Yaşlandıkça Çalışmak, Stres ve Sağlıklı Kalmak
İster bir iş, ister gönüllülük, ister önemsediğiniz bir proje aracılığıyla yararlı ve meşgul kalmanın yaşlandıkça sağlığınız için iyi olduğu fikrinde gerçek bir şeyler var. Bu iddianın aşırı basitleştirilmiş versiyonuna şüpheyle yaklaşıyorum, ancak stres, amaç ve fiziksel aktivitenin nasıl etkileşime girdiğine baktığınızda bu iddianın özü geçerliliğini koruyor.
Amaca yönelik aktivite neden yardımcı olur?
Yapacak bir şeyin olması, kalkmak için bir neden, bir program, size güvenen insanlar - bunlar beyni meşgul tutar ve kaygı ve depresyonu besleyen boş düşünceleri azaltır. Bu önemsiz bir etki değil. Kronik stres ve depresyon, fiziksel çöküşün gerçek hızlandırıcılarıdır ve izolasyon her ikisini de daha da kötüleştirir.
Her türlü iş aynı zamanda fiziksel aktivite yaratma eğilimindedir. Toplantılara yürümek, tezgâhta durmak, fiziksel işler yapmak; bunların hiçbiri spor salonu değil ama işe yarıyor. Günün büyük bölümünde gerçekten hareketsiz olduğunuz hareketsiz emeklilik, vücudunuz için ılımlı bir tempoda meşgul olmaktan daha zordur.
Stres aslında vücudunuza ne yapar?
Kontrolsüz stres sadece rahatsız edici değildir. Bağışıklık fonksiyonunuzu giderek bozar, uykuyu böler, yeme düzenini değiştirir ve depresyona dönüştüğünde kas kütlesini yıpratır. Zincir şuna benzer: Stres kortizolü tetikler, sürekli kortizol uyku ve iştahı bozar, bozulan uyku iyileşmeyi engeller, azalan fiziksel aktivite kas kaybına neden olur ve yaşlandıkça her şey daha hızlı hareket eder.
50'li yaşlarında en hızlı yaşlanan tanıdığım insanlar çok çalışanlar değildi. Onlar yüksek stresli, düşük kontrol durumlarına sahip olanlardı (mali sıkıntı, zor ilişkiler, çıkış yolu yok) ve fiziksel tahliye vanası olmayanlar. Hareket gerçekten mevcut en iyi stres yönetimi araçlarından biridir. bir yoga matı veya bir dizi direnç bantları görünür bir yerde tutulması, doğru yönde düşük maliyetli bir dürtüdür.
Finansal stres parçası kendi anılmayı hak ediyor
Faturalar konusunda endişelenmek, çok pahalıya mal olan bir evi geçindirmek veya çözülmemiş mali baskıyla yaşamak, çoğu sağlıklı yaşam içeriğinin göz ardı ettiği kronik bir stres kaynağıdır. 50'li ve 60'lı yaşlarındaki pek çok insan için pratik gerçeklik, mali hayatlarını basitleştirmenin (küçülme, daha düşük maliyetli alanlara geçme, sabit maliyetleri azaltma) mevcut en yüksek kaldıraçlı sağlık hareketlerinden biri olduğudur. Ortamdaki mali kaygıyı ortadan kaldırmak, sinir sisteminize gerçek bir dinlenme sağlar.
Zarar veren iş — mesleki taraf
Her işin sağlık açısından olumlu olmadığını açıkça belirtmekte fayda var. Ağır kimyasallara maruz kalma, tekrarlayan eklem stresi, sürekli uyku yoksunluğu veya fiziksel tehlike içeren işlerin kümülatif maliyetleri vardır. bir hava temizleyici Evde çalışanlar için iç mekan hava kalitesinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir, ancak onlarca yıldır akciğerlere zarar veren ortamlar için herhangi bir destek mevcut değildir. Daha düşük maaşlı ancak daha az hasarlı bir işle, istediğinizden daha erken barışmak bazen doğru çağrıdır.
Neyi atlardım
Bu tavsiyenin, bir amacınız olması için bir işe ihtiyacınız olduğunu veya ne pahasına olursa olsun meşgul kalmanın sağlıkla aynı şey olduğunu ima eden versiyonunu atlarım. İyileşme süresi olmayan aşırı programlı insanlar gelişmiyor. Aslında yardımcı olan şey, anlamlı hissettiren bir meşguliyete sahip olmak, fiziksel aktiviteyi hayatınızın günlük bir parçası olarak görmek ve sürekli olarak arka planda korku yaratmayan bir mali durumdur.
Dürüst olmak gerekirse, bilinçli bir etkileşim sizi yormadığı sürece daha sağlıklı yaşlanmayı destekliyor gibi görünüyor. Mekanizma gizemli değil; beyni aktif tutuyor, bedeni hareket ettiriyor ve benlik duygusunu sağlam tutuyor. Bu kombinasyon korunmaya değer.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Güzellik mağazalar arasında →
