随着年龄的增长，工作、压力和保持健康
随着年龄的增长，保持有用和投入——无论是通过工作、志愿服务还是你关心的项目——对你的健康有益，这一想法是真实的。我对这种说法的过于简单化的版本表示怀疑，但当你看看压力、目的和身体活动如何相互作用时，它的核心是站得住脚的。
为什么有目的的活动有帮助
有事可做，有起床的理由，有日程安排，有值得信赖的人——这些事情可以让大脑保持忙碌，减少那些会引发焦虑和抑郁的闲思。这并不是一个微不足道的影响。慢性压力和抑郁是身体衰退的真正加速器，而孤立会使两者变得更糟。
任何种类的工作也往往会产生体力活动。步行去开会、站在柜台前、做体力活——这些都不是健身房，但加起来就够了。久坐不动的退休生活，即一天中的大部分时间都处于不活动状态，对身体的影响比保持适度的节奏更难。
压力实际上会对您的身体产生什么影响
不受控制的压力不仅令人不愉快。它会逐渐降低您的免疫功能，扰乱睡眠，改变饮食模式，并在陷入抑郁时消耗肌肉质量。这个链条看起来是这样的：压力触发皮质醇，持续的皮质醇会扰乱睡眠和食欲，睡眠扰乱会损害恢复，体力活动减少会导致肌肉流失，随着年龄的增长，整个过程会加速。
我认识的50多岁时衰老得最快的人并不是那些努力工作的人。他们是那些压力大、控制力差的人——经济紧张、人际关系困难、没有出口——也没有物理释放阀。运动确实是最好的压力管理工具之一。一个 瑜伽垫 或一组 阻力带 保持在可见的地方是朝着正确方向的低成本推动。
财务压力这一块值得一提
担心账单、维护一套成本过高的房子，或者生活在未解决的财务压力下，这些都是大多数健康内容所忽视的慢性压力源。对于许多 50 多岁和 60 多岁的人来说，现实是简化他们的财务生活——缩小规模、搬到成本较低的地区、降低固定成本——是可用的最高杠杆的健康举措之一。消除周围的财务焦虑可以让你的神经系统得到真正的休息。
造成损害的工作——职业方面
值得明确的是，并非所有工作都对健康有益。接触大量化学品、重复性关节压力、持续睡眠不足或身体危险的工作会产生累积成本。一个 空气净化器 可以帮助改善家庭工人的室内空气质量，但对于数十年来对肺部有害的环境没有任何补充。有时，比你想要的更早地接受一份薪水较低但伤害较小的工作是正确的决定。
我会跳过什么
我会跳过这个建议的版本，它暗示你需要一份工作才能有目标，或者不惜一切代价保持忙碌与健康是一回事。日程安排过多、没有恢复时间的人不会蓬勃发展。真正有帮助的是让自己感觉有意义的参与、将身体活动作为生活的日常组成部分，以及不会产生持续的背景恐惧的财务状况。
诚实的底线是，有目的的参与，当它不会让你精疲力竭时，似乎确实有利于更健康的衰老。这个机制并不神秘——它使大脑保持活跃，身体保持活动，自我意识完好无损。这种组合值得保护。
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