کار، استرس، و سالم ماندن با افزایش سن
چیزی واقعی در این ایده وجود دارد که مفید و متعهد ماندن - چه از طریق یک شغل، داوطلب شدن یا پروژه ای که به آن اهمیت می دهید - برای سلامتی شما با افزایش سن مفید است. من نسبت به نسخه سادهشده این ادعا تردید دارم، اما وقتی به نحوه تعامل استرس، هدف و فعالیت بدنی نگاه میکنید، هسته اصلی آن باقی میماند.
چرا فعالیت هدفمند کمک می کند
داشتن کاری برای انجام دادن، دلیلی برای بیدار شدن، برنامه زمانی، افرادی که روی شما حساب می کنند - این چیزها مغز را درگیر نگه می دارند و از نوع نشخوار فکری بیهوده ای که اضطراب و افسردگی را تغذیه می کند، می کاهد. این یک اثر پیش پا افتاده نیست. استرس مزمن و افسردگی تسریع کننده واقعی زوال جسمانی هستند و انزوا هر دو را بدتر می کند.
کار از هر نوعی که باشد باعث ایجاد فعالیت بدنی نیز می شود. پیاده روی در جلسات، ایستادن پشت پیشخوان، انجام کارهای بدنی - هیچ کدام از اینها ورزشگاه نیست، اما اضافه می شود. بازنشستگی کم تحرک، که در آن بیشتر روز واقعاً غیرفعال هستید، برای بدن سخت تر از درگیر ماندن با سرعت متوسط است.
در واقع استرس با بدن شما چه می کند
استرس کنترل نشده فقط ناخوشایند نیست. به تدریج عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را کاهش می دهد، خواب را مختل می کند، الگوی غذا خوردن را تغییر می دهد، و زمانی که به افسردگی تبدیل می شود، توده عضلانی را تحلیل می برد. این زنجیره به این شکل است: استرس کورتیزول را تحریک میکند، کورتیزول پایدار خواب و اشتها را مختل میکند، اختلال در خواب ریکاوری را مختل میکند، کاهش فعالیت بدنی منجر به از دست دادن عضله میشود، و با بالا رفتن سن، همه چیز سریعتر حرکت میکند.
افرادی که من می شناسم و در دهه 50 خود سریعتر پیر شدند، کسانی نبودند که سخت کار می کردند. آنها کسانی بودند که موقعیتهای پر استرس و کم کنترل داشتند - فشار مالی، روابط دشوار، بدون خروجی - و بدون دریچه آزادسازی فیزیکی. حرکت واقعاً یکی از بهترین ابزارهای مدیریت استرس موجود است. الف تشک یوگا یا مجموعه ای از نوارهای مقاومت در جایی قابل مشاهده نگه داشته می شود یک حرکت کم هزینه در جهت درست است.
بخش استرس مالی شایسته ذکر است
نگرانی در مورد قبض ها، نگهداری از خانه ای که هزینه های زیادی دارد، یا زندگی با فشار مالی حل نشده یک استرس مزمن است که بیشتر محتوای سلامتی نادیده گرفته می شود. واقعیت عملی برای بسیاری از افراد در دهه 50 و 60 این است که ساده کردن زندگی مالی آنها - کوچک کردن، انتقال به مناطق کمهزینه، کاهش هزینههای ثابت - یکی از بالاترین اهرمهای بهداشتی موجود است. از بین بردن آن اضطراب مالی محیطی به سیستم عصبی شما استراحت واقعی می دهد.
کاری که آسیب می رساند - جنبه شغلی
شایان ذکر است که همه کارها برای سلامتی مثبت نیستند. مشاغل با قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سنگین، استرس مکرر مفاصل، محرومیت مداوم از خواب یا خطرات فیزیکی هزینه های انباشته ای دارند. الف تصفیه کننده هوا می تواند به کیفیت هوای داخل خانه برای کارگران خانه کمک کند، اما هیچ مکملی برای چندین دهه محیط های آسیب رسان به ریه وجود ندارد. برقراری صلح با شغلی با درآمد کمتر اما آسیب کمتر، زودتر از آنچه ممکن است بخواهید، گاهی اوقات راه درستی است.
چیزی که من از آن می گذرم
من نسخه ای از این توصیه را نادیده می گیرم که نشان می دهد برای داشتن هدف به شغل نیاز دارید یا اینکه مشغول ماندن به هر قیمتی مانند سلامتی است. افرادی که بیش از حد برنامه ریزی شده اند و زمان نقاهت ندارند، رشد نمی کنند. آنچه در واقع به شما کمک می کند، داشتن تعاملی است که احساس معنی دار می کند، فعالیت بدنی به عنوان یک جزء روزانه از زندگی شما، و وضعیت مالی که باعث ایجاد ترس در پس زمینه ثابت نمی شود.
نتیجه صادقانه این است که تعامل هدفمند، زمانی که شما را خسته نمی کند، به نظر می رسد از پیری سالم تر حمایت می کند. مکانیسم مرموز نیست - مغز را فعال نگه میدارد، بدن را در حرکت نگه میدارد و احساس خود را دست نخورده نگه میدارد. این ترکیب ارزش محافظت را دارد.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید زیبایی در سراسر فروشگاه ها →
