उम्र के साथ आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या क्यों बदलनी चाहिए (और वास्तव में क्या बदलना चाहिए)
अधिकांश त्वचा देखभाल सलाह आपकी दिनचर्या को एक स्थिर चीज़ के रूप में मानती हैं जिसे आप पाते हैं और उससे चिपके रहते हैं। वास्तव में, जीवन के विभिन्न चरणों में त्वचा में महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन होते हैं, और 30 की उम्र में आपकी त्वचा के लिए अनुकूलित दिनचर्या में 50 की उम्र तक चीजें गायब हो जाएंगी। यह युवाओं का पीछा करने के बारे में नहीं है - यह समझने के बारे में है कि वास्तव में क्या बदल रहा है ताकि आप प्रतिक्रियाशील होने के बजाय समझदारी से प्रतिक्रिया दे सकें। चिकित्सीय सलाह नहीं; यदि आप किसी विशिष्ट त्वचा की स्थिति का प्रबंधन कर रहे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ के लिए यह एक अलग बातचीत है।
वास्तव में समय के साथ त्वचा के साथ क्या हो रहा है?
उम्र बढ़ने के दिखाई देने वाले लक्षण यादृच्छिक नहीं हैं - उनके पास विशिष्ट जैविक चालक हैं। बीस के दशक के मध्य से कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन कम हो जाता है, जो 35 के बाद तेज हो जाता है। त्वचा की बाधा (लिपिड मैट्रिक्स जो नमी रखती है) समय के साथ कम कुशल हो जाती है, यही कारण है कि पुरानी त्वचा उन लोगों में भी शुष्क महसूस करती है जो कभी सूखापन से ग्रस्त नहीं थे। सेलुलर टर्नओवर धीमा हो जाता है, इसलिए मृत कोशिकाएं अधिक आसानी से जमा हो जाती हैं, जिससे बनावट और चमक प्रभावित होती है। और संचयी यूवी क्षति रंजकता और संरचनात्मक अखंडता के नुकसान के रूप में प्रकट होती है जिसे प्रकट होने में दशकों लग सकते हैं।
इन तंत्रों को समझने का मतलब है कि आप उत्पादों को फ्रंट-ऑफ़-पैक मार्केटिंग के बजाय वास्तव में उनके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के आधार पर चुन सकते हैं। एक एंटी-एजिंग फेस क्रीम सेरामाइड्स और पेप्टाइड्स की सूची बैरियर फ़ंक्शन और कोलेजन समर्थन को संबोधित कर रही है; जो बिना किसी विवरण के केवल "फर्मिंग एक्सट्रेक्ट" को सूचीबद्ध करता है, वह अधिकतर मार्केटिंग है।
समायोजन जो आपके तीसवें दशक में समझ में आता है
आपके तीस के दशक में, नियमित परिवर्धन जो सबसे अधिक काम करते हैं वे हैं रेटिनॉल और एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा। कम प्रारंभिक सांद्रता (0.025-0.05%) पर रेटिनॉल का उपयोग प्रति सप्ताह कुछ रातों में किया जाता है, जो सेल टर्नओवर को बढ़ाता है और एक अच्छी तरह से स्थापित तंत्र के माध्यम से कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। कम शुरुआत करें, त्वचा को समायोजित होने के लिए चार से छह सप्ताह का समय दें, धीरे-धीरे आवृत्ति बढ़ाएं। ए रेटिनॉल नाइट सीरम यह वह वाहन है जिसका उपयोग अधिकांश लोग करते हैं क्योंकि इसे मॉइस्चराइज़र से पहले साफ त्वचा पर लगाया जाता है और रात भर लगा रहता है जहां यह अपना अधिकांश काम करता है।
सुबह के एंटीऑक्सीडेंट - विशेष रूप से विटामिन सी - यूवी क्षति से बचाव के लिए सनस्क्रीन के साथ जोड़ते हैं जो अभी भी जमा हो रही है। इस स्तर पर ये बुढ़ापा-विरोधी अतिरिक्त नहीं हैं; वे रखरखाव उपकरण हैं।
आपके चालीसवें और पचासवें दशक में क्या परिवर्तन होता है?
