ஏன் மனப்போக்கு முதுமையில் ஒரு நல்ல காரணியாக இல்லை
வயதானதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் வயதைப் பாதிக்கும் என்ற கூற்று ஊக்கமளிக்கும் சுவரொட்டிகளில் அச்சிடப்பட்டதைப் போன்றது. ஆனால் இது ஆராய்ச்சியில் தொடர்ந்து காண்பிக்கப்படுகிறது - வயதானவர்களை நோக்கி அதிக நேர்மறையான அணுகுமுறைகளைக் கொண்டவர்கள் அர்த்தமுள்ள விளிம்புகளால் எதிர்மறையானவர்களை விட அதிகமாக வாழ்கின்றனர், மேலும் வழிமுறைகள் மர்மமானவை அல்ல. அவர்கள் பெரும்பாலும் நடத்தை சார்ந்தவர்கள்.
எண்ணங்கள் எவ்வாறு செயல்களை இயக்குகின்றன, அது விளைவுகளை இயக்குகிறது
மனநிலையிலிருந்து ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நேரடியான பாதை நடத்தை ஆகும். முதுமை என்பது தவிர்க்க முடியாமல் குறைகிறது என்று நம்பும் ஒருவர், தங்கள் முழங்கால்கள் வலிக்கத் தொடங்கும் போது வரம்பு நடைப்பயிற்சியை நிறுத்துகிறது, நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் ஏதோ தவறு என்று கருதி, பொதுவாக சிரமத்தின் முதல் அறிகுறியாக செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது. முதுமையை நிர்வகிக்கக்கூடிய, நடந்துகொண்டிருக்கும் திட்டமாக வடிவமைக்கும் ஒருவர், அவற்றைச் செயலில் வைத்திருக்கும் மாற்றங்களைக் கண்டறிந்து, ஆரம்ப கட்டப் பிரச்சனைகளை முடிவுகளுக்குப் பதிலாக தகவலாகக் கருதி, சிறந்த விளைவுகளை உருவாக்கும் நடத்தைகளைப் பராமரிக்கிறார். இலக்கு அமைக்கும் ஆராய்ச்சி தெளிவாக உள்ளது: குறிப்பிட்ட, அதிகரிக்கும் மற்றும் அடையக்கூடியதாக உணரக்கூடிய இலக்குகள் செயலை உருவாக்குகின்றன. அதிகமாக உணரும் இலக்குகள் தவிர்க்கப்படுவதை உருவாக்குகின்றன. இன்றே பத்து நிமிட நடைப்பயணத்தை இலக்காக நிர்ணயிப்பது "உடமையாக இருங்கள்" என்பதை விட சிறிய லட்சியம் அல்ல - இது சிறந்தது, ஏனென்றால் அது நடக்கும்.நாள்பட்ட அவநம்பிக்கையின் உடலியல்
நீடித்த எதிர்மறையான பாதிப்பு - தொடர்ச்சியான நம்பிக்கையின்மை, வதந்தி, சமூக விலகல் - அளவிடக்கூடிய உடலியல் தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளது: உயர்ந்த கார்டிசோல், ஒடுக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, மோசமான தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஆரோக்கிய நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான உந்துதல் குறைதல். இவை சுருக்கமானவை அல்ல; அவை பல ஆண்டுகளாக உண்மையான நோய் அபாயத்திற்கு மொழிபெயர்க்கின்றன. நேர்மறை உணர்ச்சிகளை கட்டாயப்படுத்துவது அல்லது பிரச்சனைகள் இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வது இதன் அர்த்தம் அல்ல. எதிர்மறை வடிவங்களை வேரூன்ற அனுமதிக்கக் கூடாது என்பதாகும். விரக்தியை வெளிப்படுத்துவது, சிரமத்தை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் ஆதரவைத் தேடுவது அனைத்தும் ஆரோக்கியமானவை - உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்குவது அந்த பதில்களின் நிலையான, கவனிக்கப்படாத பதிப்பாகும்.வேலை செய்யக்கூடிய மனநிலையை பராமரிப்பதற்கான நடைமுறை கருவிகள்
உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் ஒரு முன்மாதிரியைக் கண்டறிவது - ஒரு தசாப்தம் அல்லது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்னால் இருக்கும் ஒருவர், சாத்தியமான மற்றும் அழகாக தோற்றமளிக்கும் விதத்தில் வயதானவர் - சுருக்கமான ஆலோசனையை விட ஊக்கமளிக்கிறது. தங்கள் சொந்த வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நேர்மறையான நபர்களைக் கண்டறிந்து நேரத்தை செலவிடுவது சாதாரணமானது அல்ல; உணர்ச்சி நிலைகள் சமூக சூழல்களில் உண்மையிலேயே தொற்றக்கூடியவை. ஏ தியான பயன்பாடு அல்லது பிற கட்டமைக்கப்பட்ட நினைவாற்றல் நடைமுறையில், ருமினேட்டிவ் சிந்தனையைக் குறைப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, இது நாள்பட்ட எதிர்மறை தாக்கத்தை உண்டாக்கும் வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும். எழுதுவது பயனுள்ளது என தொடர்ந்து அடையாளப்படுத்தப்படுகிறது - அவசியமாக சிகிச்சையாக பத்திரிகை அல்ல, ஆனால் எண்ணங்களை உள்நாட்டில் சைக்கிள் ஓட்டுவதைக் காட்டிலும் செயலாக்க மற்றும் வெளிப்புறமாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நச்சு நேர்மறை - உண்மையான கடினமான சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையுடன் உணர அழுத்தம். இது நெகிழ்ச்சியை விட அவமானத்தை உருவாக்குகிறது. உண்மையான பிரச்சனைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கு மனப்போக்கின் வேலை மாற்றியமைக்க முடியும் என்ற கருத்தையும் தவிர்க்கவும்: நிதி பாதுகாப்பின்மை, உறவு மோதல்கள் அல்லது நிர்வகிக்கப்படாத சுகாதார நிலைமைகள் துன்பத்தின் ஆதாரமாக இருந்தால், அவற்றை மறுவடிவமைக்காமல் நேரடி கவனம் தேவை. கீழ் வரி: மாயாஜால வழிகளைக் காட்டிலும் நடத்தை வழிகள் மூலம் வயதான விளைவுகளை மனநிலை பாதிக்கிறது - நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்புவது, என்ன நடக்கிறது என்பதை வடிவமைக்கிறது. அதிகரிக்கும் இலக்குகளை அமைக்கவும், நேர்மறையான சமூக தாக்கங்களைக் கண்டறியவும், அவற்றை அடக்குவதற்குப் பதிலாக உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவும், மேலும் தொடர்ந்து எதிர்மறையான மனநிலையை முன்கூட்டியே தீர்க்கவும். ஒரு சீரான தியான பயிற்சி காலப்போக்கில் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கும் மன வடிவங்களை நிர்வகிப்பதற்கான அணுகக்கூடிய கருவிகளில் ஒன்றாகும். ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →📢 இணைப்பு வெளிப்பாடு: இந்தக் கட்டுரையில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் க்ளிக் செய்து வாங்கும் போது, உங்களுக்கு எந்தக் கூடுதல் செலவின்றி சிறிய கமிஷனை நாங்கள் பெறலாம்.
