การทำงาน ความเครียด และการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตามวัย
มีแนวคิดที่แท้จริงว่าการรักษาประโยชน์และการมีส่วนร่วม ไม่ว่าจะผ่านทางงาน การเป็นอาสาสมัคร หรือโครงการที่คุณสนใจ จะดีต่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น ฉันไม่เชื่อกับคำกล่าวอ้างนี้ที่เกินจริง แต่แก่นของข้อนี้ยังคงอยู่เมื่อคุณดูว่าความเครียด จุดประสงค์ และการออกกำลังกายมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไร
เหตุใดกิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมายจึงช่วยได้
การมีบางอย่างที่ต้องทำ เหตุผลที่ต้องลุกขึ้น มีตารางเวลา ผู้คนที่ไว้วางใจคุณ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้สมองมีส่วนร่วมและลดความคิดฟุ้งซ่านที่ไม่ได้ใช้งานซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นั่นไม่ใช่ผลเล็กน้อย ความเครียดและความซึมเศร้าเรื้อรังเป็นตัวเร่งให้เกิดความเสื่อมถอยทางร่างกายอย่างแท้จริง และการโดดเดี่ยวทำให้ทั้งคู่แย่ลง
งานทุกประเภทมีแนวโน้มที่จะสร้างกิจกรรมทางกายด้วย เดินไปประชุม ยืนที่เคาน์เตอร์ ออกกำลังกาย ไม่มีอะไรที่เหมือนกับยิม แต่มันรวมกันแล้ว การเกษียณอายุแบบอยู่ประจำที่โดยที่คุณไม่ได้ใช้งานเกือบทั้งวันจริงๆ จะทำให้ร่างกายลำบากกว่าการอยู่เฉยๆ ในระดับปานกลาง
ความเครียดส่งผลอะไรต่อร่างกายของคุณจริงๆ
ความเครียดที่ไม่ได้ควบคุมไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น มันจะลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณลงเรื่อยๆ รบกวนการนอนหลับ เปลี่ยนแปลงรูปแบบการกิน และทำให้มวลกล้ามเนื้อเสื่อมลงเมื่อเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า ห่วงโซ่มีลักษณะดังนี้: ความเครียดกระตุ้นให้เกิดคอร์ติซอล คอร์ติซอลที่คงอยู่รบกวนการนอนหลับและความอยากอาหาร การนอนหลับที่หยุดชะงักทำให้การฟื้นตัวลดลง การออกกำลังกายที่ลดลงนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อ และทุกสิ่งจะเคลื่อนไหวเร็วขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น
คนที่ฉันรู้ว่าอายุเร็วสุดในช่วงอายุ 50 ไม่ใช่คนที่ทำงานหนัก พวกเขาคือคนที่มีความเครียดสูง สถานการณ์ที่ควบคุมได้ต่ำ — ความเครียดทางการเงิน ความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก ไม่มีทางออก — และไม่มีวาล์วระบาย การเคลื่อนไหวถือเป็นเครื่องมือจัดการความเครียดที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งอย่างแท้จริง ก เสื่อโยคะ หรือชุดของ วงต้านทาน การเก็บไว้ที่ไหนสักแห่งที่มองเห็นได้เป็นการดันราคาประหยัดไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ความเครียดทางการเงินสมควรได้รับการกล่าวถึงในตัวเอง
การกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย การดูแลรักษาบ้านที่มีค่าใช้จ่ายสูงเกินไป หรือการอยู่กับแรงกดดันทางการเงินที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ถือเป็นความเครียดเรื้อรังที่เนื้อหาด้านสุขภาพส่วนใหญ่มองข้าม ความเป็นจริงในทางปฏิบัติสำหรับคนจำนวนมากในช่วงอายุ 50 และ 60 ปีก็คือ การทำให้ชีวิตทางการเงินง่ายขึ้น — การลดขนาด, การย้ายไปยังพื้นที่ที่มีต้นทุนต่ำลง, การลดต้นทุนคงที่ — เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวด้านสุขภาพที่ใช้ประโยชน์สูงสุดที่มีอยู่ การกำจัดความวิตกกังวลทางการเงินโดยรอบจะทำให้ระบบประสาทของคุณได้พักผ่อนอย่างแท้จริง
งานที่สร้างความเสียหาย-ด้านอาชีพ
เป็นที่น่าชัดเจนว่าไม่ใช่ว่างานทุกอย่างจะส่งผลดีต่อสุขภาพ งานที่ต้องเผชิญกับสารเคมีหนัก ความเครียดที่ข้อต่อซ้ำๆ การอดนอนอย่างต่อเนื่อง หรืออันตรายทางกายภาพ ล้วนมีค่าใช้จ่ายสะสม ก เครื่องฟอกอากาศ สามารถช่วยในเรื่องคุณภาพอากาศภายในอาคารสำหรับคนทำงานที่บ้านได้ แต่ไม่มีสิ่งใดที่จะทดแทนสภาพแวดล้อมที่สร้างความเสียหายให้กับปอดมานานหลายทศวรรษได้ การสร้างสันติภาพกับงานที่จ่ายน้อยกว่าแต่ได้รับความเสียหายน้อยกว่า เร็วกว่าที่คุณต้องการ บางครั้งก็เป็นสิ่งที่ถูกต้อง
สิ่งที่ฉันจะข้ามไป
ฉันจะข้ามคำแนะนำนี้ที่บอกเป็นนัยว่าคุณต้องการงานเพื่อให้มีเป้าหมาย หรือการยุ่งไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามก็เหมือนกับเรื่องสุขภาพ คนที่มีกำหนดเวลาเกินกำหนดและไม่มีเวลาพักฟื้นย่อมไม่เจริญรุ่งเรือง สิ่งที่ช่วยได้จริงๆ คือการมีส่วนร่วมที่ให้ความรู้สึกมีความหมาย มีกิจกรรมทางกายเป็นองค์ประกอบในแต่ละวันของชีวิต และสถานการณ์ทางการเงินที่ไม่สร้างความหวาดกลัวในเบื้องหลังอย่างต่อเนื่อง
สิ่งสำคัญที่ตรงไปตรงมาคือการมีส่วนร่วมอย่างมีจุดมุ่งหมาย เมื่อไม่ได้ทำให้คุณเหนื่อยหน่าย ดูเหมือนจะช่วยสนับสนุนการสูงวัยที่มีสุขภาพดีขึ้น กลไกนี้ไม่ใช่เรื่องลึกลับ — ช่วยให้สมองตื่นตัว ร่างกายเคลื่อนไหว และความรู้สึกของตัวเองไม่เสียหาย การรวมกันนั้นคุ้มค่าที่จะปกป้อง
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ ความงาม ข้ามร้านค้า →
