Werk, stres en bly gesond soos jy ouer word
Daar is iets werklik in die idee dat om nuttig en verloof te bly - hetsy deur 'n werk, vrywilligerswerk of 'n projek waarvoor jy omgee - goed is vir jou gesondheid soos jy ouer word. Ek is skepties oor die oorvereenvoudigde weergawe van hierdie bewering, maar die kern daarvan hou stand as jy kyk na hoe stres, doel en fisieke aktiwiteit interaksie het.
Hoekom doelgerigte aktiwiteit help
Om iets te doen, 'n rede om op te staan, 'n skedule, mense wat op jou staatmaak - hierdie dinge hou die brein besig en verminder die soort ledige herkouer wat angs en depressie voed. Dit is nie 'n triviale effek nie. Chroniese stres en depressie is ware versnellers van fisiese agteruitgang, en isolasie maak albei erger.
Werk van enige aard is ook geneig om fisieke aktiwiteit te skep. Stap na vergaderings, staan by 'n toonbank, doen fisiese take - niks hiervan is die gimnasium nie, maar dit voeg by. Sittende aftrede, waar jy die grootste deel van die dag werklik onaktief is, is moeiliker vir die liggaam as om teen 'n matige pas verloof te bly.
Wat stres eintlik aan jou liggaam doen
Ongekontroleerde stres is nie net onaangenaam nie. Dit verswak jou immuunfunksie geleidelik, ontwrig slaap, verander eetpatrone en dra spiermassa af wanneer dit in depressie uitwyk. Die ketting lyk so: stres veroorsaak kortisol, volgehoue kortisol ontwrig slaap en eetlus, ontwrigte slaap benadeel herstel, verminderde fisieke aktiwiteit lei tot spierverlies, en die hele ding beweeg vinniger soos jy ouer word.
Die mense wat ek ken wat die vinnigste in hul 50's verouder het, was nie diegene wat hard gewerk het nie. Hulle was diegene wat hoë stres, lae beheer situasies gehad het - finansiële spanning, moeilike verhoudings, geen uitlaat nie - en geen fisiese vrylaatklep nie. Beweging is werklik een van die beste streshanteringsinstrumente wat beskikbaar is. A joga mat of 'n stel van weerstandsbande iewers sigbaar gehou word, is 'n laekoste-stoot in die regte rigting.
Die finansiële stresstuk verdien sy eie vermelding
Om bekommerd te wees oor rekeninge, om 'n huis te onderhou wat te veel kos, of om met onopgeloste finansiële druk te leef, is 'n chroniese stressor wat die meeste welstandinhoud ignoreer. Die praktiese realiteit vir baie mense in hul 50's en 60's is dat die vereenvoudiging van hul finansiële lewe - afskaling, skuif na laerkostegebiede, die vermindering van vaste koste - een van die gesondheidsbewegings met die hoogste hefboom wat beskikbaar is. Die verwydering van daardie omringende finansiële angs gee jou senuweestelsel werklike rus.
Werk wat skade berokken — die beroepskant
Dit is die moeite werd om duidelik te wees dat nie alle werk gesondheidspositief is nie. Werk met swaar chemiese blootstelling, herhalende gewrigstres, volgehoue slaaptekort of fisiese gevaar het kumulatiewe koste. A lugsuiweraar kan help met binnenshuise luggehalte vir tuiswerkers, maar daar is geen aanvulling vir dekades van longskadelike omgewings nie. Om vrede te maak met 'n laer-betalende maar laer-skade werk, vroeër as wat jy dalk wil, is soms die regte oproep.
Wat ek sou oorslaan
Ek sal die weergawe van hierdie raad oorslaan wat impliseer dat jy 'n werk nodig het om doel te hê of dat om ten alle koste besig te bly dieselfde ding is as gesondheid. Oorgeskeduleerde mense met geen hersteltyd floreer nie. Wat eintlik help, is om betrokkenheid te hê wat sinvol voel, fisieke aktiwiteit as 'n daaglikse komponent van jou lewe, en 'n finansiële situasie wat nie konstante agtergrondvrees genereer nie.
Die eerlike punt is dat doelgerigte betrokkenheid, wanneer dit jou nie uitbrand nie, wel gesonder veroudering ondersteun. Die meganisme is nie geheimsinnig nie - dit hou die brein aktief, die liggaam beweeg en die gevoel van self ongeskonde. Daardie kombinasie is die moeite werd om te beskerm.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Skoonheid oor winkels heen →