चालीस के दशक तक, बाधा का पतला होना ध्यान देने योग्य है: जो त्वचा पहले तैलीय थी वह अब शुष्क या प्रतिक्रियाशील महसूस कर सकती है, और जो उत्पाद ठीक हुआ करते थे वे संवेदनशीलता पैदा करना शुरू कर सकते हैं। यह अधिक समृद्ध, अधिक अवरोध-सहायक मॉइस्चराइज़र की ओर बढ़ने का समय है - सेरामाइड्स, फैटी एसिड और पेप्टाइड्स वाले फ़ॉर्मूले उस अंतर को भरते हैं जो सीबम और लिपिड उत्पादन में गिरावट पैदा करता है।
इस दशक में हयालूरोनिक एसिड अधिक प्रासंगिक हो गया है। त्वचा की प्राकृतिक हयालूरोनिक एसिड सामग्री उम्र के साथ काफी कम हो जाती है, जिससे त्वचा का मोटापन कम हो जाता है और महीन रेखाएं बढ़ने लगती हैं। ए हयालूरोनिक एसिड सीरम मॉइस्चराइज़र से पहले उपयोग करने से इसमें से कुछ को बदलने में मदद मिलती है, खासकर शुष्क जलवायु में जहां वायुमंडलीय नमी सीमित होती है।
त्वचा के अधिक प्रतिक्रियाशील होने के कारण एक्सफोलिएशन की आवृत्ति कम करने की आवश्यकता हो सकती है। ए कोमल चेहरा एक्स्फोलिएटर प्रति सप्ताह एक बार अक्सर पर्याप्त होता है जहां सप्ताह में दो बार 30 पर उपयुक्त था - और हल्के रासायनिक एक्सफोलिएंट्स (लैक्टिक एसिड, मैंडेलिक एसिड) को मजबूत ग्लाइकोलिक एसिड या फिजिकल स्क्रब की तुलना में बेहतर सहन किया जाता है।
जो हर दशक में एक जैसा रहता है
दैनिक एसपीएफ़. यह एक स्थिरांक है जो उम्र के साथ नहीं बदलता है और प्रासंगिकता नहीं खोता है। यूवी क्षति जीवन भर जमा होती रहती है - ऐसी कोई उम्र नहीं होती जब त्वचा सूर्य के संपर्क के प्रति उदासीन हो जाती है। एसपीएफ़ 30 खनिज या रासायनिक सनस्क्रीन, या एसपीएफ़ युक्त मॉइस्चराइज़र, हर दशक की आधारशिला बना हुआ है।
लगातार सफाई और लगातार मॉइस्चराइजिंग भी बनी रहती है - उनकी भूमिका बुनियादी रखरखाव से तेजी से महत्वपूर्ण बाधा समर्थन में बदल जाती है क्योंकि दोनों कार्यों के लिए त्वचा की अपनी क्षमता कम हो जाती है।
मैं क्या छोड़ूंगा
हर नए "एंटी-एजिंग" घटक प्रवृत्ति का पीछा करते हुए। उत्पाद पाइपलाइन लगातार नए एक्टिविटीज़ का उत्पादन करती है, जिनमें से अधिकांश न्यूनतम दीर्घकालिक डेटा के साथ होते हैं। वास्तविक ट्रैक रिकॉर्ड वाले तत्व - रेटिनोइड्स, विटामिन सी, एसपीएफ़, सेरामाइड्स, हाइलूरोनिक एसिड - बीस साल पहले अच्छी तरह से प्रमाणित थे और अब भी ऐसे ही हैं। स्थिरता एक विशेषता है.
ईमानदार निचली पंक्ति: परिवर्तन वास्तविक हैं और प्रतिक्रिया देने लायक हैं। एसपीएफ़ पहले दिन से ही रहता है। रेटिनॉल आपके तीसवें दशक में प्रवेश करता है। बैरियर-केंद्रित सामग्री जैसे सेरामाइड्स और पेप्टाइड फेस क्रीम चालीसवें वर्ष में अपना स्थान अर्जित करें। प्रगति अधिक खरीदने के बारे में नहीं है; यह पांच साल पहले नहीं, बल्कि अब आपकी त्वचा की वास्तविक जरूरतों से मेल खाने के बारे में है।
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