Bekerja, Stres, dan Tetap Sehat seiring bertambahnya usia
Ada sesuatu yang nyata dalam gagasan bahwa tetap berguna dan terlibat — baik melalui pekerjaan, menjadi sukarelawan, atau proyek yang Anda pedulikan — baik untuk kesehatan Anda seiring bertambahnya usia. Saya skeptis terhadap versi yang terlalu disederhanakan dari klaim ini, namun intinya tetap berlaku ketika Anda melihat bagaimana stres, tujuan, dan aktivitas fisik berinteraksi.
Mengapa aktivitas yang bertujuan membantu
Memiliki sesuatu untuk dilakukan, alasan untuk bangun, jadwal, orang-orang yang mengandalkan Anda - hal-hal ini membuat otak tetap sibuk dan mengurangi jenis renungan kosong yang memicu kecemasan dan depresi. Itu bukanlah dampak yang sepele. Stres kronis dan depresi adalah akselerator nyata dari penurunan fisik, dan isolasi memperburuk keduanya.
Pekerjaan apapun juga cenderung menciptakan aktivitas fisik. Berjalan ke pertemuan, berdiri di konter, melakukan tugas fisik - semua ini bukan gym, tetapi itu bermanfaat. Pensiun menetap, di mana Anda benar-benar tidak aktif hampir sepanjang hari, lebih sulit bagi tubuh Anda daripada tetap terlibat dalam kecepatan sedang.
Apa sebenarnya pengaruh stres terhadap tubuh Anda
Stres yang tidak terkendali bukan hanya tidak menyenangkan. Penyakit ini secara progresif menurunkan fungsi kekebalan tubuh, mengganggu tidur, mengubah pola makan, dan melemahkan massa otot ketika menyebabkan depresi. Rantainya terlihat seperti ini: stres memicu kortisol, kortisol yang berkepanjangan mengganggu tidur dan nafsu makan, gangguan tidur mengganggu pemulihan, berkurangnya aktivitas fisik menyebabkan hilangnya otot, dan semuanya berjalan lebih cepat seiring bertambahnya usia.
Orang yang saya kenal yang paling cepat menua di usia 50an bukanlah orang yang bekerja keras. Mereka adalah orang-orang yang mempunyai tingkat stres yang tinggi, situasi yang tidak dapat dikendalikan – kesulitan keuangan, hubungan yang sulit, tidak ada jalan keluar – dan tidak ada katup pelepasan fisik. Gerakan benar-benar merupakan salah satu alat manajemen stres terbaik yang ada. SEBUAH matras yoga atau satu set band resistensi disimpan di suatu tempat yang terlihat adalah dorongan berbiaya rendah ke arah yang benar.
Masalah tekanan finansial patut mendapat perhatian tersendiri
Khawatir tentang tagihan, mengurus rumah yang biayanya terlalu mahal, atau hidup dengan tekanan keuangan yang tidak terselesaikan adalah pemicu stres kronis yang diabaikan oleh sebagian besar konten kesehatan. Kenyataan praktis yang dialami banyak orang berusia 50-an dan 60-an adalah menyederhanakan kehidupan finansial mereka – melakukan perampingan, pindah ke area berbiaya rendah, mengurangi biaya tetap – merupakan salah satu langkah kesehatan dengan dampak tertinggi yang ada. Menghilangkan kecemasan finansial sekitar akan membuat sistem saraf Anda benar-benar istirahat.
Pekerjaan yang merusak — sisi pekerjaan
Perlu dipahami bahwa tidak semua pekerjaan berdampak positif bagi kesehatan. Pekerjaan dengan paparan bahan kimia yang berat, stres sendi yang berulang, kurang tidur terus-menerus, atau bahaya fisik mempunyai biaya kumulatif. SEBUAH pembersih udara dapat membantu kualitas udara dalam ruangan bagi pekerja rumahan, namun tidak ada suplemen yang dapat membantu selama beberapa dekade karena lingkungan yang merusak paru-paru. Berdamai dengan pekerjaan yang bergaji lebih rendah namun dengan tingkat kerusakan yang lebih rendah, lebih awal dari yang Anda inginkan, terkadang merupakan keputusan yang tepat.
Apa yang akan saya lewati
Saya akan melewatkan versi nasihat ini yang menyiratkan bahwa Anda memerlukan pekerjaan untuk memiliki tujuan atau bahwa tetap sibuk dengan cara apa pun sama saja dengan kesehatan. Orang yang memiliki jadwal terlalu banyak tanpa waktu pemulihan tidak akan berkembang. Apa yang sebenarnya membantu adalah memiliki keterlibatan yang terasa bermakna, aktivitas fisik sebagai komponen sehari-hari dalam hidup Anda, dan situasi keuangan yang tidak menimbulkan ketakutan terus-menerus.
Intinya adalah bahwa keterlibatan yang terarah, meskipun tidak membuat Anda lelah, tampaknya mendukung penuaan yang lebih sehat. Mekanismenya tidak misterius – mekanisme ini membuat otak tetap aktif, tubuh terus bergerak, dan kesadaran diri tetap utuh. Kombinasi tersebut layak untuk dilindungi.
Siap berbelanja? Bandingkan Kecantikan di seluruh toko →
