काम, तनाव और उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ रहना
इस विचार में कुछ सच्चाई है कि उपयोगी और व्यस्त रहना - चाहे नौकरी के माध्यम से, स्वयंसेवा के माध्यम से, या जिस परियोजना की आप परवाह करते हैं - उम्र बढ़ने के साथ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। मुझे इस दावे के अतिसरलीकृत संस्करण पर संदेह है, लेकिन इसका सार तब सामने आता है जब आप देखते हैं कि तनाव, उद्देश्य और शारीरिक गतिविधि कैसे परस्पर क्रिया करती हैं।
उद्देश्यपूर्ण गतिविधि क्यों मदद करती है
करने के लिए कुछ होना, उठने का एक कारण, एक कार्यक्रम, जो लोग आप पर भरोसा करते हैं - ये चीजें मस्तिष्क को व्यस्त रखती हैं और चिंता और अवसाद को बढ़ावा देने वाले निष्क्रिय चिंतन को कम करती हैं। यह कोई मामूली प्रभाव नहीं है. दीर्घकालिक तनाव और अवसाद शारीरिक गिरावट के वास्तविक त्वरक हैं, और अलगाव दोनों को बदतर बना देता है।
किसी भी प्रकार का कार्य शारीरिक गतिविधि भी उत्पन्न करता है। बैठकों में चलना, काउंटर पर खड़ा होना, शारीरिक कार्य करना - इनमें से कोई भी जिम नहीं है, लेकिन इससे काम बढ़ता है। गतिहीन सेवानिवृत्ति, जहां आप वास्तव में दिन के अधिकांश समय निष्क्रिय रहते हैं, मध्यम गति से व्यस्त रहने की तुलना में शरीर के लिए अधिक कठिन होता है।
तनाव वास्तव में आपके शरीर पर क्या प्रभाव डालता है?
अनियंत्रित तनाव सिर्फ अप्रिय नहीं है। यह धीरे-धीरे आपके प्रतिरक्षा कार्य को ख़राब कर देता है, नींद में खलल डालता है, खाने के पैटर्न को बदल देता है, और जब यह अवसाद में बदल जाता है तो मांसपेशियों को कमजोर कर देता है। श्रृंखला इस तरह दिखती है: तनाव कोर्टिसोल को ट्रिगर करता है, लगातार कोर्टिसोल नींद और भूख को बाधित करता है, बाधित नींद से रिकवरी में बाधा आती है, शारीरिक गतिविधि कम होने से मांसपेशियों की हानि होती है, और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, सब कुछ तेजी से बढ़ता है।
मैं जिन लोगों को जानता हूं, उनकी उम्र 50 के दशक में सबसे तेजी से बढ़ी, वे कड़ी मेहनत करने वाले नहीं थे। वे वे लोग थे जिनके पास उच्च तनाव, कम नियंत्रण वाली स्थितियां थीं - वित्तीय तनाव, कठिन रिश्ते, कोई आउटलेट नहीं - और कोई शारीरिक रिलीज वाल्व नहीं था। आंदोलन वास्तव में उपलब्ध सर्वोत्तम तनाव प्रबंधन उपकरणों में से एक है। ए योग चटाई या का एक सेट प्रतिरोध बैंड कहीं दृश्यमान रखा जाना सही दिशा में एक कम लागत वाला संकेत है।
वित्तीय तनाव वाला अंश अपने आप में उल्लेख योग्य है
बिलों के बारे में चिंता करना, बहुत अधिक लागत वाले घर का रखरखाव करना, या अनसुलझे वित्तीय दबाव के साथ रहना एक दीर्घकालिक तनाव है जिसे अधिकांश कल्याण सामग्री नजरअंदाज कर देती है। 50 और 60 के दशक में बहुत से लोगों के लिए व्यावहारिक वास्तविकता यह है कि उनके वित्तीय जीवन को सरल बनाना - आकार कम करना, कम लागत वाले क्षेत्रों में जाना, निश्चित लागत को कम करना - उपलब्ध उच्चतम-लीवरेज स्वास्थ्य कदमों में से एक है। उस व्यापक वित्तीय चिंता को दूर करने से आपके तंत्रिका तंत्र को वास्तविक आराम मिलता है।
वह काम जो नुकसान पहुंचाता है - व्यावसायिक पक्ष
यह स्पष्ट होना चाहिए कि सभी कार्य स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक नहीं होते हैं। भारी रासायनिक जोखिम, बार-बार जोड़ों में तनाव, निरंतर नींद की कमी या शारीरिक खतरे वाली नौकरियों में संचयी लागत होती है। ए वायु शोधक घर-आधारित श्रमिकों के लिए इनडोर वायु गुणवत्ता में मदद मिल सकती है, लेकिन दशकों से फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले वातावरण के लिए कोई पूरक नहीं है। कम-भुगतान वाली लेकिन कम नुकसान वाली नौकरी के साथ अपनी इच्छा से पहले समझौता करना, कभी-कभी सही निर्णय होता है।
मैं क्या छोड़ूंगा
मैं इस सलाह के उस संस्करण को छोड़ दूँगा जिसका तात्पर्य यह है कि आपको उद्देश्य के लिए नौकरी की आवश्यकता है या हर कीमत पर व्यस्त रहना स्वास्थ्य के समान है। बिना किसी पुनर्प्राप्ति समय वाले अति-निर्धारित लोग संपन्न नहीं हो रहे हैं। जो चीज़ वास्तव में मदद करती है वह है सार्थक जुड़ाव, आपके जीवन के दैनिक घटक के रूप में शारीरिक गतिविधि, और एक वित्तीय स्थिति जो निरंतर पृष्ठभूमि भय उत्पन्न नहीं करती है।
ईमानदार बात यह है कि उद्देश्यपूर्ण जुड़ाव, जब यह आपको परेशान नहीं कर रहा है, तो स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता करता प्रतीत होता है। तंत्र रहस्यमय नहीं है - यह मस्तिष्क को सक्रिय रखता है, शरीर को गतिशील रखता है, और स्वयं की भावना को अक्षुण्ण रखता है। वह संयोजन सुरक्षा के लायक है.
खरीदारी के लिए तैयार हैं? तुलना करें सौंदर्य दुकानों के पार →
