Εργασία, άγχος και διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνετε
Υπάρχει κάτι αληθινό στην ιδέα ότι το να παραμείνετε χρήσιμοι και αφοσιωμένοι - είτε μέσω μιας δουλειάς, είτε μέσω του εθελοντισμού ή ενός έργου που σας ενδιαφέρει - είναι καλό για την υγεία σας καθώς μεγαλώνετε. Είμαι δύσπιστος ως προς την υπεραπλουστευμένη εκδοχή αυτού του ισχυρισμού, αλλά ο πυρήνας του αντέχει όταν κοιτάς πώς αλληλεπιδρούν το άγχος, ο σκοπός και η σωματική δραστηριότητα.
Γιατί η σκόπιμη δραστηριότητα βοηθά
Το να έχεις κάτι να κάνεις, έναν λόγο για να σηκωθείς, ένα πρόγραμμα, άτομα που βασίζονται σε σένα — αυτά τα πράγματα κρατούν τον εγκέφαλο απασχολημένο και μειώνουν το είδος του άεργου μηρυκασμού που τροφοδοτεί το άγχος και την κατάθλιψη. Αυτό δεν είναι ένα ασήμαντο αποτέλεσμα. Το χρόνιο στρες και η κατάθλιψη είναι πραγματικοί επιταχυντές της σωματικής παρακμής και η απομόνωση χειροτερεύει και τα δύο.
Η εργασία κάθε είδους τείνει επίσης να δημιουργεί σωματική δραστηριότητα. Περπατώντας σε συσκέψεις, στέκεστε σε έναν πάγκο, κάνετε σωματικές εργασίες - τίποτα από αυτά δεν είναι το γυμναστήριο, αλλά αθροιστικά. Η καθιστική συνταξιοδότηση, όπου είστε πραγματικά αδρανείς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, είναι πιο δύσκολη για το σώμα από το να παραμένετε δεσμευμένοι με μέτριο ρυθμό.
Τι κάνει πραγματικά το άγχος στο σώμα σας
Το ανεξέλεγκτο άγχος δεν είναι απλώς δυσάρεστο. Υποβαθμίζει προοδευτικά την ανοσολογική σας λειτουργία, διαταράσσει τον ύπνο, αλλάζει τα διατροφικά πρότυπα και φθείρει τη μυϊκή μάζα όταν καταλήγει σε κατάθλιψη. Η αλυσίδα μοιάζει με αυτό: το άγχος ενεργοποιεί την κορτιζόλη, η παρατεταμένη κορτιζόλη διαταράσσει τον ύπνο και την όρεξη, ο διαταραγμένος ύπνος βλάπτει την ανάκαμψη, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε απώλεια μυών και το όλο πράγμα προχωρά πιο γρήγορα καθώς μεγαλώνετε.
Οι άνθρωποι που γνωρίζω και γέρασαν πιο γρήγορα στα 50 τους δεν ήταν αυτοί που δούλεψαν σκληρά. Ήταν αυτοί που είχαν καταστάσεις υψηλού στρες, χαμηλού ελέγχου - οικονομική πίεση, δύσκολες σχέσεις, χωρίς έξοδο - και χωρίς φυσική βαλβίδα απελευθέρωσης. Η κίνηση είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα διαθέσιμα εργαλεία διαχείρισης του άγχους. Α χαλάκι γιόγκα ή ένα σύνολο από ζώνες αντίστασης που διατηρείται κάπου ορατό είναι μια ώθηση χαμηλού κόστους προς τη σωστή κατεύθυνση.
Το κομμάτι του οικονομικού στρες αξίζει τη δική του αναφορά
Η ανησυχία για τους λογαριασμούς, η διατήρηση ενός σπιτιού που κοστίζει πάρα πολύ ή η ζωή με άλυτη οικονομική πίεση είναι ένας χρόνιος παράγοντας άγχους που το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου ευεξίας αγνοεί. Η πρακτική πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους στα 50 και τα 60 τους είναι ότι η απλοποίηση της οικονομικής τους ζωής — μείωση του προσωπικού, μετακίνηση σε περιοχές χαμηλότερου κόστους, μείωση σταθερών δαπανών — είναι μία από τις διαθέσιμες κινήσεις υγείας με τη μεγαλύτερη μόχλευση. Η αφαίρεση αυτού του περιβαλλοντικού οικονομικού άγχους δίνει στο νευρικό σας σύστημα πραγματική ανάπαυση.
Εργασία που βλάπτει — την επαγγελματική πλευρά
Αξίζει να είμαστε σαφές ότι δεν είναι όλες οι εργασίες θετικές για την υγεία. Εργασίες με έντονη χημική έκθεση, επαναλαμβανόμενο στρες στις αρθρώσεις, διαρκή στέρηση ύπνου ή σωματικό κίνδυνο έχουν σωρευτικό κόστος. Α καθαριστής αέρα μπορεί να βοηθήσει με την ποιότητα του εσωτερικού αέρα για τους εργαζομένους που εργάζονται στο σπίτι, αλλά δεν υπάρχει συμπλήρωμα για δεκαετίες περιβαλλόντων που βλάπτουν τους πνεύμονες. Το να κάνετε ειρήνη με μια δουλειά χαμηλότερης αμοιβής αλλά με χαμηλότερη ζημιά, νωρίτερα από ό,τι θα θέλατε, είναι μερικές φορές η σωστή λύση.
Αυτό που θα προσπερνούσα
Θα παραλείψω την εκδοχή αυτής της συμβουλής που υπονοεί ότι χρειάζεστε μια δουλειά για να έχετε σκοπό ή ότι το να παραμένετε απασχολημένοι με κάθε κόστος είναι το ίδιο πράγμα με την υγεία. Τα υπερπρογραμματισμένα άτομα χωρίς χρόνο αποθεραπείας δεν ευδοκιμούν. Αυτό που πραγματικά βοηθάει είναι η δέσμευση που έχει νόημα, η σωματική δραστηριότητα ως καθημερινό συστατικό της ζωής σας και μια οικονομική κατάσταση που δεν προκαλεί συνεχή τρόμο.
Η ειλικρινής ουσία είναι ότι η σκόπιμη δέσμευση, όταν δεν σας καίει, φαίνεται να υποστηρίζει την υγιέστερη γήρανση. Ο μηχανισμός δεν είναι μυστηριώδης - κρατά τον εγκέφαλο ενεργό, το σώμα σε κίνηση και την αίσθηση του εαυτού ανέπαφη. Αυτός ο συνδυασμός αξίζει να προστατευτεί.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ομορφιά σε όλα τα καταστήματα →
