Muncă, stresează și rămâne sănătos pe măsură ce îmbătrânești
Există ceva real în ideea că a rămâne util și implicat – fie printr-un loc de muncă, prin voluntariat sau printr-un proiect la care îți pasă – este bun pentru sănătatea ta pe măsură ce îmbătrânești. Sunt sceptic cu privire la versiunea prea simplificată a acestei afirmații, dar miezul ei rezistă atunci când te uiți la modul în care interacționează stresul, scopul și activitatea fizică.
De ce ajută activitatea intenționată
A avea ceva de făcut, un motiv pentru a te trezi, un program, oameni care se bazează pe tine - aceste lucruri mențin creierul angajat și reduc tipul de ruminare inactivă care hrănește anxietatea și depresia. Acesta nu este un efect banal. Stresul cronic și depresia sunt adevărați acceleratori ai declinului fizic, iar izolarea le agravează pe ambele.
Munca de orice fel tinde, de asemenea, să creeze activitate fizică. Mersul pe jos la întâlniri, statul la un ghișeu, îndeplinirea sarcinilor fizice - nimic din toate acestea nu este sala de sport, dar se adună. Pensionarea sedentară, în care ești cu adevărat inactiv pentru cea mai mare parte a zilei, este mai grea pentru organism decât a rămâne angajat într-un ritm moderat.
Ce afectează de fapt stresul corpului tău
Stresul necontrolat nu este doar neplăcut. Îți degradează progresiv funcția imunitară, perturbă somnul, modifică tiparele de alimentație și uzează masa musculară atunci când ajunge la depresie. Lanțul arată astfel: stresul declanșează cortizolul, cortizolul susținut perturbă somnul și apetitul, somnul perturbat afectează recuperarea, activitatea fizică redusă duce la pierderea musculară și totul se mișcă mai repede pe măsură ce îmbătrânești.
Oamenii pe care îi cunosc și care au îmbătrânit cel mai repede la 50 de ani nu au fost cei care au muncit din greu. Ei au fost cei care au avut situații de mare stres, de control scăzut - tensiune financiară, relații dificile, fără priză - și fără supapă de eliberare fizică. Mișcarea este cu adevărat unul dintre cele mai bune instrumente de management al stresului disponibile. A saltea de yoga sau un set de benzi de rezistență păstrat undeva vizibil este un ghiont ieftin în direcția corectă.
Piesa de stres financiar merită propria sa mențiune
Să vă faceți griji pentru facturi, să păstrați o casă care costă prea mult sau să trăiți cu o presiune financiară nerezolvată este un factor de stres cronic pe care majoritatea conținutului de wellness îl ignoră. Realitatea practică pentru mulți oameni în vârstă de 50 și 60 de ani este că simplificarea vieții lor financiare - reducerea personalului, mutarea în zone cu costuri mai mici, reducerea costurilor fixe - este una dintre mișcările de sănătate cu cel mai mare efect de pârghie disponibile. Eliminarea acestei anxietăți financiare ambientale oferă sistemului tău nervos o odihnă reală.
Muncă care dăunează — partea profesională
Merită să fie clar că nu toată munca este pozitivă pentru sănătate. Locuri de muncă cu expunere puternică la substanțe chimice, stres articular repetitiv, privare susținută de somn sau pericol fizic au costuri cumulate. A purificator de aer poate ajuta la calitatea aerului din interior pentru lucrătorii la domiciliu, dar nu există niciun supliment pentru zeci de ani de medii dăunătoare plămânilor. A face pace cu o slujbă mai puțin plătită, dar cu daune mai mici, mai devreme decât ți-ai dori, uneori este chemarea potrivită.
Ce aș sări peste
Aș sări peste versiunea acestui sfat care implică că ai nevoie de un loc de muncă pentru a avea un scop sau că a fi ocupat cu orice preț este același lucru cu sănătatea. Persoanele supraprogramate, fără timp de recuperare, nu prosperă. Ceea ce ajută de fapt este să ai un angajament care să se simtă semnificativ, activitatea fizică ca o componentă zilnică a vieții tale și o situație financiară care nu generează o teamă constantă de fundal.
Concluzia sinceră este că angajamentul intenționat, atunci când nu te epuizează, pare să susțină o îmbătrânire mai sănătoasă. Mecanismul nu este misterios - menține creierul activ, corpul în mișcare și sentimentul de sine intact. Acea combinație merită protejată.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați Frumusețe peste magazine →
