Bekerja, Tekanan dan Kekal Sihat seiring dengan peningkatan usia
Terdapat sesuatu yang nyata dalam idea bahawa kekal berguna dan terlibat — sama ada melalui pekerjaan, kesukarelawanan atau projek yang anda minati — adalah baik untuk kesihatan anda seiring dengan peningkatan usia. Saya ragu-ragu dengan versi dakwaan ini yang terlalu dipermudahkan, tetapi terasnya tetap berlaku apabila anda melihat bagaimana tekanan, tujuan dan aktiviti fizikal berinteraksi.
Mengapa aktiviti bertujuan membantu
Mempunyai sesuatu untuk dilakukan, sebab untuk bangun, jadual, orang yang bergantung kepada anda — perkara ini membuatkan otak sentiasa aktif dan mengurangkan jenis perenungan terbiar yang menimbulkan kebimbangan dan kemurungan. Itu bukan kesan remeh. Tekanan dan kemurungan kronik adalah pemecut tulen kemerosotan fizikal, dan pengasingan menjadikan kedua-duanya lebih teruk.
Kerja dalam apa jua bentuk juga cenderung untuk mencipta aktiviti fizikal. Berjalan ke mesyuarat, berdiri di kaunter, melakukan tugas fizikal — semua ini bukan gim, tetapi ia menambah. Persaraan yang tidak aktif, di mana anda benar-benar tidak aktif sepanjang hari, adalah lebih sukar pada badan daripada kekal terlibat pada kadar yang sederhana.
Apakah tekanan sebenarnya terhadap badan anda
Tekanan yang tidak terkawal bukan sahaja tidak menyenangkan. Ia secara beransur-ansur merendahkan fungsi imun anda, mengganggu tidur, mengubah corak pemakanan, dan melemahkan jisim otot apabila ia menjadi kemurungan. Rantaian itu kelihatan seperti ini: tekanan mencetuskan kortisol, kortisol yang berterusan mengganggu tidur dan selera makan, tidur yang terganggu menjejaskan pemulihan, aktiviti fizikal yang berkurangan membawa kepada kehilangan otot, dan semuanya bergerak lebih cepat apabila anda meningkat usia.
Orang yang saya kenali yang berumur paling cepat dalam lingkungan 50-an bukanlah mereka yang bekerja keras. Mereka adalah mereka yang mempunyai tekanan tinggi, situasi kawalan rendah — tekanan kewangan, perhubungan yang sukar, tiada saluran keluar — dan tiada injap pelepas fizikal. Pergerakan adalah salah satu alat pengurusan tekanan terbaik yang ada. A tikar yoga atau satu set jalur rintangan disimpan di suatu tempat yang kelihatan ialah dorongan kos rendah ke arah yang betul.
Sekeping tekanan kewangan patut disebut sendiri
Bimbang tentang bil, menjaga rumah yang kos terlalu mahal, atau hidup dengan tekanan kewangan yang tidak dapat diselesaikan adalah tekanan kronik yang kebanyakan kandungan kesihatan diabaikan. Realiti praktikal untuk kebanyakan orang berumur 50-an dan 60-an ialah memudahkan kehidupan kewangan mereka — mengecilkan saiz, berpindah ke kawasan kos rendah, mengurangkan kos tetap — merupakan salah satu langkah kesihatan leverage tertinggi yang tersedia. Mengeluarkan kebimbangan kewangan ambien itu memberikan sistem saraf anda rehat sebenar.
Kerja yang merosakkan — bahagian pekerjaan
Perlu dijelaskan bahawa tidak semua kerja adalah positif kesihatan. Pekerjaan dengan pendedahan bahan kimia yang berat, tekanan sendi yang berulang, kurang tidur yang berterusan, atau bahaya fizikal mempunyai kos terkumpul. A penulen udara boleh membantu dengan kualiti udara dalaman untuk pekerja di rumah, tetapi tiada tambahan untuk persekitaran yang merosakkan paru-paru selama beberapa dekad. Berdamai dengan pekerjaan yang bergaji rendah tetapi lebih rendah kerosakan, lebih awal daripada yang anda mahu, kadangkala adalah panggilan yang tepat.
Perkara yang saya akan langkau
Saya akan melangkau versi nasihat ini yang membayangkan anda memerlukan pekerjaan untuk mempunyai tujuan atau bahawa tetap sibuk pada semua kos adalah perkara yang sama seperti kesihatan. Orang yang terlalu berjadual tanpa masa pemulihan tidak berkembang maju. Apa yang sebenarnya membantu ialah mempunyai penglibatan yang dirasakan bermakna, aktiviti fizikal sebagai komponen harian dalam hidup anda, dan situasi kewangan yang tidak menimbulkan ketakutan latar belakang yang berterusan.
Intinya yang jujur ialah penglibatan yang bertujuan, apabila ia tidak membakar anda, nampaknya menyokong penuaan yang lebih sihat. Mekanisme ini tidak misteri - ia memastikan otak aktif, badan bergerak, dan rasa diri utuh. Gabungan itu patut dilindungi.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan Kecantikan merentas kedai →
