আপনার বয়স হিসাবে কাজ, স্ট্রেস এবং সুস্থ থাকা
এই ধারণার মধ্যে বাস্তব কিছু আছে যে উপযোগী এবং নিযুক্ত থাকা — চাকরী, স্বেচ্ছাসেবক বা আপনার যত্ন নেওয়া কোনও প্রকল্পের মাধ্যমে হোক — আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আমি এই দাবির অত্যধিক সরলীকৃত সংস্করণ সম্পর্কে সন্দিহান, কিন্তু যখন আপনি চাপ, উদ্দেশ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করে তা দেখেন তখন এর মূলটি ধরে থাকে।
কেন উদ্দেশ্যমূলক কার্যকলাপ সাহায্য করে
কিছু করার আছে, ঘুম থেকে ওঠার কারণ, একটি সময়সূচী, যারা আপনার উপর নির্ভর করে - এই জিনিসগুলি মস্তিষ্ককে নিযুক্ত রাখে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে খাওয়ায় এমন অলস গুজব কমায়। এটি একটি তুচ্ছ প্রভাব নয়। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এবং হতাশা শারীরিক পতনের প্রকৃত ত্বরণকারী, এবং বিচ্ছিন্নতা উভয়কেই আরও খারাপ করে তোলে।
যেকোনো ধরনের কাজও শারীরিক কার্যকলাপ তৈরি করতে থাকে। মিটিংয়ে হাঁটা, কাউন্টারে দাঁড়ানো, শারীরিক কাজ করা — এগুলোর কোনোটাই জিম নয়, কিন্তু এটা যোগ করে। বসে থাকা অবসর, যেখানে আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় সত্যিকারের নিষ্ক্রিয় থাকেন, এটি একটি মাঝারি গতিতে নিযুক্ত থাকার চেয়ে শরীরের পক্ষে কঠিন।
স্ট্রেস আসলে আপনার শরীরে কী করে
অনিয়ন্ত্রিত চাপ শুধু অপ্রীতিকর নয়। এটি ক্রমান্বয়ে আপনার ইমিউন ফাংশনকে হ্রাস করে, ঘুম ব্যাহত করে, খাওয়ার ধরণ পরিবর্তন করে এবং যখন এটি বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায় তখন পেশীর ভর কমিয়ে দেয়। চেইনটি এইরকম দেখায়: স্ট্রেস কর্টিসলকে ট্রিগার করে, টেকসই কর্টিসল ঘুম এবং ক্ষুধা ব্যাহত করে, ঘুমের ব্যাঘাত পুনরুদ্ধার করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পেশীর ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে এবং পুরো জিনিসটি আপনার বয়সের সাথে সাথে দ্রুত চলে যায়।
আমি যাদেরকে চিনি তাদের 50-এর দশকে সবচেয়ে দ্রুত বয়সী তারা কঠোর পরিশ্রম করেনি। তারাই ছিল যাদের উচ্চ-চাপ, নিম্ন-নিয়ন্ত্রণ পরিস্থিতি ছিল — আর্থিক চাপ, কঠিন সম্পর্ক, কোনো আউটলেট নেই — এবং কোনো শারীরিক মুক্তির ভালভ ছিল না। আন্দোলন প্রকৃতপক্ষে উপলব্ধ সেরা চাপ ব্যবস্থাপনা সরঞ্জাম এক. ক যোগ মাদুর অথবা একটি সেট প্রতিরোধের ব্যান্ড কোথাও দৃশ্যমান রাখা হল একটি কম খরচে সঠিক দিকে নাজ।
আর্থিক চাপ টুকরা তার নিজস্ব উল্লেখ প্রাপ্য
বিল নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া, খুব বেশি খরচ হয় এমন একটি বাড়ি রাখা বা অমীমাংসিত আর্থিক চাপের সাথে বসবাস করা একটি দীর্ঘস্থায়ী চাপ যা বেশিরভাগ সুস্থতা বিষয়বস্তু উপেক্ষা করে। তাদের 50 এবং 60 এর দশকের অনেক লোকের জন্য বাস্তব বাস্তবতা হল যে তাদের আর্থিক জীবনকে সহজ করা — ছোট করা, কম খরচের এলাকায় চলে যাওয়া, স্থির খরচ কমানো — স্বাস্থ্যের জন্য উপলব্ধ সর্বোচ্চ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি। সেই পরিবেষ্টিত আর্থিক উদ্বেগ দূর করা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রকৃত বিশ্রাম দেয়।
কাজ যা ক্ষতি করে — পেশাগত দিক
এটা স্পষ্ট যে সমস্ত কাজ স্বাস্থ্য-ইতিবাচক নয়। ভারী রাসায়নিক এক্সপোজার, পুনরাবৃত্তিমূলক জয়েন্ট স্ট্রেস, টেকসই ঘুমের বঞ্চনা বা শারীরিক বিপদ সহ চাকরির ক্রমবর্ধমান খরচ রয়েছে। ক বায়ু পরিশোধক গৃহ-ভিত্তিক কর্মীদের জন্য অভ্যন্তরীণ বায়ুর গুণমানে সহায়তা করতে পারে, তবে কয়েক দশক ধরে ফুসফুসের ক্ষতিকারক পরিবেশের জন্য কোনও সম্পূরক নেই। কম বেতনের কিন্তু কম ক্ষতির চাকরির সাথে শান্তি স্থাপন করা, যা আপনি চাইতে পারেন তার আগে, কখনও কখনও সঠিক আহ্বান।
আমি কি এড়িয়ে যেতে হবে
আমি এই পরামর্শের সংস্করণটি এড়িয়ে যাবো যা বোঝায় যে আপনার উদ্দেশ্য থাকার জন্য একটি চাকরির প্রয়োজন বা যে কোনও মূল্যে ব্যস্ত থাকা স্বাস্থ্যের মতোই। পুনরুদ্ধারের সময় ছাড়া ওভারশিডিউল করা ব্যক্তিদের উন্নতি হয় না। আসলে যা সাহায্য করে তা হল ব্যস্ততা থাকা যা অর্থবহ মনে হয়, আপনার জীবনের একটি দৈনন্দিন উপাদান হিসাবে শারীরিক কার্যকলাপ, এবং একটি আর্থিক পরিস্থিতি যা ধ্রুবক পটভূমিতে ভয় তৈরি করে না।
সৎ বটম লাইন হল যে উদ্দেশ্যমূলক ব্যস্ততা, যখন এটি আপনাকে পোড়াচ্ছে না, মনে হয় স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য সমর্থন করে। প্রক্রিয়াটি রহস্যময় নয় - এটি মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে, শরীরকে সচল রাখে এবং নিজের অনুভূতি অক্ষত রাখে। এই সংমিশ্রণটি রক্ষা করার মতো।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সৌন্দর্য দোকান জুড়ে →
