العمل والتوتر والبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر
هناك شيء حقيقي في فكرة أن البقاء مفيدًا ومشاركًا - سواء من خلال وظيفة أو عمل تطوعي أو مشروع تهتم به - مفيد لصحتك مع تقدمك في العمر. أنا متشكك في النسخة المبسطة من هذا الادعاء، لكن جوهرها يظل ثابتًا عندما تنظر إلى كيفية تفاعل التوتر والغرض والنشاط البدني.
لماذا يساعد النشاط الهادف
إن وجود شيء يجب القيام به، وسبب للاستيقاظ، وجدول زمني، والأشخاص الذين يعتمدون عليك - هذه الأشياء تحافظ على نشاط الدماغ وتقلل من نوع الاجترار الخامل الذي يغذي القلق والاكتئاب. وهذا ليس تأثيرا تافهة. يعد التوتر المزمن والاكتئاب من العوامل الحقيقية المسببة للتدهور الجسدي، والعزلة تزيد الأمر سوءًا.
يميل العمل من أي نوع أيضًا إلى خلق نشاط بدني. المشي إلى الاجتماعات، والوقوف أمام المنضدة، والقيام بالمهام البدنية – لا شيء من هذا يشبه صالة الألعاب الرياضية، ولكنه يضيف. التقاعد المستقر، حيث تكون غير نشط معظم اليوم، أصعب على الجسم من الاستمرار في النشاط بوتيرة معتدلة.
ما يفعله التوتر في الواقع لجسمك
الإجهاد غير المحدود ليس فقط مزعجًا. إنه يؤدي إلى تدهور وظيفة المناعة لديك بشكل تدريجي، ويعطل النوم، ويغير أنماط الأكل، ويضعف كتلة العضلات عندما يتحول إلى الاكتئاب. تبدو السلسلة كما يلي: الإجهاد يحفز الكورتيزول، والكورتيزول المستمر يعطل النوم والشهية، والنوم المتقطع يعوق التعافي، وانخفاض النشاط البدني يؤدي إلى فقدان العضلات، والأمر برمته يتحرك بشكل أسرع مع تقدمك في العمر.
الأشخاص الذين أعرفهم والذين كبروا بشكل أسرع في الخمسينات من العمر لم يكونوا هم الذين عملوا بجد. لقد كانوا هم الأشخاص الذين تعرضوا لضغوط شديدة، ومواقف منخفضة السيطرة - ضغوط مالية، وعلاقات صعبة، ولا يوجد منفذ - ولا يوجد صمام تحرير مادي. تعد الحركة حقًا واحدة من أفضل أدوات إدارة التوتر المتاحة. أ حصيرة اليوغا أو مجموعة من عصابات المقاومة إن إبقائها في مكان مرئي هو بمثابة دفعة منخفضة التكلفة في الاتجاه الصحيح.
قطعة الضغط المالي تستحق الذكر
يعد القلق بشأن الفواتير، أو الحفاظ على منزل مكلف للغاية، أو العيش مع ضغوط مالية لم يتم حلها، من الضغوطات المزمنة التي تتجاهلها معظم محتويات الصحة. الواقع العملي لكثير من الأشخاص في الخمسينيات والستينيات من العمر هو أن تبسيط حياتهم المالية - تقليص حجمهم، والانتقال إلى مناطق أقل تكلفة، وخفض التكاليف الثابتة - هي واحدة من أعلى التحركات الصحية المتاحة. إن إزالة هذا القلق المالي المحيط يمنح جهازك العصبي راحة فعلية.
العمل الذي يضر – الجانب المهني
ومن الجدير بالذكر أنه ليس كل العمل له تأثير إيجابي على الصحة. إن الوظائف التي تنطوي على التعرض الشديد للمواد الكيميائية، أو الإجهاد المتكرر للمفاصل، أو الحرمان المستمر من النوم، أو المخاطر الجسدية لها تكاليف تراكمية. أ لتنقية الهواء يمكن أن يساعد في تحسين جودة الهواء الداخلي للعاملين في المنزل، ولكن لا يوجد مكمل لعقود من البيئات الضارة بالرئة. إن تحقيق السلام مع وظيفة ذات أجر أقل ولكن ضررها أقل، في وقت أبكر مما قد ترغب فيه، هو في بعض الأحيان القرار الصحيح.
ما أود تخطيه
أود أن أتخطى نسخة هذه النصيحة التي تشير ضمنًا إلى أنك بحاجة إلى وظيفة لتحقيق هدف أو أن البقاء مشغولاً بأي ثمن هو نفس الشيء مثل الصحة. الأشخاص الذين لديهم جدول زمني زائد وليس لديهم وقت للتعافي لا يزدهرون. ما يساعد في الواقع هو الحصول على مشاركة ذات معنى، وممارسة النشاط البدني كعنصر يومي في حياتك، ووضع مالي لا يولد خوفًا مستمرًا من الخلفية.
خلاصة القول هي أن المشاركة الهادفة، عندما لا تؤدي إلى إرهاقك، يبدو أنها تدعم الشيخوخة الصحية. الآلية ليست غامضة، فهي تحافظ على نشاط الدماغ، وحركة الجسم، والشعور بالذات. هذا المزيج يستحق الحماية.
على استعداد للتسوق؟ قارن الجمال عبر المتاجر →
