வேலை, மன அழுத்தம் மற்றும் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருத்தல்
ஒரு வேலை, தன்னார்வத் தொண்டு அல்லது நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒரு திட்டத்தின் மூலம் பயனுள்ள மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் இருப்பது உங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்ற எண்ணத்தில் உண்மையான ஒன்று உள்ளது. இந்த உரிமைகோரலின் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பில் எனக்கு சந்தேகம் உள்ளது, ஆனால் மன அழுத்தம், நோக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதைப் பார்க்கும்போது அதன் முக்கிய அம்சம் உள்ளது.
நோக்கமுள்ள செயல்பாடு ஏன் உதவுகிறது
ஏதாவது செய்ய வேண்டும், எழுந்திருக்க ஒரு காரணம், ஒரு அட்டவணை, உங்களை நம்பும் நபர்கள் - இவை மூளையை ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கும் மற்றும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு உணவளிக்கும் வகையான செயலற்ற வதந்திகளைக் குறைக்கின்றன. அது சாதாரணமான விளைவு அல்ல. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை உடல் ரீதியான வீழ்ச்சியின் உண்மையான முடுக்கிகளாகும், மேலும் தனிமைப்படுத்தல் இரண்டையும் மோசமாக்குகிறது.
எந்த வகையான வேலையும் உடல் செயல்பாடுகளை உருவாக்க முனைகிறது. கூட்டங்களுக்கு நடப்பது, கவுண்டரில் நிற்பது, உடல்ரீதியான பணிகளைச் செய்வது - இவை எதுவும் ஜிம் அல்ல, ஆனால் அது சேர்க்கிறது. உட்கார்ந்த ஓய்வு, நீங்கள் நாள் முழுவதும் உண்மையாக செயலற்ற நிலையில், மிதமான வேகத்தில் ஈடுபடுவதை விட உடலில் கடினமாக உள்ளது.
மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது
கட்டுப்படுத்தப்படாத மன அழுத்தம் விரும்பத்தகாதது மட்டுமல்ல. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை படிப்படியாகக் குறைக்கிறது, தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது, உணவு முறைகளை மாற்றுகிறது, மேலும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் போது தசை வெகுஜனத்தை குறைக்கிறது. சங்கிலி இது போல் தெரிகிறது: மன அழுத்தம் கார்டிசோலைத் தூண்டுகிறது, நீடித்த கார்டிசோல் தூக்கம் மற்றும் பசியை சீர்குலைக்கிறது, சீர்குலைந்த தூக்கம் மீட்சியை பாதிக்கிறது, உடல் செயல்பாடு குறைகிறது, தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் நீங்கள் வயதாகும்போது முழு விஷயமும் வேகமாக நகரும்.
எனக்குத் தெரிந்தவர்கள் 50களில் வேகமாக வயதாகி விடுபவர்கள் கடினமாக உழைத்தவர்கள் அல்ல. அவர்கள் அதிக மன அழுத்தம், குறைந்த கட்டுப்பாட்டு சூழ்நிலைகள் - நிதி நெருக்கடி, கடினமான உறவுகள், கடையின்றி - மற்றும் உடல் வெளியீட்டு வால்வு இல்லாதவர்கள். இயக்கம் என்பது சிறந்த மன அழுத்த மேலாண்மை கருவிகளில் ஒன்றாகும். ஏ யோகா பாய் அல்லது ஒரு தொகுப்பு எதிர்ப்பு பட்டைகள் காணக்கூடிய இடத்தில் வைக்கப்படுவது, சரியான திசையில் குறைந்த விலையில் தள்ளும்.
நிதி அழுத்த பகுதி அதன் சொந்த குறிப்புக்கு தகுதியானது
பில்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது, அதிக விலை கொண்ட வீட்டை வைத்திருப்பது அல்லது தீர்க்கப்படாத நிதி அழுத்தத்துடன் வாழ்வது ஒரு நீண்டகால மன அழுத்தமாகும், இது பெரும்பாலான ஆரோக்கிய உள்ளடக்கம் புறக்கணிக்கிறது. 50 மற்றும் 60 களில் உள்ள பலரின் நடைமுறை உண்மை என்னவென்றால், அவர்களின் நிதி வாழ்க்கையை எளிமையாக்குதல் - குறைத்தல், குறைந்த விலை பகுதிகளுக்குச் செல்வது, நிலையான செலவுகளைக் குறைத்தல் - கிடைக்கக்கூடிய மிக உயர்ந்த அந்நியச் சுகாதார நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். அந்த சுற்றுப்புற நிதி கவலையை நீக்குவது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு உண்மையான ஓய்வு அளிக்கிறது.
சேதப்படுத்தும் வேலை - தொழில் பக்கம்
எல்லா வேலைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமானவை அல்ல என்பது தெளிவாக இருப்பது மதிப்பு. கடுமையான இரசாயன வெளிப்பாடு, மீண்டும் மீண்டும் மூட்டு அழுத்தம், நீடித்த தூக்கமின்மை அல்லது உடல் ஆபத்து போன்ற வேலைகளுக்கு ஒட்டுமொத்த செலவுகள் உள்ளன. ஏ காற்று சுத்திகரிப்பு வீட்டு அடிப்படையிலான தொழிலாளர்களுக்கு உட்புற காற்றின் தரத்திற்கு உதவலாம், ஆனால் பல தசாப்தங்களாக நுரையீரலை சேதப்படுத்தும் சூழல்களுக்கு எந்த துணையும் இல்லை. நீங்கள் விரும்புவதைக் காட்டிலும் குறைவான ஊதியம், ஆனால் குறைந்த சேதம் கொண்ட வேலையுடன் சமாதானம் செய்வது சில நேரங்களில் சரியான அழைப்பாகும்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
இந்த ஆலோசனையின் பதிப்பை நான் தவிர்க்கிறேன், இது உங்களுக்கு ஒரு வேலை தேவை என்பதை குறிக்கும் அல்லது எல்லா செலவிலும் பிஸியாக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு சமம். மீட்பு நேரம் இல்லாத மிகைப்படுத்தப்பட்ட மக்கள் செழிக்கவில்லை. உண்மையில் உதவுவது அர்த்தமுள்ளதாக உணரும் நிச்சயதார்த்தம், உங்கள் வாழ்க்கையின் தினசரி அங்கமாக உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிலையான பின்னணி அச்சத்தை உருவாக்காத நிதி நிலைமை.
நேர்மையான முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், நோக்கத்துடன் நிச்சயதார்த்தம், அது உங்களை எரிக்காதபோது, ஆரோக்கியமான முதுமையை ஆதரிப்பதாகத் தெரிகிறது. பொறிமுறையானது மர்மமானது அல்ல - இது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது, உடலை நகர்த்துகிறது மற்றும் சுய உணர்வை அப்படியே வைத்திருக்கிறது. இந்த கலவையை பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு அழகு கடைகள் முழுவதும் →
