Làm việc, căng thẳng và giữ sức khỏe khi bạn già đi
Có điều gì đó thực tế trong ý tưởng rằng việc luôn hữu ích và gắn bó - dù thông qua một công việc, hoạt động tình nguyện hay một dự án mà bạn quan tâm - sẽ tốt cho sức khỏe của bạn khi bạn già đi. Tôi nghi ngờ phiên bản đơn giản hóa quá mức của tuyên bố này, nhưng cốt lõi của nó vẫn đúng khi bạn xem xét mức độ căng thẳng, mục đích và hoạt động thể chất tương tác với nhau như thế nào.
Tại sao hoạt động có mục đích lại giúp ích
Có việc gì đó để làm, một lý do để thức dậy, một lịch trình, những người tin cậy vào bạn - những điều này khiến bộ não luôn hoạt động và giảm bớt kiểu suy ngẫm vẩn vơ gây ra lo lắng và trầm cảm. Đó không phải là một tác dụng tầm thường. Căng thẳng mãn tính và trầm cảm thực sự là tác nhân đẩy nhanh quá trình suy giảm thể chất, và sự cô lập khiến cả hai tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Bất kỳ loại công việc nào cũng có xu hướng tạo ra hoạt động thể chất. Đi bộ đến các cuộc họp, đứng ở quầy, thực hiện các công việc thể chất - những việc này không phải là phòng tập thể dục, nhưng nó sẽ bổ sung thêm. Nghỉ hưu ít vận động, nơi bạn thực sự không hoạt động trong phần lớn thời gian trong ngày, cơ thể khó khăn hơn so với việc duy trì hoạt động ở tốc độ vừa phải.
Căng thẳng thực sự gây ra những gì cho cơ thể bạn
Căng thẳng không được kiểm soát không chỉ gây khó chịu. Nó dần dần làm suy giảm chức năng miễn dịch của bạn, làm gián đoạn giấc ngủ, thay đổi thói quen ăn uống và làm hao mòn khối lượng cơ bắp khi dẫn đến trầm cảm. Chuỗi này trông như thế này: căng thẳng kích hoạt cortisol, cortisol kéo dài làm gián đoạn giấc ngủ và cảm giác thèm ăn, giấc ngủ bị gián đoạn làm suy giảm khả năng phục hồi, giảm hoạt động thể chất dẫn đến mất cơ và toàn bộ mọi thứ diễn ra nhanh hơn khi bạn già đi.
Những người tôi biết già đi nhanh nhất ở độ tuổi 50 không phải là những người làm việc chăm chỉ. Họ là những người gặp phải tình huống căng thẳng cao, khả năng kiểm soát thấp - căng thẳng về tài chính, các mối quan hệ khó khăn, không có lối thoát - và không có van giải phóng vật lý. Chuyển động thực sự là một trong những công cụ quản lý căng thẳng tốt nhất hiện có. A thảm tập yoga hoặc một bộ dải kháng cự được giữ ở nơi nào đó có thể nhìn thấy được là một cú hích chi phí thấp để đi đúng hướng.
Phần căng thẳng tài chính xứng đáng được đề cập riêng
Lo lắng về các hóa đơn, duy trì một ngôi nhà tốn kém quá nhiều hoặc sống với áp lực tài chính chưa được giải quyết là một yếu tố gây căng thẳng mãn tính mà hầu hết các nội dung về sức khỏe đều bỏ qua. Thực tế thực tế đối với nhiều người ở độ tuổi 50 và 60 là việc đơn giản hóa đời sống tài chính của họ - thu hẹp quy mô, chuyển đến các khu vực có chi phí thấp hơn, giảm chi phí cố định - là một trong những động thái sức khỏe có đòn bẩy cao nhất hiện có. Loại bỏ nỗi lo lắng về tài chính xung quanh đó giúp hệ thống thần kinh của bạn thực sự được nghỉ ngơi.
Công việc gây thiệt hại - khía cạnh nghề nghiệp
Điều đáng nói rõ là không phải mọi công việc đều có lợi cho sức khỏe. Những công việc tiếp xúc nhiều với hóa chất, căng thẳng khớp lặp đi lặp lại, thiếu ngủ kéo dài hoặc nguy hiểm về thể chất đều có chi phí tích lũy. A máy lọc không khí có thể giúp cải thiện chất lượng không khí trong nhà cho những người làm việc tại nhà, nhưng không có sự bổ sung nào trong môi trường gây hại cho phổi trong nhiều thập kỷ. Làm hòa với một công việc được trả lương thấp hơn nhưng ít thiệt hại hơn, sớm hơn bạn mong muốn, đôi khi là một quyết định đúng đắn.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Tôi sẽ bỏ qua phiên bản của lời khuyên này ngụ ý rằng bạn cần một công việc để có mục đích hoặc việc luôn bận rộn bằng mọi giá cũng giống như sức khỏe. Những người làm việc quá giờ và không có thời gian phục hồi sẽ không phát triển được. Điều thực sự hữu ích là sự tham gia có ý nghĩa, hoạt động thể chất như một phần hàng ngày trong cuộc sống của bạn và tình hình tài chính không tạo ra nỗi sợ hãi thường xuyên.
Điểm mấu chốt trung thực là sự tham gia có mục đích, khi nó không làm bạn kiệt sức, dường như sẽ hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh hơn. Cơ chế này không có gì bí ẩn - nó giữ cho não hoạt động, cơ thể chuyển động và cảm giác nguyên vẹn về bản thân. Sự kết hợp đó đáng được bảo vệ.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh sắc đẹp khắp các cửa hàng →
