει τροποποιήσεις που τον κρατούν ενεργό, αντιμετωπίζει τα προβλήματα πρώιμου σταδίου ως πληροφορίες και όχι ως συμπεράσματα και διατηρεί τις συμπεριφορές που παράγουν καλύτερα αποτελέσματα. Η έρευνα για τον καθορισμό στόχων είναι σαφής: οι στόχοι που είναι συγκεκριμένοι, σταδιακά και αισθάνονται επιτεύξιμοι παράγουν δράση. Οι στόχοι που αισθάνονται συντριπτικοί παράγουν αποφυγή. Το να θέσετε έναν στόχο δέκα λεπτών με τα πόδια σήμερα αντί να "γίνετε fit" δεν είναι μικρότερη φιλοδοξία — είναι καλύτερη, γιατί συμβαίνει.Η φυσιολογία της χρόνιας απαισιοδοξίας
Το παρατεταμένο αρνητικό αποτέλεσμα - επίμονη απελπισία, μηρυκασμός, κοινωνική απόσυρση - έχει μετρήσιμους φυσιολογικούς συσχετισμούς: αυξημένη κορτιζόλη, κατασταλμένη ανοσοποιητική λειτουργία, χειρότερη ποιότητα ύπνου και μειωμένο κίνητρο για ενασχόληση με συμπεριφορές υγείας. Αυτά δεν είναι αφηρημένα. μεταφράζονται σε πραγματικό κίνδυνο ασθένειας για χρόνια. Αυτό δεν σημαίνει ότι επιβάλλετε θετικά συναισθήματα ή προσποιείτε ότι δεν υπάρχουν προβλήματα. Σημαίνει να μην αφήνουμε τα αρνητικά μοτίβα να εδραιωθούν. Η έκφραση απογοήτευσης, η αναγνώριση της δυσκολίας και η αναζήτηση υποστήριξης είναι όλα υγιή — αυτό που δημιουργεί προβλήματα υγείας είναι η συνεχής, μη αντιμετωπισμένη εκδοχή αυτών των απαντήσεων.Πρακτικά εργαλεία για τη διατήρηση μιας λειτουργικής νοοτροπίας
Η εύρεση ενός προτύπου στη ζωή σας - κάποιος μια ή δύο δεκαετίες πριν από εσάς που γερνάει με τρόπο που φαίνεται εφικτός και καλός - είναι πιο κίνητρο παρά αφηρημένες συμβουλές. Ο εντοπισμός και ο χρόνος με τους ανθρώπους που είναι θετικοί για τη ζωή και την υγεία τους δεν είναι ασήμαντο. Οι συναισθηματικές καταστάσεις είναι πραγματικά μεταδοτικές σε κοινωνικά πλαίσια. Α εφαρμογή διαλογισμού ή άλλη δομημένη πρακτική ενσυνειδητότητας έχει στοιχεία για τη μείωση της μηρυκαστικής σκέψης, η οποία είναι ένας από τους μηχανισμούς που οδηγεί το χρόνιο αρνητικό συναίσθημα. Το γράψιμο αναγνωρίζεται επίσης σταθερά ως χρήσιμο - όχι απαραίτητα ως θεραπεία, αλλά ως τρόπος επεξεργασίας και εξωτερίκευσης των σκέψεων αντί να τις κυκλώνετε εσωτερικά.Αυτό που θα προσπερνούσα
Τοξική θετικότητα — η πίεση να αισθάνεστε αισιόδοξοι για πραγματικά δύσκολες συνθήκες. Αυτό παράγει ντροπή παρά ανθεκτικότητα. Επίσης, παραλείψτε την ιδέα ότι η εργασία νοοτροπίας μπορεί να υποκαταστήσει την αντιμετώπιση πραγματικών προβλημάτων: εάν η πηγή δυσφορίας είναι η οικονομική ανασφάλεια, η σύγκρουση σχέσεων ή οι μη διαχειριζόμενες καταστάσεις υγείας, αυτά χρειάζονται άμεση προσοχή και όχι αναπλαισίωση. Κατώτατη γραμμή: Η νοοτροπία επηρεάζει τα αποτελέσματα της γήρανσης μέσω συμπεριφορικών μονοπατιών περισσότερο από τα μαγικά - αυτό που πιστεύεις για το τι είναι δυνατό διαμορφώνει αυτό που κάνεις, αυτό που διαμορφώνει αυτό που συμβαίνει. Θέστε αυξητικούς στόχους, βρείτε θετικές κοινωνικές επιρροές, εκφράστε συναισθήματα αντί να τα καταπιέστε και αντιμετωπίστε νωρίς την επίμονη αρνητική διάθεση. Μια συνεπής πρακτική διαλογισμού είναι ένα από τα πιο προσιτά εργαλεία για τη διαχείριση των νοητικών προτύπων που διαβρώνουν την υγεία με την πάροδο του χρόνου. Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ομορφιά σε όλα τα καταστήματα →📢 Αποκάλυψη συνεργατών: Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς όταν κάνετε κλικ και αγοράζετε.
