Fanya Kazi, Dhiki, na Ubaki na Afya Kadiri Unavyozeeka
Kuna kitu halisi katika wazo kwamba kukaa na manufaa na kujishughulisha - iwe kupitia kazi, kujitolea, au mradi unaojali - ni vizuri kwa afya yako kadri umri unavyoendelea. Sina shaka na toleo lililorahisishwa kupita kiasi la dai hili, lakini kiini chake husimama unapoangalia jinsi mafadhaiko, madhumuni na shughuli za kimwili zinavyoingiliana.
Kwa nini shughuli yenye kusudi husaidia
Kuwa na kitu cha kufanya, sababu ya kuamka, ratiba, watu wanaokutegemea - mambo haya hufanya ubongo kushughulika na kupunguza aina ya uvumi usio na kazi ambao hulisha wasiwasi na huzuni. Hiyo si athari ndogo. Mkazo sugu na unyogovu ni vichochezi vya kweli vya kupungua kwa mwili, na kutengwa hufanya zote kuwa mbaya zaidi.
Kazi ya aina yoyote pia huwa na kujenga shughuli za kimwili. Kutembea kwa mikutano, kusimama kwenye kaunta, kufanya kazi za kimwili - hakuna hata moja ya hii ni mazoezi, lakini inaongeza. Kustaafu kwa kukaa, ambapo huna shughuli kwa siku nzima, ni ngumu zaidi kwa mwili kuliko kukaa kwa kasi ya wastani.
Mkazo gani hasa hufanya kwa mwili wako
Mkazo usiodhibitiwa sio tu mbaya. Hatua kwa hatua hudhoofisha utendakazi wako wa kinga, huvuruga usingizi, hubadilisha ulaji, na hudhoofisha misuli inapoingia kwenye mfadhaiko. Mlolongo unaonekana kama hii: dhiki huchochea cortisol, cortisol inayoendelea huvuruga usingizi na hamu ya kula, usingizi unaovuruga huzuia kupona, kupungua kwa shughuli za kimwili husababisha kupoteza kwa misuli, na jambo zima huenda kwa kasi kadiri unavyozeeka.
Watu ninaowajua ambao walikuwa na umri wa haraka zaidi katika miaka yao ya 50 sio wale waliofanya kazi kwa bidii. Ndio ambao walikuwa na mkazo wa juu, hali ya chini ya udhibiti - shida ya kifedha, uhusiano mgumu, hakuna njia - na hakuna valve ya kutolewa kwa mwili. Harakati ni mojawapo ya zana bora zaidi za kudhibiti mafadhaiko zinazopatikana. A mkeka wa yoga au seti ya bendi za upinzani kuwekwa mahali fulani inayoonekana ni kugusa kwa gharama ya chini katika mwelekeo sahihi.
Kipande cha shida ya kifedha kinastahili kutajwa kwake
Kuhangaika kuhusu bili, kutunza nyumba inayogharimu sana, au kuishi na shinikizo la kifedha ambalo halijatatuliwa ni mkazo wa kudumu ambao maudhui mengi ya ustawi hupuuza. Ukweli wa vitendo kwa watu wengi wenye umri wa miaka 50 na 60 ni kwamba kurahisisha maisha yao ya kifedha - kupunguza watu, kuhamia maeneo ya bei ya chini, kupunguza gharama zisizobadilika - ni mojawapo ya hatua za juu zaidi za afya zinazopatikana. Kuondoa wasiwasi huo wa kifedha uliopo hupa mfumo wako wa neva kupumzika halisi.
Kazi inayoharibu - upande wa kazi
Inafaa kuwa wazi kuwa sio kazi zote ni chanya kiafya. Kazi zilizo na athari kubwa ya kemikali, mkazo wa viungo unaojirudia, kukosa usingizi kwa muda mrefu, au hatari ya kimwili zina gharama nyingi. A kisafishaji hewa inaweza kusaidia na ubora wa hewa ya ndani kwa wafanyakazi wa nyumbani, lakini hakuna ziada kwa miongo kadhaa ya mazingira ya kuharibu mapafu. Kufanya amani na kazi ya malipo ya chini lakini yenye uharibifu mdogo, mapema kuliko unavyoweza kutaka, wakati mwingine ni wito sahihi.
Ningeruka nini
Ningeruka toleo la ushauri huu ambalo linamaanisha unahitaji kazi ili kuwa na kusudi au kwamba kuwa na shughuli nyingi kwa gharama yoyote ni sawa na afya. Watu waliopangwa kupita kiasi bila wakati wa kupona hawafanikiwi. Kinachosaidia hasa ni kuwa na uchumba ambao unahisi kuwa na maana, shughuli za kimwili kama sehemu ya kila siku ya maisha yako, na hali ya kifedha ambayo haileti hofu ya mara kwa mara.
Jambo la msingi la ukweli ni kwamba uchumba wenye kusudi, wakati haukuchomi, unaonekana kusaidia uzee mzuri. Utaratibu huo sio wa kushangaza - hufanya ubongo kufanya kazi, mwili kusonga, na hisia za kujitegemea. Mchanganyiko huo unastahili kulindwa.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Uzuri katika maduka →
