Práce, stres a zůstaňte zdraví, i když stárnete
Na myšlence, že zůstat užitečný a angažovaný – ať už prostřednictvím zaměstnání, dobrovolnictví nebo projektu, na kterém vám záleží – je dobré pro vaše zdraví, když stárnete, je něco skutečného. Jsem skeptický k příliš zjednodušené verzi tohoto tvrzení, ale jeho jádro obstojí, když se podíváte na to, jak se stres, účel a fyzická aktivita vzájemně ovlivňují.
Proč pomáhá cílevědomá činnost
Mít něco na práci, důvod vstávat, plán, lidé, kteří na vás počítají – tyto věci udržují mozek zapojený a snižují druh nečinného přemítání, které přiživuje úzkost a depresi. To není triviální efekt. Chronický stres a deprese jsou skutečnými akcelerátory fyzického úpadku a izolace obojí zhoršuje.
Práce jakéhokoli druhu má také tendenci vytvářet fyzickou aktivitu. Chůze na schůzky, stání u pultu, vykonávání fyzických úkolů – nic z toho není posilovna, ale přidává se. Sedavý odchod do důchodu, kdy jste většinu dne skutečně neaktivní, je pro tělo těžší než udržet se v práci mírným tempem.
Co vlastně stres dělá s vaším tělem
Nekontrolovaný stres není jen nepříjemný. Postupně zhoršuje vaši imunitní funkci, narušuje spánek, mění stravovací návyky a opotřebovává svalovou hmotu, když se dostane do deprese. Řetězec vypadá takto: stres spouští kortizol, trvalý kortizol narušuje spánek a chuť k jídlu, narušený spánek zhoršuje zotavení, snížená fyzická aktivita vede ke ztrátě svalů a celá věc se s přibývajícím věkem pohybuje rychleji.
Lidé, které znám a kteří stárli nejrychleji ve svých 50 letech, nebyli těmi, kteří tvrdě pracovali. Byli to právě oni, kdo se ocitl ve vysokém stresu a v situacích s nízkou kontrolou – finanční napětí, složité vztahy, žádný odbyt – a žádný fyzický vypouštěcí ventil. Pohyb je skutečně jedním z nejlepších dostupných nástrojů pro zvládání stresu. A podložka na jógu nebo sadu odporové pásy držené někde na viditelnosti je nízkonákladové šťouchnutí správným směrem.
Samostatnou zmínku si zaslouží finanční stres
Starat se o účty, udržovat dům, který stojí příliš mnoho nebo žít s nevyřešeným finančním tlakem, je chronický stresor, který většina wellness obsahu ignoruje. Praktickou realitou pro mnoho lidí ve věku 50 a 60 let je, že zjednodušení jejich finančního života – zmenšování, přesun do oblastí s nižšími náklady, snižování fixních nákladů – je jedním z nejefektivnějších dostupných opatření v oblasti zdraví. Odstranění této okolní finanční úzkosti dává vašemu nervovému systému skutečný odpočinek.
Práce, která poškozuje – pracovní stránka
Je třeba si ujasnit, že ne každá práce je zdraví prospěšná. Práce se silným chemickým působením, opakovaným stresem kloubů, trvalým nedostatkem spánku nebo fyzickým nebezpečím mají kumulativní náklady. A čistička vzduchu může pomoci s kvalitou vnitřního vzduchu pro domácí pracovníky, ale po desetiletí prostředí poškozujícího plíce neexistuje žádný doplněk. Smířit se s méně placenou, ale méně škodlivou prací dříve, než byste možná chtěli, je někdy to pravé.
Co bych vynechal
Přeskočil bych verzi této rady, která naznačuje, že k dosažení cíle potřebujete práci nebo že zůstat zaneprázdněný za každou cenu je totéž jako zdraví. Lidé s přetížením bez času na zotavení neprospívají. To, co ve skutečnosti pomáhá, je smysluplná angažovanost, fyzická aktivita jako každodenní součást vašeho života a finanční situace, která nevyvolává neustálý strach z pozadí.
Upřímný závěr je, že cílevědomá angažovanost, když vás nespaluje, zřejmě podporuje zdravější stárnutí. Mechanismus není záhadný – udržuje mozek aktivní, tělo v pohybu a pocit sebe sama nedotčený. Tato kombinace stojí za ochranu.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte Krása napříč prodejnami →
