Kwa nini Mawazo Sio Sababu ya Kuhisi-Nzuri Katika Kuzeeka
Madai kwamba jinsi unavyofikiri kuhusu kuzeeka huathiri jinsi umri unavyosikika kama kitu kilichochapishwa kwenye mabango ya motisha. Lakini inaendelea kuonekana katika utafiti - watu walio na mitazamo chanya zaidi juu ya kuzeeka huishi wale walio na hasi kwa viwango vya maana, na mifumo hiyo sio ya kushangaza. Kwa kiasi kikubwa wana tabia.
Jinsi mawazo yanavyoendesha vitendo vinavyoongoza matokeo
Njia ya moja kwa moja kutoka kwa mawazo hadi afya ni tabia. Mtu anayeamini kwamba kuzeeka kunamaanisha kupungua na kizuizi huacha kutembea wakati magoti yake yanaanza kuuma, hufikiri kwamba kupunguka kwa kumbukumbu kunamaanisha kitu kibaya, na kwa ujumla hupunguza shughuli katika ishara ya kwanza ya shida. Mtu anayeweka utaratibu wa kuzeeka kama mradi unaoweza kudhibitiwa, unaoendelea hupata marekebisho ambayo huifanya iwe hai, huchukulia matatizo ya awali kama taarifa badala ya hitimisho, na kudumisha tabia zinazoleta matokeo bora. Utafiti wa kuweka malengo uko wazi: malengo ambayo ni mahususi, ya nyongeza, na yanayohisi kuwa yanaweza kufikiwa huleta hatua. Malengo ambayo huhisi kuwa makubwa huleta kuepukika. Kuweka lengo la matembezi ya dakika kumi leo badala ya "kuwa sawa" sio tamaa ndogo - ni bora zaidi, kwa sababu hutokea.Fizikia ya kukata tamaa sugu
Athari hasi za muda mrefu - kutokuwa na tumaini kila wakati, kukata tamaa, kujiondoa katika jamii - kuna uhusiano unaopimika wa kisaikolojia: cortisol iliyoinuliwa, utendakazi wa kinga uliokandamizwa, ubora mbaya wa kulala, na motisha iliyopunguzwa ya kujihusisha na tabia za kiafya. Haya si ya kufikirika; wanatafsiri hatari ya ugonjwa kwa miaka. Hii haimaanishi kulazimisha hisia chanya au kujifanya kuwa matatizo hayapo. Inamaanisha kutoruhusu mifumo hasi kuimarishwa. Kuonyesha kufadhaika, kukiri ugumu, na kutafuta usaidizi ni afya - kinacholeta matatizo ya afya ni toleo endelevu, lisiloshughulikiwa la majibu hayo.Vyombo vya vitendo vya kudumisha mawazo yanayofaa
Kupata mtu wa kuigwa katika maisha yako mwenyewe - mtu wa miaka kumi au miwili mbele yako ambaye anazeeka kwa njia inayowezekana na nzuri - ni motisha zaidi kuliko ushauri wa kufikirika. Kutambua na kutumia muda na watu ambao ni chanya kuhusu maisha na afya zao si jambo dogo; hali za kihisia zinaambukiza kikweli katika miktadha ya kijamii. A programu ya kutafakari au mazoezi mengine ya uzingatiaji yaliyoundwa yana ushahidi wa kupunguza fikra potofu, ambayo ni mojawapo ya njia zinazosababisha athari mbaya sugu. Uandishi pia hutambuliwa mara kwa mara kuwa muhimu - sio uandishi wa habari kama tiba lazima, lakini kama njia ya kuchakata na kuweka mawazo nje badala ya kuendesha baiskeli kupitia kwao ndani.Ningeruka nini
Uhakika wa sumu - shinikizo la kujisikia matumaini kuhusu hali ngumu za kweli. Hilo huleta aibu badala ya ustahimilivu. Pia ruka wazo kwamba kazi ya fikra inaweza kuchukua nafasi ya kushughulikia matatizo halisi: ikiwa chanzo cha dhiki ni ukosefu wa usalama wa kifedha, migogoro ya uhusiano, au hali za afya zisizodhibitiwa, hizo zinahitaji uangalizi wa moja kwa moja, si kutayarisha upya. Mstari wa chini: Mtazamo huathiri matokeo ya uzee kupitia njia za kitabia zaidi kuliko za kichawi - kile unachoamini kuhusu kile kinachowezekana hutengeneza kile unachofanya, ambacho hutengeneza kile kinachotokea. Weka malengo ya nyongeza, tafuta athari chanya za kijamii, eleza hisia badala ya kuzikandamiza, na ushughulikie hali mbaya inayoendelea mapema. thabiti mazoezi ya kutafakari ni mojawapo ya zana zinazoweza kufikiwa zaidi za kudhibiti mifumo ya kiakili ambayo huharibu afya kwa wakati. Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
