Vikishopline ›
Makaleler ›
Güzellik › Zihniyet Yaşlanmada Neden Sadece İyi Hissetmeyi Etkileyen Bir Faktör Değildir?
Zihniyet Neden Yaşlanmada Sadece İyi Hissetmeyi Etkileyen Bir Faktör Değildir?
Yaşlanma hakkında nasıl düşündüğünüzün, yaşlanmanızı etkilediği iddiası, motivasyon posterlerine basılmış türden bir şeye benziyor. Ancak araştırmalarda ortaya çıkmaya devam ediyor; yaşlanmaya karşı daha olumlu tutumlara sahip insanlar, olumsuz tutumlara sahip olanlardan anlamlı farklarla daha uzun yaşıyor ve mekanizmalar gizemli değil. Büyük ölçüde davranışsaldırlar.
Düşünceler sonuçları yönlendiren eylemleri nasıl yönlendirir?
Zihniyetten sağlığa giden en doğrudan yol davranışsaldır. Yaşlanmanın kaçınılmaz olarak düşüş ve kısıtlılık anlamına geldiğine inanan biri, dizleri ağrımaya başladığında yürümeyi bırakır, hafıza kayıplarının bir şeylerin yanlış olduğu anlamına geldiğini varsayar ve genellikle ilk zorluk belirtisinde aktiviteyi azaltır. Yaşlanmayı yönetilebilir, devam eden bir proje olarak çerçeveleyen biri, onları aktif tutacak değişiklikler bulur, erken aşamadaki sorunları sonuç yerine bilgi olarak ele alır ve daha iyi sonuçlar doğuran davranışları sürdürür. Hedef belirleme araştırması açıktır: Spesifik, artan ve ulaşılabilir görünen hedefler eylem üretir. Bunaltıcı görünen hedefler kaçınmaya neden olur. Bugün "formda kalmak" yerine on dakikalık bir yürüyüş hedefi belirlemek daha küçük bir hırs değil - daha iyidir, çünkü öyle olur.Kronik karamsarlığın fizyolojisi
Uzun süreli olumsuz duygulanımın (sürekli umutsuzluk, derin düşüncelere dalma, sosyal geri çekilme) ölçülebilir fizyolojik bağıntıları vardır: yüksek kortizol, baskılanmış bağışıklık fonksiyonu, daha kötü uyku kalitesi ve sağlık davranışlarına katılma motivasyonunun azalması. Bunlar soyut değil; yıllar boyunca gerçek hastalık riskine dönüşürler. Bu, olumlu duyguları zorlamak veya sorunlar yokmuş gibi davranmak anlamına gelmez. Bu, olumsuz kalıpların yerleşmesine izin vermemek anlamına gelir. Hayal kırıklığını ifade etmek, zorluğu kabul etmek ve destek aramak sağlıklıdır; sağlık sorunları yaratan şey, bu yanıtların sürekli, ele alınmamış versiyonudur.Çalışılabilir bir zihniyeti sürdürmek için pratik araçlar
Kendi hayatınızda bir rol modeli bulmak (sizden on veya yirmi yıl önünüzde mümkün ve iyi görünen bir şekilde yaşlanan biri) soyut tavsiyelerden daha motive edicidir. Kendi yaşamları ve sağlıkları konusunda olumlu olan insanları tanımak ve onlarla zaman geçirmek önemsiz değildir; Duygusal durumlar sosyal bağlamlarda gerçekten bulaşıcıdır. bir meditasyon uygulaması veya diğer yapılandırılmış farkındalık uygulamalarının, kronik olumsuz duygulanımı tetikleyen mekanizmalardan biri olan ruminatif düşünceyi azalttığına dair kanıtlar vardır. Yazmanın da sürekli olarak faydalı olduğu belirtilmektedir; günlük tutmak terapi olarak değil, düşünceleri içsel olarak döngüye sokmak yerine onları işlemenin ve dışsallaştırmanın bir yolu olarak.Neyi atlardım
Zehirli pozitiflik – gerçekten zor koşullar hakkında iyimser hissetme baskısı. Bu, dayanıklılık yerine utanç üretir. Ayrıca zihniyet çalışmasının gerçek sorunları ele almanın yerini alabileceği fikrini de atlayın: Eğer sıkıntının kaynağı finansal güvensizlik, ilişki çatışması veya yönetilmeyen sağlık koşulları ise, bunların yeniden çerçevelenmeye değil, doğrudan ilgiye ihtiyacı vardır. Sonuç olarak: Zihniyet, yaşlanma sonuçlarını sihirli yollardan çok davranışsal yollarla etkiler; neyin mümkün olduğuna dair inandıklarınız, ne yaptığınızı ve bu da ne olacağını şekillendirir. Artan hedefler belirleyin, olumlu sosyal etkiler bulun, duyguları bastırmak yerine ifade edin ve ısrarcı olumsuz ruh halini erkenden ele alın. Tutarlı meditasyon uygulaması zamanla sağlığı aşındıran zihinsel kalıpları yönetmek için en erişilebilir araçlardan biridir. Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →📢 Bağlı Kuruluş Açıklaması: Bu makale bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Tıklayıp satın aldığınızda size hiçbir ekstra maliyet getirmeden küçük bir komisyon kazanabiliriz.
